Die 8 besten Cardio Geräte 2023 für jedes Home Gym, laut Experten

Die kardiovaskuläre Gesundheit kann einen großen Einfluss auf die Lebensqualität haben, von der Verbesserung des Schlafs1 bis zur Bewältigung von Angstzuständen, Depressionen und Stress. Das richtige Gerät kann sogar die kardiovaskuläre Widerstandskraft und Stärke erhöhen, sagt Eva Pena, CPT, Personal Trainerin mit einem Hintergrund in Physiotherapie in New York City, New York. „Cardiogerät sind auch eine bequeme Möglichkeit, in Bewegung zu bleiben, wenn man nicht die Zeit oder die Möglichkeit hat, das Haus zu verlassen, oder wenn man keine Möglichkeit hat, im Freien zu trainieren, z. B. beim Laufen“, fügt sie hinzu.

Das richtige Cardiogerät für Sie ist eines, das Sie oft benutzen werden. Achten Sie beim Kauf auf ein Gerät, das für Ihr Fitnessniveau geeignet ist und Ihnen hilft, Ihre Ziele zu erreichen, ganz gleich, ob Sie sich mehr bewegen oder von einer Verletzung erholen möchten. Es sollte auch zu Ihrem Platz und Ihrem Budget passen. Letztendlich ist das beste Cardiogerät für Sie einfach zu bedienen und bietet ein sicheres, angenehmes und anspruchsvolles Training.

Wenn Sie bei der Suche nach dem richtigen Gerät die Qual der Wahl haben, sind Sie bei uns genau richtig. Um Ihnen bei der Suche nach dem richtigen Cardiogerät zu helfen, haben wir Personal Trainer mit einem Hintergrund in Physiotherapie und Diätetik befragt, um herauszufinden, welche Merkmale die besten Cardiogeräte auszeichnen. Anschließend haben wir Dutzende von Geräten auf dem Markt untersucht und sie anhand von Kosten, Effektivität, Funktionalität, Größe, Sicherheit und vielem mehr bewertet, um unsere Empfehlungen zu verfeinern.

Am besten abgeschnitten: Nordictrack Unisex-Adult T 6.5 S

Ein Laufband ist ein Laufband – es sei denn, es handelt sich um unser bestes Modell, das T 6.5 S von NordicTrack. Es geht über das traditionelle Gehen und Laufen hinaus und verfügt über eine Fitness-Bibliothek mit über 16.000 Trainingseinheiten, die von iFit-Trainern geleitet werden. Mit einer Geschwindigkeit von bis zu 10 Meilen pro Stunde und einer maximalen Steigung von 12 % passt sich der T 6.5 S an das Training an, egal ob Sie virtuell durch die Schweiz wandern oder an einem Google Maps-Ort Ihrer Wahl joggen.

Zwischen den einzelnen Strecken können Sie das Gerät verlassen, um Yoga-Kurse, Erholungseinheiten und andere Cross-Training-Optionen auszuprobieren. Wir finden es toll, dass dieses Laufband auch mit einer Massagepistole, einer Yogamatte, einem Stretching-Gurt, einem Yogablock und vielem mehr geliefert wird, sodass Sie alle Kurse, die NordicTrack zu bieten hat, ohne zusätzliche Investitionen genießen können.

Der 7-Zoll-Touchscreen verfügt über zahlreiche interaktive Funktionen, mit denen Sie Statistiken verfolgen, an täglichen Herausforderungen teilnehmen und vieles mehr. Und die Software des Laufbands kann zwischen fünf verschiedenen Profilen für Erwachsene wechseln oder die Geschwindigkeit und Steigung des Geräts während der iFit-Kurse automatisch anpassen. Wir freuen uns, dass die neueste Version des T 6.5 S einen schlankeren Rahmen und eine niedrigere Einstiegshöhe hat, um die Sicherheit zu erhöhen – aber es ist eines der schwersten Geräte auf unserer Liste. Trotzdem finden wir es toll, dass es sich zusammenklappen und sogar vertikal aufstellen lässt, wenn Sie mit dem Training fertig sind, um Platz zu sparen.

Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung: 949,00 EUR

Hauptmerkmale:
Typ: Laufband | Abmessungen: 72.8T x 35.8B x 54.3H cm | Gewicht: 92 Kilogramm | Belastbarkeit: Maximales Benutzergewicht von 136kg | Display: 7-Zoll-HD-Touchscreen

XTERRA Fitness FB150 Heimtrainer

Dieser Heimtrainer ist unsere erste Wahl, wenn Sie ein effektives, sanftes Cardio-Training für wenig Geld suchen. Dieser leise und robuste Heimtrainer mit Rädern lässt sich einfach zusammenklappen und eignet sich hervorragend für kleine Wohnungen und Gemeinschaftsräume. Es verfügt über acht anspruchsvolle Widerstandsstufen und ein übersichtliches LCD-Display, auf dem Sie wichtige Statistiken wie Geschwindigkeit, Entfernung, Zeit und Kalorienverbrauch ablesen können.

Dank der Lenkersensoren können Sie auch Ihre Herzfrequenz während des Radfahrens überwachen. Uns gefällt, dass der verstellbare, gepolsterte Sitz schön breit ist und so für eine bequeme Fahrt sorgt. Außerdem bietet Xterra auch ein Modell mit Rückenlehne an, falls Sie mehr Unterstützung brauchen.

Dieses schnörkellose Fahrrad verfügt nicht über programmierte Trainingseinheiten, eine Geräteleiste oder einen Getränkehalter. Und wie unser Testsieger hat es eine geringere Gewichtskapazität. Aber wir denken, dass die Funktionen, die es bietet, für den Preis beeindruckend sind.

Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung: 533,32 EUR

Hauptmerkmale:
Typ: Stationäres Fahrrad | Abmessungen: 31.5L x 18W x 45.3H in. | Gewicht: 32 Pfund | Belastbarkeit: 225 Pfund | Anzeige: 2-Zoll-LCD-Bildschirm

Peloton Bike

Als Upgrade des ursprünglichen Peloton-Bikes empfehlen wir das Bike+ von Peloton, wenn Sie in ein ultraleises Cardiogerät mit einer langen Liste von Premium-Funktionen investieren möchten. Mit seinem stromlinienförmigen, soliden Rahmen hat es eine überraschend kleine Stellfläche, ist aber für Fahrer mit einer Körpergröße von bis zu 1,80 m geeignet. Außerdem verfügt es über beeindruckende 100 Widerstandsstufen und eine optionale „Auto-Follow“-Funktion, die sich automatisch an den richtigen Schwierigkeitsgrad während eines Kurses oder einer Fahrt durch die Landschaft anpasst.

Damit sich das Bike+ lohnt, empfehlen wir Ihnen, die Peloton-App gegen einen Aufpreis zu abonnieren – je nach gewählter Mitgliedschaftsstufe 39€/Monat. Mit dem Abonnement erhalten Sie und bis zu fünf weitere Nutzer Zugriff auf die App, einschließlich tausender Live- und On-Demand-Kurse und der Möglichkeit, sich mit anderen Peloton-Nutzern und -Trainern zu verbinden. Der große 23,8-Zoll-Touchscreen ist außerdem drehbar, sodass Sie auch außerhalb des Fahrrads an Kursen teilnehmen können (z. B. Barre oder Yoga).

Für das Bike+ sind Clip-in-Radschuhe erforderlich, die Sie direkt auf der Peloton-Website kaufen können, oder Turnschuhkäfige, die Sie separat erwerben müssen. Aber wir lieben seine Hightech-Funktionen, darunter die Möglichkeit, Ihren Herzfrequenzmesser oder kabellose Kopfhörer über Bluetooth zu koppeln, einen USB-Ladeanschluss und die Apple GymKit-Integration zur Synchronisierung Ihrer Apple Watch.

Das Bike+ von Peloton ist mit 81 kg zwar schwer, aber es wird professionell geliefert und montiert. Dies und das durchdachte Design und die leistungsstarke Technologie des Bike+ machen es unserer Meinung nach zu einer lohnenden Investition.

Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung: 1.245,00 EUR

Hauptmerkmale:
Typ: Stationäres Fahrrad | Abmessungen: 149.9T x 58.4B x 134.6H cm | Gewicht: 81.65 Kilogramm | Gewichtskapazität: Gewicht: max. 135 kg | Display: 23,8″ HD, antireflektierender, drehbarer Touchscreen

Nordictrack Unisex-Adult Neu Commercial 1750

Obwohl wir das Unisex-Adult T 6.5 S für einen idealen Ausgangspunkt halten, ist das Commercial 1750 unser Top-Laufband, weil es mehr Funktionen bietet (zu einem höheren Preis). Es ist langlebig, hat eine solide Konstruktion und einen größeren Motor für passionierte Läufer, aber es lässt sich auch zusammenklappen und vertikal aufbewahren, um den Platz auf dem Boden zu maximieren.

Im Gegensatz zum Unisex-Adult T 6.5 S kann das Commercial 1750 eine Steigung von bis zu 12 % oder ein Gefälle von 3 % einstellen. Der neig- und schwenkbare 22-Zoll-Touchscreen übertrifft auch die 7-Zoll-Version des Unisex-Adult T 6.5 S, die sich nur neigen lässt. Außerdem gefällt uns, dass das Gerät Geschwindigkeiten von bis zu 12 Meilen pro Stunde bietet, während das EXP 7i eine Höchstgeschwindigkeit von 10 Meilen pro Stunde erreicht. Beide Laufbänder werden jedoch mit dem gleichen zusätzlichen Zubehör geliefert, darunter eine Yogamatte, ein Stretchingband, ein Yogablock und eine Massagepistole.

Das lange, breite Laufband macht dieses Laufband ideal für große Läufer mit einer längeren Schrittlänge. Außerdem gefällt uns, dass das Band unter den Führungsschienen verläuft – ein sichereres und langlebigeres Banddesign. Mit einem Gewicht von 286 Pfund ist dies jedoch eines der schwersten Geräte auf unserer Liste.

Wie das EXP 7i bietet auch dieses Modell Zugriff auf die iFit-Übungsbibliothek, Google Maps-Trainingsstandorte, Herzfrequenzmessung und intelligente Trainingsvorschläge. Einige weitere Details wie ein Lüfter, ein Wasserflaschenhalter und Bluetooth 5.0-Konnektivität machen dieses solide Laufband zu einer intuitiven Option, die für eine lange Lebensdauer ausgelegt ist.

Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung: 2.299,00 EUR

Hauptmerkmale:
Typ: Laufband | Abmessungen: 152T x 55B x 159H cm | Gewicht: 135 Kilogramm | Gewichtskapazität: Maximales Benutzergewicht von 135 kg | Display: 22-Zoll-HD-Touchscreen, dreh- und schwenkbar

Bowflex Max Trainer M3 Crosstrainer

Die besten Ellipsentrainer sind kompakt und bieten ein anspruchsvolles, wenig belastendes Training. Wir empfehlen den Max Trainer M6 von Bowflex, der über 16 Widerstandsstufen und ein kürzeres Schrittmuster als andere Ellipsentrainer auf dem Markt verfügt. Das Ergebnis: Ein effizientes Zirkeltraining, das Ihre muskuläre Ausdauer testet und Sie dabei unterstützt, Ihre Zielherzfrequenz zu erreichen.

Uns gefallen die gepolsterten Griffe und die breiten Pedale, die ein sicheres und stabiles Training ermöglichen. Ein übersichtliches digitales Display macht es einfach, den Kalorienverbrauch und die Trainingszeit zu messen. Um noch mehr Informationen zu erhalten, laden Sie die JRNY-App von Bowflex auf Ihr Smartphone herunter und aktivieren Sie Ihre kostenlose, einjährige Mitgliedschaft. Legen Sie dann Ihr Handy auf die magnetische Halterung, um virtuelle Workouts, Coaching-Ratschläge und personalisierte Ziele zu verfolgen, die Ihnen helfen, Ihre Fitnessziele zu erreichen.

Wenn Ihnen oder Ihrem Handy der Saft ausgeht, stehen Ihnen ein USB-Ladeanschluss und ein Getränkehalter zur Verfügung, damit Sie sich jederzeit auffrischen können. Obwohl wir die kleine, platzsparende Stellfläche dieses Ellipsentrainers sehr schätzen, haben einige Nutzer bemängelt, dass er etwas laut ist. (Wenn Sie ein leises Gerät suchen, ist das Bike+ von Peloton eine unserer besten Wahl.)

Für 500 $ mehr bietet der Max Trainer M9 von Bowflex viele der gleichen Funktionen sowie einen hochauflösenden Touchscreen und 4 zusätzliche Widerstandsstufen.

Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung: 1.184,39 EUR

Hauptmerkmale:
Typ: Crosstrainer | Abmessungen: 66T x 125B x 164H cm | Gewicht: 72.35 Kilogramm | Belastbarkeit: maximales Benutzergewicht 136 kg | Anzeige: Digital

Bowflex VeloCore Indoor Cycling Bike Serie

Wenn das Bike+ von Peloton Ihr Budget übersteigt oder Sie ein einfacheres Fahrrad mit Hightech-Funktionen suchen, empfehlen wir das VeloCore Bike von Bowflex. Als wir Indoor Cycling Bikes getestet haben, waren wir von der Möglichkeit des VeloCore begeistert, zwischen dem Anlehn- und dem Standmodus zu wechseln. Der Anlehnungsmodus simuliert das Fahren auf einem echten Rennrad und ermöglicht es Ihnen, nach links und rechts zu wechseln, um ein intensives, reaktionsschnelles Training zu absolvieren.

Der VeloCore hat auch einige Designmerkmale, die ihn vom Peloton unterscheiden. Erstens können Sie bei Bowflex zwischen einer 16-Zoll-Konsole und einer 22-Zoll-Konsole wählen. Die Pedale des VeloCore haben außerdem ein beidseitiges Design, das uns gut gefallen hat. Das bedeutet, dass Sie mit Ihren aktuellen Spinning-Schuhen oder normalen Turnschuhen fahren können, ohne neue Schuhe kaufen zu müssen.

Uns gefällt auch, dass sich der Rahmen und die Griffe des VeloCore leicht anpassen lassen, um eine bequeme Fahrt zu ermöglichen, auch wenn uns aufgefallen ist, dass der Sitz nicht sehr gepolstert ist. Aber Sie erhalten auch ein Paar 3-Pfund-Hanteln, die Sie während der Fahrt verwenden können. Aktivieren Sie die im Lieferumfang enthaltene einjährige JRNY-Mitgliedschaft, um Zugang zu landschaftlich reizvollen Fahrten und Live-Workouts zu erhalten oder eine Sendung auf Ihrem bevorzugten Streaming-Dienst anzusehen. (Und im Gegensatz zu Peloton können Sie mit einem Konto eine unbegrenzte Anzahl von Profilen erstellen).

Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung: 2.799,00 EUR

Hauptmerkmale:
Typ: Stationäres Fahrrad | Abmessungen: ‎151.8 x 61.2 x 133.6 cm | Gewicht: 68.9 Kilogramm | Belastbarkeit: ‎150 Kilogramm | Display: 16- oder 22-Zoll-HD-Touchscreen

Assault Air Bike

Ein leichtgängiges Pedalsystem und eine übersichtliche Digitalanzeige machen dieses Fahrrad von AssaultFitness zu unserer ersten Wahl für ein Airbike oder Airdyne. Dieses klassische Fitnessstudio nutzt den Windwiderstand, um Ihre Ausdauer und Kondition zu trainieren – je stärker Sie in die Pedale treten, desto mehr Widerstand erhalten Sie (und eine kühlende Brise vom Ventilator an der Vorderseite).

Die griffigen Griffe des Fahrrads sind so konzipiert, dass Sie auch den Oberkörper trainieren können, um ein Ganzkörpertraining zu absolvieren. Uns gefällt, dass der Sitz in sechs Richtungen verstellbar ist oder ausgetauscht werden kann, wenn Sie mehr Polsterung benötigen. Allerdings hat das Assault Airbike einen Kettenantrieb, der tendenziell lauter ist als die meisten anderen Geräte auf unserer Liste.

Das digitale Display zeigt die Geschwindigkeit, die Entfernung und den Kalorienverbrauch an. Außerdem verfügt es über vorprogrammierte Workouts, darunter Tabata- und Intervall-Modi, die Ihre übliche Fahrradroutine auflockern. Beachten Sie, dass das Fahrrad nur mit Standardpedalen geliefert wird, die jedoch gegen neue ausgetauscht werden können, wenn Sie Ihre Fahrradschuhe während der Fahrt tragen möchten.

Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung: 989,10 EUR

Hauptmerkmale:
Typ: Airdyne Fahrrad | Abmessungen: 130T x 61B x 124H cm | Gewicht: 110 Pfund | Belastbarkeit: 350 Pfund | Anzeige: Digital

TANGRAM Smart Jump Rope

Unsere erste Wahl für das beste tragbare Cardiogerät ist dieses kabellose Springseil, das nur knapp 200 Gramm wiegt. Jeder Griff ist mit einem Donut-förmigen Gewicht von 0,8 Unzen verbunden, das beim Springen einen Widerstand erzeugt und das gleiche Gefühl wie ein herkömmliches Springseil vermittelt. Sie können sogar die Länge der Seile ändern, um sie Ihrem Schwung, Ihrer Höhe oder Ihrem Platz anzupassen.

Binden Sie das SmartRope bei Zirkeltrainings oder Seitwärtsbewegungen in erhöhte Boxschritte ein, um eine zusätzliche Herausforderung zu schaffen. Sie können auch die App auf Ihrem Smartphone oder Ihrer Smartwatch verwenden, um auf motivierende Intervalltrainings, Wettbewerbe mit Freunden und Ihre eigenen Statistiken zuzugreifen. Uns gefällt zwar das moderne Design, das in verschiedenen Farben erhältlich ist, aber die Griffe sind nicht konturiert, sodass sie für manche vielleicht nicht griffig genug sind.

Das SmartRope Rookie Donut von Tangram eignet sich besser für kleine Bereiche oder Innenräume als ein Standardseil und kann für mehr als nur zum Springen auf der Stelle verwendet werden. Wir sind begeistert, wie leicht es sich für das Fitnessstudio oder den Urlaub einpacken lässt, um schnell ins Schwitzen zu kommen, den Herzschlag zu erhöhen und den ganzen Körper zu trainieren. Außerdem ist er preisgünstig und verfügt über eine strapazierfähige Silikonbeschichtung, die Staub abweist und Kratzer oder Schrammen verhindert.

Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung: 44,95 EUR

Wesentliche Merkmale:
Typ: Schnurloses Springseil | Abmessungen: 28 x 28 x 150 Millimeter | Gewicht: 200 Gramm | Gewichtskapazität: Nicht aufgeführt | Anzeige: Nur in der App

Wie wir die besten Cardiogeräte ausgewählt haben

Um die besten Cardiogeräte auszuwählen, haben wir zunächst Stephanie Hnatiuk, RD, CPT, Ernährungsberaterin und Fitnesscoach aus Winnipeg, MB, Kanada, und Eva Pena, PT, ASFA-CPT, ISSA-CPT, Personal Trainerin mit physiotherapeutischem Hintergrund, um ihren fachkundigen Rat gebeten, welche Eigenschaften jedes hochwertige Cardiogerät haben sollte. Außerdem haben sie uns mitgeteilt, welche Geräte für die verschiedenen Bedürfnisse und Fitnessziele am besten geeignet sind und welche Vorteile und potenziellen Risiken sie mit sich bringen.

Anschließend untersuchten wir Dutzende von Cardiogeräten der führenden, vertrauenswürdigen Marken. Wir wählten nur Produkte aus, die in Schlüsselbereichen wie Kosten, Funktionalität und Sicherheitsfunktionen gut abschnitten. Wir haben auch berücksichtigt, wie einfach jedes Gerät zu bedienen ist und wie viel Aufwand es bedeutet, es zu transportieren oder zu lagern. Schließlich hat unsere Autorin, eine zertifizierte Personal Trainerin und Läuferin, die schon viele Cardiogeräte besessen und benutzt hat, ihre persönlichen und beruflichen Erfahrungen in die Empfehlungen dieses Ratgebers einfließen lassen.

Worauf Sie bei einem Cardiogeräte achten sollten

Preis

Beim Kauf von Cardiogeräten kann sich eine größere Investition im Voraus auf lange Sicht auszahlen: „Sie können vielleicht ein wenig mehr ausgeben, um ein Gerät zu bekommen, das zehn Jahre hält, während ein preiswerteres Modell oder eine preiswertere Marke nur fünf Jahre hält“, sagt Hnatiuk. Sie fügt hinzu, dass billigere Maschinen auch häufiger repariert oder ersetzt werden müssen, was sich mit der Zeit summieren kann.

Andererseits bedeutet teuer nicht immer unbedingt besser, fügt Pena hinzu. Je nach Gerätetyp gebe es viele preisgünstige Geräte, die genauso effektiv seien wie ihre teureren Gegenstücke, sagt sie. Es kommt darauf an, was für Sie am wichtigsten ist – während das NordicTrack Commercial 2450 unser Lieblingslaufband ist, ist das Laufband EXP 7i der Marke unsere erste Wahl, weil es viele der gleichen Funktionen zu einem niedrigeren Preis bietet.

Fitness-Level

Es ist auch wichtig, darauf zu achten, dass das Gerät, das Sie kaufen möchten, Ihrem Fitnessniveau entspricht. Viele Geräte lassen sich so einstellen, dass sie den meisten Benutzern gerecht werden und sie herausfordern. „Es gibt sogar einige Geräte, wie z. B. Trainer-Laufbänder, die für einen bestimmten Trainingszweck oder ein bestimmtes Fähigkeitsniveau gedacht sind“, sagt Pena, „achten Sie also bei der Auswahl Ihres Geräts darauf, dass es für Ihr Fitnessziel und Ihr Fähigkeitsniveau geeignet ist.“

Wenn Sie ein Cardio-Anfänger sind oder sich von einer Verletzung erholen, sollten Sie einen Arzt konsultieren, bevor Sie Ihr Trainingsprogramm umstellen. „Jeder, der eine Vorgeschichte mit Verletzungen oder Krankheiten hat, die durch eine Änderung des Aktivitätsniveaus beeinträchtigt werden können, sollte vor Beginn eines Trainingsprogramms seinen Arzt konsultieren und sein Fitnessniveau unter der Anleitung eines Fitnessexperten aufbauen“, erklärt Hnatiuk.

Größe

Vergewissern Sie sich, dass Ihr Cardiogerät bequem in Ihren Heimtrainingsraum passt, stabil und sicher ist und sich angenehm bedienen lässt. Die meisten Geräte sind mit verstellbaren Sitzen und Rückenlehnen ausgestattet, um sie an Benutzer unterschiedlicher Körpergröße anzupassen. Um das Verletzungsrisiko zu verringern, müssen Sie jedoch einige Zeit damit verbringen, diese Einstellungen zu perfektionieren, erklärt Hnatiuk: „Wichtig ist, dass Sie das Gerät vor dem Kauf testen, damit Sie genau wissen, wie es sich anfühlt und Sie sicher sein können, dass es für Sie bequem ist.“ (Beim Online-Einkauf kann dies bedeuten, dass Sie ein Gerät mit einem längeren Rückgaberecht kaufen, damit Sie beurteilen können, ob es das Richtige für Sie ist.)

Effektivität

„Jedes Herz-Kreislauf-Training ist vorteilhaft, aber die Wahl des Geräts hängt von Ihren Fitnesszielen und eventuellen Einschränkungen ab“, sagt Hnatiuk. Entscheiden Sie sich für ein Gerät, das Ihre anderen Trainingsarten ergänzt, um ein abgerundetes Trainingsprogramm zu erhalten. Wenn Sie ein effizientes Ganzkörpertraining anstreben, empfiehlt Pena, nach Geräten Ausschau zu halten, die mehrere Muskelgruppen gleichzeitig ansprechen, wie z. B. Ellipsentrainer, Ski-Eggs und Klettergeräte. Ein Rudergerät (wie der Hydrow’s Rower oder das Wave Rowing Machine) ist ebenfalls eine gute Wahl, fügt sie hinzu, solange Sie die richtige Form anwenden.

Zusätzliche Funktionen

Ihr Gerät sollte auch über Funktionen verfügen, die einwandfrei funktionieren und für Sie nützlich sind, z. B. ein übersichtliches Display und genaue Messwerte. Steigungs- und Gefälligkeitseinstellungen, Widerstandsmodi und vorprogrammierte Workouts sind ebenfalls von Vorteil, je nach Ihren Fitnesszielen. Wenn Sie auf der Suche nach einem Luxusgerät sind, bietet das Bike+ von Peloton einen großen, drehbaren Touchscreen und die Möglichkeit, die Widerstandsstufen während der Fahrt automatisch anzupassen. Wir empfehlen außerdem den Kauf eines Cardiogeräts mit Sicherheitsfunktionen wie einer Not-Aus-Taste, einem Erkennungssensor oder einem Sicherheitsschlüssel.

FAQ – Häufig gestellte Fragen

Welches Cardiogerät verbrennt am meisten Fett?

„Die Fähigkeit, Fett zu verbrennen, hängt nicht von dem Gerät ab, das Sie benutzen, sondern davon, wie Sie es benutzen“, sagt Pena. Hnatiuk fügt hinzu, dass jedes Cardiogerät einen „Fettverbrennungseffekt“ haben kann, je nachdem, welchen Widerstand, welche Geschwindigkeit oder welche Höheneinstellung Sie verwenden. „Aber die Vorstellung, dass wir in einer bestimmten Fettverbrennungszone trainieren sollten, ist ein Mythos“, erklärt sie.
Stattdessen empfehlen beide Experten, sich auf eine moderate oder hohe Trainingsintensität zu steigern, nachdem man neue Trainingsroutinen mit einem Arzt abgesprochen hat. Dadurch wird die Herzfrequenz in den Zielbereich erhöht, was das Herz trainiert und dem Körper hilft, mehr Kalorien zu verbrennen. „Es ist auch wichtig, daran zu denken, dass man kein langes Ausdauertraining braucht, um Fett zu verbrennen“, sagt Pena. „Schon 20 bis 25 Minuten reichen aus, und die Wirkung kann bis zu 24 Stunden nach dem Training anhalten“.

Welches ist das effektivste Cardio-Gerät?

Die American Heart Association empfiehlt, dass Erwachsene 150 Minuten pro Woche mäßig aktiv sein sollten, 75 Minuten mit höherer Intensität oder eine Kombination aus beidem, um die gesundheitlichen Vorteile eines jeden Cardiotrainings zu nutzen. „Wenn wir jedoch bestimmte Ziele verfolgen, sollten wir Übungen wählen, die auf die jeweilige Sportart oder Aktivität zugeschnitten sind“, sagt Hnatiuk.

Mit anderen Worten: Wenn Sie ein begeisterter Skifahrer sind, stärkt der SkiErg von Concept 2 Ihre Körpermitte und Ihren Oberkörper, um Ihre Ausdauer auf der Piste zu verbessern. Läufer, die nach einem anspruchsvollen Training in der Halle suchen, profitieren vielleicht mehr vom AssaultRunner Pro von Assault Fitness, der Ihre Geschwindigkeit und Form verbessern soll. Und wie bei jedem Training ist Beständigkeit der Schlüssel zur Entwicklung einer Trainingsroutine, die zu Ergebnissen führt.

Welches ist das beste Kardiogerät für ein Fitnessstudio zu Hause?
„Das beste Kardiogerät, das man sich für zu Hause anschaffen kann, ist das Gerät, das man ehrlich gesagt am häufigsten benutzt und an dem man mindestens ein paar Mal pro Woche Spaß hat“, sagt Pena. „Ich würde dringend empfehlen, keine Geräte zu kaufen, die ‚trendy‘ sind oder zu denen man sich gedrängt fühlt, weil andere sie haben. Suchen Sie sich etwas aus, das Ihnen Spaß macht, und Sie werden damit ein tolles Training absolvieren können.