Die 7 besten Fitness Trampoline und Rebounders 2023

Wenn wir das Wort „Trampolin“ hören, beschwören wir Bilder von Kindheitsspaß herauf. Aber Trampoline sind nicht nur Spielgeräte, und sie sind nicht immer für Kinder gedacht. Viele Trampoline wurden mit dem Gedanken an ein Training entwickelt. Und diese Übungstrampoline (auch „Rebounder“ genannt) können eine dynamische Ergänzung für das Fitnessprogramm eines jeden Erwachsenen zu Hause sein.

Es mag seltsam erscheinen, dass etwas, das so viel Spaß macht wie das Springen auf einem Trampolin, als ein solides Training angesehen werden kann. Aber im Grunde ist es dasselbe wie jede andere Form von Ausdauertraining. John Hines, Kommunikationsdirektor von bellicon USA, sagt, dass Rebounding aus einer Vielzahl von Gründen effektiv ist, von der positiven Anregung des Lymph-, Herz-Kreislauf- und Nervensystems bis hin zur 50 Prozent schnelleren Fettverbrennung als beim Laufen. Er sagt sogar, dass Rebounding die Propriozeption um 35 Prozent verbessern kann.

Trampolinübungen werden auch mit einer Verbesserung des Blutdrucks und des Blutzuckerspiegels1 sowie mit stärkeren Muskeln und einem besseren Gleichgewicht in Verbindung gebracht.

Hier sind die besten Fitness Trampoline und Rebounder auf dem Markt 2023.

Bestes Fitness Trampolin: BCAN faltbares Mini-Trampolin

 

Das faltbare Mini-Trampolin von BCAN ist eine vielseitige Ergänzung für jede Fitness-Routine zu Hause. Die Oberfläche des Trampolins ist aus Gummi gefertigt, das viel Bodenhaftung bietet, damit Sie beim Springen sicher und unterstützt sind. Um die Oberfläche des Trampolins herum befindet sich ein Ring aus hochbelastbaren Stahlfedern. Diese Federn halten alles an seinem Platz und sorgen für ein sanftes, ruhiges und zuverlässiges Springen.

Für zusätzliche Sicherheit und Komfort hat BCAN die Federn mit einem Polsterring überzogen. Sie müssen sich keine Sorgen machen, dass Sie sich die Zehen stoßen oder mit dem Fuß ausrutschen – wenn Sie die Grenzen überschreiten, stoßen Sie nur auf diesen Ring aus Sicherheitspolstern.

Mit einem Durchmesser von nur 40 Zoll ist dieses Minitrampolin perfekt für kleine Räume geeignet. Außerdem lässt es sich zusammenklappen, so dass Sie es zwischen den Trainingseinheiten leicht verstauen oder transportieren können. Das Trampolin ist mit einem verstellbaren Griff ausgestattet, an dem Sie sich jederzeit festhalten können, wenn Sie ein wenig Unterstützung brauchen. Stellen Sie den Griff auf die Höhe ein, die Ihren Bedürfnissen am besten entspricht (zwischen 32 und 42 Zoll), und ruhen Sie Ihre Hände bequem auf dem weichen Schaumstoff in der Mitte des Geräts.

Auf das faltbare Mini-Trampolin von BCAN wird eine einjährige Garantie gewährt, die sich auf die Oberfläche des Trampolins, das Sicherheitspolster, den Rahmen und den Griff erstreckt.

Nutzergewicht bis 150kg | Abmessungen: 100 cm | Zusammenklappbar: Ja | Konstruktion: Federn

bellicon Classic Mini Trampoline

 

Das bellicon Trampolin hebt sich auf dem Markt ab, da es seit über zwei Jahrzehnten entwickelt wird und von der American Chiropractic Association empfohlen wird.

Der Rahmen ist einige Zentimeter höher als bei anderen Marken und verfügt über ein Bungee-Design, das sowohl technisch als auch ästhetisch ansprechend ist. Dies ermöglicht ein tieferes, sanftes Hüpfen – ähnlich dem Design von Kindertrampolinen in voller Größe für den Außenbereich.

Das Trampolin ist zwar eine teure Anschaffung, aber die Vielseitigkeit kommt nicht zu kurz: Es bietet eine solide Oberfläche für Bauchübungen wie Crunches. Es kann auch als Plattform in Kombination mit einem Stehpult verwendet werden. Und für Tage, an denen Sie eine Pause vom Krafttraining einlegen, aber dennoch aktiv bleiben möchten, bietet dieser Rebounder ein sanftes Training mit gleichzeitigem Stretching.

Das bellicon zeichnet sich auch durch seine Anpassungsfähigkeit aus, die sicherstellt, dass es sich an die Ästhetik Ihres Zuhauses anpasst oder ein individuelles Workout-Erlebnis bietet. Sie haben die Wahl zwischen verschiedenen Durchmessern, Mattentypen, Beintypen, Matten- und Bungee-Farben sowie Bungee-Stärken. Wenn Sie Wert auf minimale Geräuschentwicklung legen, wird es Sie freuen zu hören, dass das Gerät relativ leise ist, so dass Ihre Mitbewohner oder Nachbarn nicht gestört werden.

Nutzergewicht bis 200 kg | Abmessungen: 125 cm | Zusammenklappbar: Nein | Konstruktion: Bungee

MXL MaXimus Life Mini Fitness Trampolin

 

Das Maximus Pro Home Gym Rebounder ist nicht nur ein Minitrampolin – es ist ein Ganzkörpertraining. Das Trampolin ist mit einem abnehmbaren Griff ausgestattet, den Sie jederzeit leicht anbringen können, wenn Sie zusätzlichen Halt benötigen.

Außerdem sind zwei abnehmbare Widerstandsbänder im Lieferumfang enthalten, die Sie an den Federn befestigen können, um eine Reihe kreativer Übungen zu absolvieren. Und wenn Sie sich nicht sicher sind, wo Sie mit all diesen Sonderfunktionen anfangen sollen, keine Sorge – dem Trampolin liegen auch zwei Trainingsvideos bei, die Ihnen den Einstieg in Ihr neues Gerät erleichtern.

Auch ohne die zusätzlichen Funktionen ist dieses Trampolin ein solider Kauf. Es besteht aus hochbelastbaren Stahlfedern, die ein gleichmäßiges, sanftes und widerstandsfähiges Sprungverhalten versprechen. Das Trampolin steht außerdem auf sechs Stahlbeinen, die für viel Halt und Stabilität sorgen. Das Trampolin selbst ist zwar nicht faltbar, aber die Beine lassen sich einklappen, sodass es zwischen den Trainingseinheiten leicht unter Möbel geschoben werden kann.

Nutzergewicht bis 140 kg | Abmessungen: 126 cm | Zusammenklappbar: Nein | Konstruktion: Bungee

SportPlus Fitness-Trampolin

 

Viele Trampoline verfügen über eine Stabilitätsstange, die wie ein Bogen über die Spitze verläuft. Das Sportplus Miniature Indoor Rebounder bietet eine platzsparendere Lösung: einen T-förmigen Handlauf, der an einer Seite des Trampolins hochspringt. „Jeder, der Probleme mit dem Gleichgewicht hat, sollte eine Balancierstange haben“, sagt Hines.

Durch das innovative Design haben Sie mehr Platz, um sich frei zu bewegen – es gibt weniger Dinge, an die Sie sich beim Springen stoßen können. Und da der Handlauf verstellbar ist, können Sie die Höhe wählen, die Ihren Bedürfnissen am besten entspricht (zwischen 33 und 47 Zoll).

Fragen Sie sich, ob Sie einen Handlauf brauchen? Laut Hines gibt es eine kurze Eingewöhnungszeit von einer Woche oder 10 Tagen, bevor das Springen das Gleichgewicht schnell verbessert und die Notwendigkeit einer Stabilitätsstange überflüssig macht – vor allem, wenn Sie keine vorbestehenden Mobilitätsprobleme haben.

Aber der einzigartige Handlauf ist nicht das Einzige, was dieses Gerät auszeichnet. Die Oberfläche des Trampolins ist so konzipiert, dass sie viel Halt bietet, sodass Sie sich keine Sorgen machen müssen, mitten im Training auszurutschen. Die Sprungkraft des Trampolins beruht auf Bungee-Seilen (und nicht auf Stahlfedern). Dies sorgt für ein sanftes, komfortables und leiseres Erlebnis als bei den meisten anderen Geräten.

Nutzergewicht bis 130 kg | Abmessungen: 126 cm | Zusammenklappbar: Nein | Konstruktion: Bungee

LivingPai Trampolin

 

Das LivingPai Rebounder Mini-Trampolin ist mit zwei Widerstandsbändern ausgestattet, um Ihr Trampolin-Training abwechslungsreicher und anspruchsvoller zu gestalten. Halten Sie sich an den Bändern fest, während Sie springen, um Ihren Ober- und Unterkörper gleichermaßen zu fordern. Oder nutzen Sie die Vielseitigkeit des Trampolins und verwenden Sie es für Übungen, bei denen nicht gesprungen wird, wie z. B. Kniebeugen und Crunches.

Anfänger werden es lieben, dass die Widerstandsbänder abnehmbar sind, so dass Sie sie leicht abnehmen können, wenn Sie es einfach halten wollen.

Die Oberfläche des Trampolins besteht aus strapazierfähigem Polypropylen, einem Kunststoffpolymer, das Sie beim Springen unterstützt. Das Trampolin erhält seine Sprungkraft durch robuste, rostfreie Federn, die für Sicherheit und Komfort mit einer dicken Polsterung versehen sind. Die Gummifußkappen des Trampolins sorgen dafür, dass es Ihre Böden nicht beschädigt.

Nutzergewicht bis 200 kg | Abmessungen: 102 cm | Zusammenklappbar: Nein | Konstruktion: Bungee

Premium Minitrampolin JumpSport

 

Das JumpSport 250 In-Home Cardio Fitness Rebounder ist ein strapazierfähiges Trampolin, das Training für Training standhält. Die gewölbten Beine des Trampolins wurden mit Blick auf die Stabilität entwickelt – Sie müssen sich keine Sorgen machen, dass das Trampolin umkippt oder unter Ihnen einknickt, wenn Sie springen.

Die elastischen Schnüre, die die Oberfläche des Trampolins umgeben, versprechen, dass sie lange Zeit halten. Und die gepolsterten Ränder des Trampolins verhindern, dass man sich die Zehen stößt, wenn man versehentlich aus dem Rahmen fällt.

Aber das Trampolin ist nicht nur auf Widerstandsfähigkeit ausgelegt, sondern auch auf Komfort. Während viele Trampoline aus hochbelastbaren Federn bestehen, erhält dieses Trampolin seine Sprungkraft durch eine Reihe von elastischen Schnüren. Diese versprechen ein sanfteres, geschmeidigeres und leiseres Erlebnis – und eines, das die Belastung Ihres Körpers nach jedem Sprung verringert.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie Ihr neues Trampolin in Ihre Fitnessroutine einbinden können, keine Sorge – der Rebounder wird mit einem kostenlosen 60-Tage-Zugang zu einem Trainingsprogramm geliefert, das viele Ideen für Trampolinübungen enthält.

Nutzergewicht bis 120 kg | Abmessungen: 126 cm | Zusammenklappbar: Nein | Konstruktion: Bungee

Hammer Fitness Trampoline Cross Jump

 

Das Hammer Fitness Trampoline ist ein solides Trampolin, das bis zu 130 kg auf einmal tragen kann – das ist fast das Doppelte der Gewichtskapazität der meisten Mini-Trampoline. Der Rahmen des Trampolins ist aus hochbelastbarem Stahl gefertigt, der Ihnen bei jedem Sprung ein Gefühl von Halt und Stabilität vermittelt.

Dieses Gerät erhält seine Sprungkraft durch einen Ring aus superstarken Bungee-Seilen, die gerade straff genug gezogen werden, um Ihnen ein flexibles, sanftes Training zu ermöglichen. Diese Bungeeseile sind in der Regel sanfter als schwerere Federn, sodass Sie sich beim Training gut gestützt (und relativ bequem) fühlen können.

Die Bungeeseile haben noch einen weiteren Vorteil: Sie machen das Trampolin ziemlich leise. Sie müssen sich also keine Sorgen machen, dass Ihr Trampolin-Training Ihre Mitbewohner stört.

Nutzergewicht bis 130 kg | Abmessungen: 98 cm | Zusammenklappbar: Nein | Konstruktion: Bungee

Worauf man beim Kauf eines Fitness Trampolins achten sollte

Oberflächenmaterial

Langlebigkeit ist einer der wichtigsten Faktoren beim Kauf eines Trampolins, und da das Oberflächenmaterial der erste Teil des Trampolins ist, mit dem man in Kontakt kommt, ist es wichtig, dass es einer dauerhaften Nutzung standhält.

„Die meisten Trampolinmatten bestehen aus künstlichen Fasern wie Nylon oder Polyethylen“, sagt Aly Giampolo, Gründerin und methodische Leiterin des ness in New York City. Sie sagt, dass, obwohl die Materialien selbst variieren können, die Suche nach einer Oberfläche, die stark gewebt ist, der Schlüssel für ein starkes, aber stützendes und weiches Trampolin ist.

Federn

„Die Art der Federung des Trampolins, das Sie kaufen, ist eines der wichtigsten Elemente, die Sie bei Ihrer Wahl berücksichtigen sollten“, erklärt Giampolo. In der Regel ist die Oberfläche eines Trampolins durch eine Reihe von Federn am Rahmen befestigt, die für den typischen Schwung des Trampolins sorgen. Stahlfedern sind robust und langlebig, aber sie können auch laut sein. Giampolo weist außerdem darauf hin, dass zu starke Metallfedern die Matte zu stark einschnüren können, wodurch der sanfte Charakter des Trampolins beeinträchtigt wird.

Anstelle von Federn können auch Bungee-Seilzüge verwendet werden. Sie sind zwar nicht so haltbar, dafür aber sanfter und leiser. Bungees können aufgrund der Sprungtiefe auch schonender für Gelenke, Knie und Rücken sein.

Sicherheitspolster

Die meisten Trampoline werden mit einer ringförmigen Sicherheitsunterlage geliefert, mit der Sie die Federn des Trampolins abdecken können. Dieses Sicherheitspolster kann Ihr Trampolintraining sicherer und komfortabler machen, da es Ihre Füße vor den Federn (und den Zwischenräumen zwischen den Federn) schützt.

Unterstützende Griffstangen

Viele Trainingstrampoline sind mit einem eingebauten Griff ausgestattet, an dem Sie sich beim Springen abstützen können. Diese Haltegriffe sind in der Regel bogenförmig, verstellbar und abnehmbar. Wenn Sie zum ersten Mal ein Heimtrampolin benutzen und Ihr Trampolin keine Haltestange hat, können Sie eine andere stabile Oberfläche, wie z. B. eine Wand, benutzen, um das Gleichgewicht zu halten.

Giampolo warnt davor, sich auf eine Griffstange zu verlassen, da dies zu schlechten Angewohnheiten wie einer falschen Körperhaltung führen kann. Wenn es um die Sicherheit geht, sagt sie, dass man sich am besten langsam an die Bewegung auf einer instabilen Oberfläche gewöhnen sollte, bevor man springt.

Tragbarkeit

Viele Übungstrampoline lassen sich zusammenklappen, so dass sie sich leicht verstauen oder von einem Ort zum anderen transportieren lassen. Einige Trampoline lassen sich nur begrenzt zusammenklappen, d. h. Sie können nur die Beine einklappen. Andere sind flexibler und ermöglichen es Ihnen, den Rahmen zu zerlegen und das Trampolin auf einen Bruchteil seiner ursprünglichen Größe zusammenzufalten.

Widerstandsbänder

Einige Übungstrampoline werden mit einem Paar Widerstandsbändern geliefert, die Sie an den Federn des Trampolins befestigen können. So können Sie Ihr Training auf dem Trampolin abwechslungsreich gestalten.

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Was ist der Unterschied zwischen einem Trampolin und einem Rebounder?

Wenn man an ein Trampolin denkt, denken viele instinktiv an die großen Außentrampoline, die in Hinterhöfen stehen. Die Begriffe „Rebounder“ oder „Fitness Trampolin“ werden synonym verwendet und beziehen sich auf Versionen, die nur ein Drittel so groß sind wie große, ausgewachsene Trampoline.

Sowohl die größeren Trampoline als auch die kleineren Rebounder bieten einzigartige Vorteile. „Das Hüpfen auf einem großen Trampolin bietet möglicherweise mehr Bewegung pro Minute als ein Minitrampolin, weil man größere Sprünge machen kann, die tiefer in die Sprungfläche eindringen, wodurch größere G-Kräfte und mehr Muskelarbeit entstehen“, sagt Hines. Aufgrund ihrer Größe ist die Verwendung herkömmlicher Trampoline jedoch in der Regel auf den Außenbereich beschränkt.

Außerdem ist es aufgrund der geringeren Sprungfrequenz schwieriger, schnellere Übungen wie Hampelmänner auf traditionellen Trampolinen auszuführen als auf Minitrampolinen (oder Reboundern), weshalb letztere in der Regel bevorzugt werden, wenn es um Kardiotraining geht.

Welche Schuhe oder Socken sollte ich auf einem Trampolin oder Rebounder tragen?

Bei dem Fitness Trampolin von bellicon können Sie mit bloßen Füßen, Socken oder Schuhen das Trampolin benutzen. Wenn Sie barfuß oder mit Socken hüpfen, können Sie Ihre Füße, Knöchel und Unterschenkel stärker beanspruchen als mit Turnschuhen, was zusätzliche Vorteile bringt.

„Für Menschen mit Supinations- oder Pronationsproblemen der Füße oder für Menschen, die etwas mehr Stabilität auf der biegsamen Mattenoberfläche wünschen, sind Schuhe jedoch besser geeignet“, sagt Hines.

Wer sollte kein Trampolin oder Rebounder benutzen?

Wir empfehlen grundsätzlich, dass Menschen mit gesundheitlichen Problemen zunächst ihren Arzt kontaktieren sollten, um sich zu vergewissern, dass es die richtige Übung für sie ist, da das Springen auf einem Trampolin oder Rebounder für manche eine anstrengende Aktivität sein kann. „Menschen mit chronischen Knie-, Wirbel- oder Bandscheibenproblemen sollten besonders vorsichtig sein, bevor sie mit dem Trampolinspringen beginnen, ebenso wie Menschen mit Gehirnerschütterungen oder Kopfverletzungen (die G-Kräfte wirken sich auf den gesamten Körper aus, von Kopf bis Fuß)“, sagt Hines.

Außerdem sollten Kinder immer beaufsichtigt werden, wenn sie einen Rebounder oder ein Fitness-Trampolin benutzen.