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Die 12 besten Laufschuhe mit Dämpfung

Der Ghost 15 von Brooks und der 880v13 von New Balance sind aufgrund ihrer außergewöhnlichen Fußgewölbestützung und ihres allgemeinen Komforts unsere Top-Tipps.

Laufschuhe mit Dämpfung

Das Tragen von Laufschuhen, die das Fußgewölbe richtig stützen, kann den Unterschied zwischen einem bequemen Lauf und einem schmerzhaften Abbruch ausmachen. Ohne die richtige Unterstützung können Sie nicht nur Schmerzen in den Füßen, sondern auch in den Knien, Hüften oder Knöcheln verspüren. Die besten Laufschuhe mit Dämpfung fördern die richtige Laufform, indem sie Ihre Füße und Ihren Körper in einer Linie halten und gleichzeitig helfen, die Auswirkungen des Laufens zu verteilen.

Ist es gut in Schuhen zu laufen mit Dämpfung?

Das Laufen in Schuhen mit Dämpfung hilft, Über- und Unterpronation oder ein übermäßiges Abrollen von Fuß und Knöchel beim Laufen zu vermeiden. Indem sie einen natürlichen Gang fördern und einen reibungslosen Übergang von der Ferse zu den Zehen ermöglichen, kann diese Art von Unterstützung dazu beitragen, Ermüdungserscheinungen des Fußes sowie eine Reihe von Überlastungsverletzungen wie Plantarfasziitis, Schienbeinkantensyndrom und Schmerzen im Knie oder im unteren Rücken zu lindern oder zu verhindern.

„Es ist wichtig, das richtige Maß an Unterstützung zu haben – zu viel kann genauso schlimm sein wie zu wenig“, sagt Marlene Reid, DPM, FACFAS, Podologin. „Das Fußgewölbe sollte sich stützend anfühlen, und es sollte beim Gehen oder Laufen in den Schuhen keine Belastung an der Außenseite des Fußes oder anderswo auftreten.

Wer braucht Laufschuhe mit Dämpfung?

Wenn Sie während oder nach dem Laufen Schmerzen haben, kann eine mangelnde Unterstützung des Fußgewölbes der Grund dafür sein, und der Wechsel zu einem stützenden Schuh kann Abhilfe schaffen. Das Tragen von Laufschuhen mit guter Senkfußeinlagen ist besonders wichtig für Menschen mit Plattfüßen, die zur Überpronation neigen. Stabilitäts- und Bewegungskontrollschuhe mit steifer Gewölbestütze helfen, übermäßige Bewegungen zu vermeiden, die zu Verletzungen führen können.4

Menschen mit einem hohen Fußgewölbe neigen eher zu einer Unterpronation, d. h. zu einer Abrollbewegung zur Fußaußenkante während des Schritts, und benötigen ebenfalls eine gewisse Unterstützung des Fußgewölbes. Diese Läufer brauchen zwar keine Stabilitätsschuhe, sollten sich aber für neutrale Laufschuhe mit stützender Dämpfung im Bereich des Fußgewölbes entscheiden. Auch Läufer mit normalem Fußgewölbe können von Laufschuhen mit Dämpfung profitieren, um die Stoßdämpfung und das Gleichgewicht beim Laufen zu verbessern.

Auf der Suche nach den besten Laufschuhen zur Unterstützung des Fußgewölbes haben wir Dutzende von Modellen der meistverkauften Marken wie New Balance, Hoka und Brooks untersucht und nach Kriterien wie Unterstützung, Passform, Komfort, Dämpfung, Zweckmäßigkeit, Atmungsaktivität, Preis und mehr bewertet. Für Empfehlungen und Kauftipps holten wir uns den Rat von Reid, John Gardner, NASM-CPT, und Caroline Bell, einer Laufschuhexpertin von Fleet Feet.

Für Männer: Brooks Ghost 15

Die 12 besten Laufschuhe mit Senkfußeinlagen

Vorteile

Ausgezeichnete Dämpfung und Unterstützung

Vielseitig

Erhältlich in vier Weiten

Nachteile

Geringfügig schwerer als frühere Modelle

Der Ghost 15 von Brooks ist eine großartige Option für Läufer aller Leistungsklassen. Er bietet außergewöhnlichen Halt und Komfort, weshalb wir ihn als unseren besten Laufschuh für Männer empfehlen. Seine durchgehende Schaumstoffdämpfung fühlt sich weich und dennoch reaktionsfreudig an und ist langlebig und unterstützend genug für Läufe aller Längen.

Das atmungsaktive Obermaterial besteht größtenteils aus recyceltem Polyester, hat eine bequeme Passform und ein stromlinienförmiges, stilvolles Design. Ein großzügig gepolsterter Kragen und eine gepolsterte Zunge erhöhen den Komfort und den Halt, ohne einzuengen. Die strapazierfähige Gummilaufsohle bietet zuverlässige Traktion und trägt zur allgemeinen Stabilität bei.

Wir finden es toll, dass der Schuh in vier verschiedenen Weiten erhältlich ist, so dass Läufer mit schmalen und breiten Füßen die richtige Passform finden können. Der Ghost 15 ist etwas schwerer als sein Vorgängermodell, so dass eingefleischte Fans vielleicht einen Unterschied bemerken. Dennoch ist er eine vielseitige Option für Läufer, die einen Schuh mit guter Unterstützung des Fußgewölbes und hohem Tragekomfort benötigen, der auch über längere Strecken getragen werden kann.

Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung: 162 EUR

Wichtigste Eigenschaften:
Unterstützung des Fußgewölbes: Neutral | Gewicht: 278 Gramm | Drop: 12 Millimeter | Dämpfung: Mäßig | Materialien: Obermaterial aus Mesh und Polyester, Zwischensohle aus Schaumstoff, Gummisohle

Für Frauen: New Balance Damen Laufschuhe Fresh Foam X 880 V13

Die 12 besten Laufschuhe mit Senkfußeinlagen

Vorteile

Ausgezeichnete Dämpfung und Unterstützung

Erhältlich in vier Weiten

Sehr langlebig

Nachteile

Das Obermaterial könnte für kaltes Wetter zu dünn sein

Der Fresh Foam X 880v13 von New Balance ist unser Top-Schuh für Frauen, weil er eine feste, energiespendende Dämpfung bietet, die das Fußgewölbe stützt und für Komfort sorgt. Der Schuh verfügt über eine zweischichtige Schaumstoff-Mittelsohle: Eine Schicht sorgt für festen Halt, die andere für einen weichen Unterfußbereich, der für komfortable Landungen und Aufprallschutz sorgt.

Das aus recycelten Materialien hergestellte Mesh-Obermaterial sorgt für ein geschmeidiges Tragegefühl und eine bequeme Passform, während es gleichzeitig eine gute Belüftung bietet, um Blasen vorzubeugen. Es lässt sich dehnen und passt sich der Größe und Form des Fußes an, um einen sicheren Sitz zu gewährleisten. Das dünne Material ist jedoch bei raueren, kälteren Bedingungen möglicherweise nicht schützend genug.

Die strapazierfähige Gummilaufsohle bietet gute Traktion und zusätzlichen Schutz in stark beanspruchten Bereichen und trägt so zu einer längeren Lebensdauer der Schuhe bei. Der 880v13 ist in vier verschiedenen Weiten erhältlich, so dass er sich sowohl an schmale als auch an breite Füße anpassen lässt. Das moderne, schlichte Design macht ihn außerdem vielseitig genug für den täglichen Gebrauch.

Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung: 159,90 EUR

Wichtigste Merkmale:
Fußgewölbestütze: Neutral | Gewicht: 238g | Drop: 10 Millimeter | Dämpfung: Mäßig | Materialien: Obermaterial aus Mesh, Zwischensohle aus Schaumstoff, Außensohle aus Gummi

Für eine perfekte Dämpfung: ASICS Herren Gel-Kayano 29 Sneaker

Die 12 besten Laufschuhe mit Senkfußeinlagen

Vorteile

Weiches und stabiles Fahrverhalten

Ausgezeichnete Dämpfung und Unterstützung

Gute Stoßdämpfung

Nachteile

Schwerer als andere Optionen

Der Gel-Kayano 29, der bewährte Stabilitätsschuh von Asics, bietet eine stützende Zwischensohle, ohne sich zu eng anzufühlen. Er ist einer der besten Schuhe für Überpronierer, da er einen steiferen Schaumstoff auf der medialen Seite aufweist, der Läufern mit Plattfüßen Stabilität bietet.

Uns gefällt, dass das Fußgewölbe gut gestützt wird und die weiche Schaumstoffpolsterung für optimalen Schutz und Komfort sorgt. Der Schuh verfügt außerdem über Gel-Pods unter dem Vorfuß und der Ferse, die zusätzliche Stoßdämpfung bieten. Die strapazierfähige Gummisohle sorgt für noch mehr Halt, Aufprallschutz und hervorragende Traktion. Das atmungsaktive Obermaterial des Kayano sorgt dafür, dass Ihre Füße an warmen Tagen trocken und bequem bleiben.

All diese Unterstützung und Dämpfung macht den Schuh etwas schwerer, so dass der Kayano 29 vielleicht nicht die beste Wahl für schnelle Trainingseinheiten ist. Insgesamt bietet der Schuh ein geschmeidiges Laufgefühl, das sowohl für Läufer und Walker als auch für diejenigen geeignet ist, die einen stützenden Freizeitschuh suchen.

Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung: 122 EUR

Wichtigste Eigenschaften:
Unterstützung des Fußgewölbes: Stabilität | Gewicht: 399 Gramm | Drop: 10 Millimeter | Dämpfung: Mäßig | Materialien: Obermaterial aus Mesh, Zwischensohle aus Schaumstoff, Außensohle aus Gummi

Perfekt für längere Läufe: Saucony Herren Endorphin Speed 3 Laufschuh

Die 12 besten Laufschuhe mit Senkfußeinlagen

Vorteile

Leicht und elastisch

Sehr langlebig

Weiches und stabiles Fahrverhalten

Nachteile

Kann klein ausfallen

Der Endorphin Speed 3 von Saucony ist ideal für Läuferinnen und Läufer, die eine gute Unterstützung des Fußgewölbes benötigen und einen schnellen, reaktionsfreudigen Schuh suchen. Er ist leicht und schnell für Straßenrennen, aber robust genug für das tägliche Training.

Diese Version des Endorphin verfügt über ein überarbeitetes Design mit einer breiteren Plattform, die für ein weicheres und stabileres Laufgefühl sorgt. Außerdem verfügt er über eine ultraleichte Schaumstoffdämpfung für zusätzlichen Komfort und Reaktionsfähigkeit, die es Ihnen ermöglicht, länger und schneller zu laufen. Eine eingebettete Nylonplatte sorgt für eine gute Energierückgabe, die Sie vorwärts treibt und verhindert, dass sich Ihre Beine beschwert anfühlen. Und wir schätzen die griffige Gummi-Außensohle, die für zusätzliche Traktion sorgt, damit Sie das Tempo noch weiter erhöhen können.

Das atmungsaktive Mesh-Obermaterial passt sich der Form des Fußes an und sorgt für eine individuelle Passform und ein angenehmes Tragegefühl. Einige Trägerinnen berichten jedoch, dass der Schuh zu klein ausfällt. Wir empfehlen daher, mindestens eine halbe Nummer größer als Ihre normale Schuhgröße zu wählen.

Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung: 155,87 EUR

Wichtigste Eigenschaften:
Unterstützung des Fußgewölbes: Neutral | Gewicht: 229 g | Drop: 8 Millimeter | Dämpfung: Mäßig | Materialien: Obermaterial aus Mesh, Zwischensohle aus Schaumstoff, Außensohle aus Gummi

Perfekt bei hohen Einlagen: Hoka Clifton 9

Die 12 besten Laufschuhe mit Senkfußeinlagen

Vorteile

Ausgezeichnete Dämpfung und Unterstützung

Weich und leicht

Gute Stoßdämpfung

Nachteile

Kann für manche zu breit sein

Der Clifton 9 von HOKA ist ein zuverlässiger Trainingsschuh mit der Dämpfung, Unterstützung und Flexibilität, die Läufer mit hohem Fußgewölbe benötigen. Mit einer Vollkompressionsschaum-Zwischensohle verfügt der Schuh über einen hervorragenden Aufprallschutz und ist damit eine solide Wahl für Langstreckenläufe und Fitness-Walking. Die großzügige Dämpfung ist auch für Läufer von Vorteil, die zu Plantarfasziitis neigen, die bei Läufern mit hohem Fußgewölbe häufig auftritt.6

Trotz seiner wolkenartigen Dämpfung fühlt sich der Clifton 9 dank seines schlanken, leichten Designs weder schwer noch unempfindlich an. Uns gefällt die strapazierfähige Gummilaufsohle, die für eine gute Dämpfung und zuverlässige Traktion sorgt.

Was die Passform betrifft, so fühlt sich der Clifton 9 direkt nach dem Auspacken großartig an, ohne dass man ihn einlaufen muss. Der geräumige Zehenraum könnte für einige zu groß sein, ist aber perfekt für diejenigen mit breiten Füßen oder einer Vorgeschichte von Fußproblemen wie Blasen oder Ballen.

Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung: 117,95 EUR

Wichtigste Eigenschaften:
Bogen Unterstützung: Neutral | Gewicht: 248g | Drop: 5 Millimeter | Cushioning: Plüsch und doch reaktionsfreudig | Materialien: Obermaterial aus Mesh, Zwischensohle aus Schaumstoff, Außensohle aus Gummi

Am besten gepolstert: On Cloudstratus

Die 12 besten Laufschuhe mit Senkfußeinlagen

Vorteile

Ausgezeichnete Dämpfung und Unterstützung

Gut für lange Strecken

Elegant und stilvoll

Nachteile

Kann für manche zu breit sein

On Running-Schuhe sind für ihren wolkenähnlichen Komfort bekannt, und der Cloudstratus-Schuh bietet die ideale Menge an Dämpfung, damit Sie kilometerlang bequem laufen können. Seine weiche Untersohle sorgt für eine weiche Landung und eine gute Stoßdämpfung und hilft, Gelenke und Muskeln vor den Auswirkungen von gepflasterten Straßen und Beton Gehwegen zu schützen. Der Schuh verfügt außerdem über ein in die Zwischensohle eingebettetes Speedboard aus Kunststoff, das für einen federnden Abdruck sorgt.

Mit der perfekten Balance aus Komfort, Unterstützung und Reaktionsfähigkeit ist der Cloudstratus der perfekte Schuh für Langstreckenläufer. Die Dämpfung des Schuhs schmiegt sich an das Fußgewölbe an und stützt Ihre Füße, egal wie weit Sie laufen. Außerdem gefällt uns, dass die Gummi-Außensohle auch bei Nässe eine gute Traktion auf dem Asphalt bietet.

Läufer mit breiten Füßen werden die besonders geräumige Zehenbox des Schuhs zu schätzen wissen, auch wenn sie für manche zu breit sein könnte. Neben dem Laufsport ist der Cloudstratus durch sein schlankes, modernes Design eine gute Wahl, wenn Sie einen gut gedämpften Schuh für den Alltag benötigen.

Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung: 179 EUR

Wichtigste Eigenschaften:
Unterstützung des Fußgewölbes: Neutral | Gewicht: 248g | Drop: 6 Millimeter | Dämpfung: Maximum | Materialien: Obermaterial aus recyceltem Polyester, Zwischensohle aus Polyester, Außensohle aus Gummi

ASICS Damen Gel-Nimbus 25 Laufschuhe

Die 12 besten Laufschuhe mit Senkfußeinlagen

Vorteile

Gute Stoßdämpfung

Ausgezeichnete Dämpfung und Unterstützung

Sehr langlebig

Nachteile

Begrenzte Farboptionen für breite Größen

Der Gel-Nimbus 25 ist einer der besten Asics-Laufschuhe für Menschen mit hohem Fußgewölbe, die zur Unterpronation neigen, bei der die Füße bei jedem Schritt nach außen rollen.

Mit einer weichen Zwischensohlenpolsterung und Gel-Technologie im Vorfuß- und Fersenbereich bietet der Schuh viel Dämpfung für Aufpralldämpfung und Schutz. Außerdem bieten die geschlechtsspezifischen Designs der Marke eine gezielte Unterstützung, die auf den leichten Unterschieden zwischen den Gangarten von Männern und Frauen basiert.

Läufer mit Unterpronation brauchen nicht nur eine stützende Dämpfung, sondern auch einen flexiblen Schuh7 – und der Nimbus bietet auch in diesem Bereich eine gute Lösung. Das weiche, gestrickte Mesh-Material dehnt und bewegt sich mit den Füßen für eine bequeme, sichere Passform und bietet gleichzeitig eine gute Belüftung für wärmere Tage.

Für diejenigen, die etwas mehr Platz in der Zehenbox brauchen, gibt es den Nimbus in drei Weiten, aber die Farboptionen sind in breiten Größen etwas eingeschränkt. Egal ob Sie ein Läufer sind oder einfach nur einen stützenden, bequemen Schuh für den ganzen Tag suchen, mit dem Nimbus 25 können Sie nichts falsch machen.

Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung: 220 EUR

Wichtigste Eigenschaften:
Unterstützung des Fußgewölbes: Neutral | Gewicht: 255 g | Drop: 8 Millimeter | Dämpfung: Maximum | Materialien: Obermaterial aus Strick, Zwischensohle aus Schaumstoff, Außensohle aus Gummi

Perfekt fürs laufen auf der Straße: Saucony Damen Guide 16 Sneaker

Die 12 besten Laufschuhe mit Senkfußeinlagen

Vorteile

Bequem und stützend

Gute Stoßdämpfung

Weich und leicht

Nachteile

Kann für manche zu eng sein

Mit seiner hervorragenden Dämpfung und Stoßdämpfung eignet sich der Saucony Guide 16 sowohl für Anfänger als auch für erfahrene Läufer, die zuverlässigen Halt und Komfort beim Laufen auf unwegsamem Gelände benötigen. Trotz der großzügigen Schaumstoffdämpfung, die für eine solide Energierückgabe beim Auftreten sorgt, fühlt sich der Schuh weich und leicht an – und hilft dir dabei, einen schnelleren Kilometer zu laufen.

Der Guide 16 passt sich der Form deines Fußes an und bietet eine präzise, unterstützende Passform und ein gutes Laufgefühl. Die mediale Stütze an der Innenseite des Schuhs gibt Menschen mit Plattfüßen oder einem niedrigen Fußgewölbe genau dort Halt, wo sie ihn am meisten brauchen, ohne sich dabei eingeengt zu fühlen.5

Das atmungsaktive Mesh-Obermaterial des Schuhs schmiegt sich sanft an den Fuß an, was den Gesamtkomfort und die Unterstützung weiter verbessert. Uns gefällt auch, dass man die Schnürsenkel durch eine zusätzliche Schlaufe auf beiden Seiten des Mittelfußes ziehen kann, um einen sicheren Sitz zu gewährleisten. Die Gummiaußensohle des Schuhs bietet hervorragende Traktion, selbst auf nassem Asphalt, so dass Sie zu jeder Jahreszeit laufen können. Einige Trägerinnen bemerken, dass er sich enger anfühlt als frühere Versionen, aber es gibt ihn bei Bedarf auch in weiten Größen.

Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung: 120,00 EUR

Wichtigste Eigenschaften:
Unterstützung des Fußgewölbes: Stabilität | Gewicht: 7,8 Unzen | Drop: 8 Millimeter | Dämpfung: Plüsch noch reaktionsfähig | Materialien: Obermaterial aus Mesh, Zwischensohle aus Schaumstoff, Außensohle aus Gummi

Ideal für lange Strecken: Brooks Glycerin GTS 20

Die 12 besten Laufschuhe mit Senkfußeinlagen

Vorteile

Weiche und dennoch reaktionsfreudige Dämpfung

Ausgezeichnete Passform

Vielseitig

Nachteile

Begrenzte Anzahl von Farben in breiten und schmalen Größen

Der Glycerin 20 von Brooks ist einer der besten Marathonlaufschuhe auf dem Markt und bietet eine hervorragende Unterstützung des Fußgewölbes und eine reaktionsfreudige Dämpfung. Der Schuh fühlt sich vom ersten Moment an bequem an und hat eine breitere Plattform als frühere Modelle – für sanfte, ausgewogene Übergänge von der Ferse bis zu den Zehen. Die superweiche Dämpfung hilft, den Aufprall zu minimieren und die Stoßdämpfung zu maximieren. Uns gefällt auch der plüschige Kragen des Schuhs, der den Knöchel optimal schützt.

Als wir die besten Brooks Laufschuhe getestet haben, fanden wir dieses Paar besonders gut für Langstreckenläufe. Der Schuh erhielt eine perfekte Bewertung von 5 von 5 Punkten für Komfort und eine fast perfekte Bewertung für Stabilität, Reaktionsfähigkeit und Passform. Wir waren auch beeindruckt, dass sich der Glycerin 20 leicht anfühlt, obwohl er viel Unterstützung und Dämpfung bietet.

Der Schuh ist in drei verschiedenen Weiten erhältlich, so dass Sie eine genaue Passform erhalten können. Allerdings würden wir uns mehr Farboptionen bei den schmalen und breiten Größen wünschen.

Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung: 120,00 EUR

Wichtigste Eigenschaften:
Fußgewölbestütze: Neutral | Gewicht: 297,7g | Drop: 10 Millimeter | Dämpfung: Plüsch und doch reaktionsschnell | Materialien: Obermaterial aus Mesh, Zwischensohle aus Schaumstoff, Außensohle aus Gummi

Nike Air Zoom Pegasus 39 Sneaker

Die 12 besten Laufschuhe mit Senkfußeinlagen

Vorteile

Weiche, aber reaktionsfreudige Dämpfung

Unterstützend und leicht

Vielseitig

Nachteile

Kann eine Einarbeitungszeit erfordern

Der leichte und gut gedämpfte Nike Air Zoom Pegasus 39 ist eine gute Wahl für alle Arten von Training, vom Training auf dem Laufband bis hin zu Langstreckenläufen auf dem Asphalt. Die dicke Schaumstoff-Zwischensohle des Schuhs sorgt für ein reaktionsfreudiges Laufgefühl, während die strapazierfähige Gummi-Außensohle hervorragenden Grip auf allen Arten von Terrain bietet. Mit seiner konisch zulaufenden Ferse und der tiefen Fersenkappe bietet der Schuh ein sicheres Gefühl für zusätzlichen Halt und Stabilität.

Wir schätzen es, dass das Obermaterial aus Mesh sowohl flexibel als auch atmungsaktiv ist – so wird der Fuß gestützt und bleibt gleichzeitig leicht. Der Pegasus 39 belegte bei unserem Test der besten Laufschuhe für das Laufband einen der vorderen Plätze, da er sich leicht anfühlt, sehr reaktionsfreudig ist und eine zuverlässige Traktion bietet.

Einige Trägerinnen bemerken, dass der Schuh eine gewisse Einlaufzeit benötigt. Aber schon nach wenigen Läufen haben wir festgestellt, dass sich das Fußbett dem Fuß anpasst und der Vorfußbereich viel Platz für die Zehen bietet. Mit seinem eleganten Design und der großen Auswahl an Farben eignet sich der Pegasus 39 auch für Freizeitkleidung, wenn Sie nicht trainieren.

Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung: 108,99 EUR

Wichtigste Eigenschaften:
Fußgewölbestütze: Neutral | Gewicht: 170g | Drop: 10 Millimeter | Dämpfung: Weich und reaktionsfreudig | Materialien: Mesh-Obermaterial, Schaumstoff-Zwischensohle, Gummi-Außensohle

Wie wir die besten Laufschuhe mit Dämpfung ausgewählt haben

Um die besten Laufschuhe mit Senkfußeinlagen auszuwählen, haben wir Marlene Reid, DPM, FACFAS, Podologin, John Gardner, NASM-CPT, Personal Trainer, und Caroline Bell, Laufschuhexpertin bei Fleet Feet, um ihre Empfehlungen gebeten, worauf man achten sollte.

Mit ihren Ratschlägen im Hinterkopf haben wir Dutzende von Schuhen beliebter Laufschuhmarken untersucht und sie nach Passform, Komfort, Dämpfung, Unterstützung, Design, Atmungsaktivität, Preis und mehr bewertet. Unsere Tester trugen auch einige der Schuhe beim Laufen und Gehen und bewerteten dann jedes Paar anhand von Passform, Komfort, Reaktionsfähigkeit, Stabilität, Blasenschutz und Gesamtwert auf einer Skala von 1 (nicht zu empfehlen) bis 5 (ausgezeichnet).

Worauf Sie bei Laufschuhen mit Dämpfung achten sollten

Gewölbetyp und Unterstützungsgrad

Bei der Entscheidung, wie viel Fußgewölbeunterstützung Sie in einem Laufschuh benötigen, sollten Sie unbedingt Ihren Fußgewölbetyp berücksichtigen. Läufer mit Plattfüßen oder einem niedrigen Fußgewölbe neigen eher zur Überpronation8. Stabilitäts- und Bewegungskontrollschuhe bieten eine steife Fußgewölbestütze, die Überpronierern helfen kann, Verletzungen zu vermeiden, indem sie das Einwärtsrollen der Füße leicht kontrollieren.9

Läufer mit einem hohen Fußgewölbe neigen zu einer Unterpronation, d. h. sie rollen in der Mitte des Laufs nach außen ab. Sie benötigen einen neutralen Laufschuh mit einer stützenden Dämpfung (vor allem im Bereich des Fußgewölbes), um die schlechte Stoßdämpfung der hochgewölbten Füße auszugleichen. Menschen mit normalem Fußgewölbe finden oft neutrale Laufschuhe, die das richtige Fußgewölbe haben und sie optimal unterstützen.

Komfort und Passform

Unabhängig von der Höhe Ihres Fußgewölbes ist es wichtig, einen Laufschuh zu finden, der gut passt und bequem ist, damit Sie sich beim Laufen konzentrieren können. Um Probleme wie Blasen und gequetschte Zehennägel zu vermeiden, sollten Sie darauf achten, dass der Schuh in der Zehenbox genügend Platz bietet.

„Zwischen dem längsten Zeh und dem Ende des Schuhs sollte im Stehen etwa eine Daumennagelbreite Platz sein“, sagt Bell. Ihre Zehen sollten wackeln können, und Ihr Mittelfuß sollte fest (aber bequem) an seinem Platz gehalten werden. Außerdem sollten Sie darauf achten, dass Ihre Ferse nicht aus dem Knöchelkragen rutscht oder herausrutscht.

Wenn Sie aufgrund von schmalen oder breiten Füßen Schwierigkeiten haben, die richtige Passform zu finden, sollten Sie sich die Modelle von New Balance und Brooks ansehen, die oft eine große Auswahl an Größen und Weiten bieten.

Laufschuhe mit Dämpfung

Sie brauchen zwar einen gut gedämpften Schuh, um das Fußgewölbe zu stützen, aber die richtige Dämpfung hängt von Ihren Vorlieben und der Art der Nutzung ab. Wenn Sie einen schnellen, leichten Schuh für Tempoläufe suchen, sollten Sie sich für einen Schuh mit festerer, leichter Dämpfung und einem federnden, reaktionsfreudigen Gefühl entscheiden. Bei Langstreckenläufen sollte ein guter Laufschuh den Aufprall dämpfen, um Ihre Muskeln und Gelenke vor der wiederholten Belastung durch das Laufen auf dem Asphalt zu schützen“, sagt Bell.

Kosten

Hochwertige, langlebige Laufschuhe von renommierten Marken haben in der Regel einen hohen Preis. Im Allgemeinen sollten Sie zwischen 120 und 170 EUR für ein Paar Hochleistungs-Laufschuhe mit zuverlässiger Fußgewölbestütze einplanen. Unsere besten Modelle für Frauen und Männer (der Fresh Foam X 880v13 von New Balance bzw. der Ghost 15 von Brooks) kosteten zum Zeitpunkt der Veröffentlichung dieser Liste jeweils 140 EUR.

FAQ – Häufig gestellte Fragen

Wie können Sie feststellen, ob ein Laufschuh das Fußgewölbe ausreichend stützt?

Wenn Sie Schmerzen im Fußgewölbe haben, ist es möglich, dass Ihre aktuellen Schuhe zu wenig oder zu viel Unterstützung für Ihr Fußgewölbe bieten. Sie können die Unterseite Ihrer Laufschuhe auf Abnutzungsmuster überprüfen, empfiehlt Gardner. Wenn Sie eine übermäßige Abnutzung an der Innenseite Ihrer Sohlen feststellen, benötigen Sie möglicherweise mehr Unterstützung für Ihr Fußgewölbe.

Lassen Sie sich von einem Podologen oder Physiotherapeuten beraten, welche Art von Laufschuhen für Ihren Fußtyp und Ihren Laufstil am besten geeignet ist. Eine weitere Möglichkeit ist der Besuch eines Laufsportfachgeschäfts, wo einer der Experten eine Ganganalyse durchführt und Schuhempfehlungen ausspricht. Auch wenn Sie in der Vergangenheit von einem Fachmann untersucht wurden, sollten Sie sich erneut untersuchen lassen, da sich Ihr Fußgewölbe im Laufe der Zeit verändern kann.

Welche Laufschuhe sollten Sie kaufen, wenn Ihr Fußgewölbe beim Laufen schmerzt?

Wenn Ihr Fußgewölbe beim Laufen schmerzt, könnte das bedeuten, dass Sie mehr oder weniger Fußgewölbestütze in Ihren Laufschuhen brauchen. Bei der Wahl des richtigen Schuhs ist es wichtig, dass Sie Ihren Fußtyp und die individuellen Bedürfnisse Ihres Fußes kennen, sagt Reid.

„Manche Patienten leiden am Ende unter Fußschmerzen, weil sie ein Paar Schuhe mit zu viel Kontrolle gekauft haben“, sagt sie und empfiehlt, vor der Auswahl neuer Laufschuhe einen Podologen zu konsultieren, um die Ursache für Ihre Fußschmerzen zu ermitteln.