Die Wahl der richtigen Schuhe bei Plantarfasziitis

Plantarfasziitis ist eine schwächende und häufige Erkrankung bei Läufern, die aufgrund der starken (und möglicherweise chronischen) Schmerzen die Fähigkeit beeinträchtigen kann, einfache tägliche Aktivitäten wie Stehen und Schlafen auszuführen. Diese Erkrankung tritt auf, wenn sich die Plantarfaszie, ein Gewebeband, das an der Fußsohle entlang verläuft, entzündet. Eine solche Entzündung führt zu heftigen, stechenden Schmerzen im Fußgewölbe und/oder in der Ferse. In einigen Fällen können die Betroffenen ein brennendes Gefühl an der Fußsohle verspüren.

Eine der wichtigsten proaktiven Maßnahmen zur Linderung oder Vorbeugung der Plantarfasziitis ist der Kauf der richtigen Ausrüstung, insbesondere von Schuhen. Die genaue Kenntnis der Art der Einlegesohle und der Form Ihrer Füße (z. B. bei einem hohen Fußgewölbe) kann Ihnen helfen, diese Fußerkrankung wirksam zu behandeln.

Was Sie beim Kauf von Schuhen bei Plantarfasziitis beachten sollten

In einer Querschnittsstudie, die den Einfluss von Schuhen auf die Fußgesundheit untersuchte, fanden Forscher heraus, dass 83 Prozent der Menschen die falschen Schuhe tragen. Satte 82 Prozent der Plantarfasziitis-Patienten tragen Schuhe mit einer falschen Absatzhöhe, und fast 56 Prozent tragen Schuhe mit ungepolsterten Einlegesohlen, die das Fußgewölbe nicht unterstützen. Die Forscher stellen fest, dass ungeeignete Schuhe starke Fersenschmerzen verursachen können, die die Patienten in ihren normalen Alltagsaktivitäten behindern. Die Ergebnisse dieser Studie lassen den Schluss zu, dass die Wahl der richtigen Schuhe für Menschen mit Plantarfasziitis einen erheblichen Unterschied machen kann.

„Es ist wichtig, Faktoren wie Fußgewölbestütze, Dämpfung und Einlagen zu berücksichtigen“, sagt Daniel Pledger, DPM, Podologe und Gründer von ePodiatrists. Er empfiehlt, sich von einem Podologen beraten zu lassen, um die richtige Vorgehensweise auf der Grundlage Ihrer individuellen Bedürfnisse zu bestimmen.

Beim Kauf von Schuhen für Plantarfasziitis gibt es laut Dr. Pledger vier Punkte zu beachten: Fußgewölbe, Dämpfung, Fußform und Absatzhöhe des Schuhs.

Fußgewölbestütze

Fußgewölbestützen werden den Schuhen hinzugefügt oder eingebaut, um das natürliche Fußgewölbe zu stützen und Schmerzen zu beseitigen oder zu verringern. Dr. Pledger sagt, dass Schuhe, die das Fußgewölbe gut stützen, dazu beitragen können, das Gewicht auf den Fuß zu verteilen, was die Belastung der Plantarfaszie verringert. „Ziehen Sie Schuhe mit einem eingebauten Fußgewölbe in Betracht oder solche, die individuelle Einlagen aufnehmen können“, sagt er.

Dämpfung

Schuhe mit guter Stoßdämpfung und ausreichender Polsterung sind für Menschen mit Plantarfasziitis am besten geeignet. „Die Dämpfung im Fersen- und Vorfußbereich kann helfen, Stöße zu absorbieren und die Auswirkungen auf die Plantarfaszie zu reduzieren“, sagt Dr. Pledger.

Form der Füße

Nach Ansicht von Dave Candy, PT, DPT, OCS, ATC, CMTPT, FAAOMPT, Inhaber von More 4
Life, sollten Menschen mit Plattfüßen Schuhe kaufen, die ihnen helfen, ihre Fußbewegung zu kontrollieren. Er empfiehlt diesen Überpronierern, nach Sportschuhen mit Bewegungskontrolle Ausschau zu halten.

Menschen mit einem hohen Fußgewölbe neigen zu einer Unterpronation, was bedeutet, dass ihre Füße Stöße nicht gut absorbieren. „Daher sollten Menschen mit einem hohen Fußgewölbe nach Schuhen mit viel Dämpfung suchen“, sagt er. „Außerdem können Einlegesohlen mit hohem Fußgewölbe, die weich und gepolstert (und nicht fest und hart) sind, hilfreich sein.

Höhe des Schuhabsatzes

Die Höhe des Schuhabsatzes, ob bei Sport- oder Nicht-Sportschuhen, kann bei Plantarfasziitis einen Unterschied machen. In einer Querschnittsstudie, die in einer orthopädischen Ambulanz durchgeführt wurde, sammelten Forscher Daten von 101 Patienten, bei denen eine Plantarfasziitis diagnostiziert wurde. Sie fanden heraus, dass geeignete Schuhe für diese Erkrankung eine Absatzhöhe zwischen 0,5 und 4 Zentimetern haben; minimale (unter 0,5 cm) oder hohe Absätze (über 4 cm) wurden als ungeeignet eingestuft.

Möglicherweise müssen Sie experimentieren, um eine Schuhabsatzhöhe zu finden, die für Ihre Füße stützend und bequem ist.

Welche Schuhe sind am besten für Plantarfasziitis geeignet?

Der beste Schuhtyp für diese Erkrankung ist unterschiedlich, da er von Ihrer Fußform und Ihren Schuhpräferenzen abhängt – ein Typ passt nicht für alle. Es hängt auch davon ab, ob Sie gehen oder laufen. Bei schweren Erkrankungen kann ein Gespräch mit einem Podologen helfen, die beste Schuhwahl zu treffen.

Dr. Bruce Pinker, DPM, AACFAS, FAPWCA, DABPM, FACPM, gibt jedoch allgemeine Ratschläge für Schuhkäufer. „Turnschuhe können für Menschen mit Plantarfasziitis sehr unterstützend sein, wenn sie über eine gepolsterte Zwischensohle verfügen, die für eine angemessene Stoßdämpfung und Dämpfung sorgt.

Sind Birkenstocks gut bei Plantarfasziitis?

Was die Plantarfasziitis und das Tragen von nicht-sportlichen Schuhen betrifft, so sagt Dr. Candy, dass Birkenstocks bei dieser Erkrankung helfen können. Birkenstocks ist eine Marke, „die eine gute Unterstützung des Fußgewölbes bietet. Sie eignen sich gut für die Arbeit im Büro oder zu Hause, so dass Sie immer zumindest eine gewisse Unterstützung des Fußgewölbes haben“, sagt er.

Sind Crocs gut bei Plantar Fasciitis?

Dr. Pledger räumt ein, dass Crocs wegen ihrer einfachen Handhabung (einfach hinein- und herausschlüpfen) und ihres Komforts beliebt sind. Er empfiehlt sie jedoch nicht für Personen, die an dieser Erkrankung leiden, denn „sie bieten nicht viel Unterstützung oder Dämpfung für das Fußgewölbe und können die Symptome der Plantarfasziitis bei einigen Personen verschlimmern.“ Es gibt andere vergleichbare Optionen, wie z. B. Flip Flops, die für Menschen mit Plantarfasziitis geeignet sein können.

Einlegesohlen bei Plantarfasziitis

Einlegesohlen oder maßgefertigte Orthesen können Schmerzen lindern, auch wenn sie etwas teuer sind. Vielleicht lohnt sich der Aufwand, um Ihre Lebensqualität zu verbessern. Wenn Ihnen der Preis für maßgefertigte Einlagen jedoch zu hoch ist, können Sie es mit vorgefertigten Einlagen versuchen. Tatsächlich unterstützt die Forschung die Verwendung von vorgefertigten Einlagen.

Im Jahr 2019 wurde von der kanadischen Agentur für Arzneimittel und Technologien im Gesundheitswesen ein umfassender Bericht über den Unterschied zwischen maßgefertigten und vorgefertigten Einlagen nach 6 Wochen, 12 Wochen und 12 Monaten Behandlung bei erwachsenen Patienten mit plantaren Fersenschmerzen veröffentlicht. In dem Bericht erklärten die Forscher, sie hätten keinen Unterschied bei den Fußschmerzen, der selbstberichteten kurzfristigen Erholung und der Patientenzufriedenheit festgestellt. Das berichtete Komfortniveau war jedoch uneinheitlich. Wenn Sie vorgefertigte Einlagen als unbequem empfinden, sollten Sie individuelle Einlagen ernsthaft in Erwägung ziehen (auch wenn sie ihren Preis haben).

FAQ – Häufig gestellte Fragen

Helfen Kompressionsstrümpfe bei Plantarfasziitis?
Bis zum Jahr 2023 gibt es keine veröffentlichten, von Experten begutachteten, wissenschaftlichen Beweise für die Theorie, dass Kompressionsstrümpfe bei Plantarfasziitis helfen. Sie müssten diese Art von Socken ausprobieren und selbst einen Unterschied spüren. Es könnte sich sogar um einen Placebo-Effekt handeln, aber wenn dies zur Schmerzlinderung beiträgt, könnte sich die Investition lohnen.

Kann eine zu starke Fußgewölbestütze Plantarfasziitis verursachen?
Es gibt nur wenige Beweise dafür, dass eine zu hohe Fußgewölbestütze Plantarfasziitis verursacht. Eine muskelgesteuerte Finite-Elemente-Analyse aus dem Jahr 2021 zu verschiedenen Fußgewölbehöhen ergab jedoch, dass unterschiedliche Höhen die interne Biomechanik des Fußes beeinflussen können. Die Forscher fanden heraus, dass ein hohes Fußgewölbe die Belastung der Plantarfaszie im proximalen Bereich um 5-15,4 % verringert, im distalen und mittleren Bereich jedoch erhöht.