Plantarfasziitis: Symptome, Ursachen und Behandlung

Schmerzen in den Fersen können Sie daran hindern, aktiv zu sein, und jede Aufgabe, bei der Sie auf den Beinen sein müssen, erschweren. Es gibt zwar mehrere mögliche Ursachen für Fußschmerzen, aber die Plantarfasziitis ist eine der häufigsten. Nach Angaben der American Academy of Orthopaedic Surgeons (AAOS) werden jedes Jahr etwa 1 Millionen Deutsche wegen dieser Erkrankung behandelt.

Die AAOS gibt an, dass sich bei über 90 % der Patienten mit Plantarfasziitis innerhalb von 10 Monaten nach Beginn einfacher Behandlungen, wie z. B. Übungen für zu Hause und rezeptfreie Mittel, eine Besserung einstellt. Im Folgenden erfahren Sie, was Plantarfasziitis ist, welche Symptome auftreten und wie sie behandelt werden kann.

Was ist Plantarfasziitis?

Plantarfasziitis ist eine schmerzhafte Fußerkrankung, bei der sich ein Gewebeband, die so genannte Plantarfaszie, die das Fußgewölbe stützt, entzündet. Dieses Gewebe ist ein langes Band, das an der Unterseite des Fußes unter der Haut liegt und den Vorderfuß mit der Ferse verbindet und das Fußgewölbe stützt.

Da die Plantarfaszie bei allen Aktivitäten, die Sie mit Ihren Füßen ausüben, Stöße dämpft, auch bei starken Belastungen wie Springen und Laufen, kann sie Mikrorisse bekommen, die zu Entzündungen führen. Diese Entzündung verursacht Steifheit und die daraus resultierenden Schmerzen.

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Plantarfasziitis Symptome

Das Hauptsymptom der Plantarfasziitis ist der Fersenschmerz, der morgens am schlimmsten ist, so Dr. Sondema N. Tarr, DPM Fußarzt und Inhaber von Direct Podiatry Arizona. Das liegt daran, dass die bereits entzündete Plantarfaszie einen Mikroriss erleidet, wenn die Person morgens aufsteht und anfängt, herumzulaufen, nachdem sie im Schlaf mehrere Stunden lang nicht auf den Beinen war“, erklärt sie.

Fersenschmerzen sind auch am schlimmsten, wenn man sitzt und dann aus ähnlichen Gründen aufsteht oder geht. In beiden Fällen lassen die Schmerzen in der Regel nach, wenn die Person im Laufe des Tages weitergeht, so Dr. Tarr. Ein weiteres Symptom der Plantarfasziitis sind Schmerzen, die sich nach der Aktivität verschlimmern, nicht während der Aktivität. Wenn Ihnen diese Szenarien bekannt vorkommen, können Ihre Fußschmerzen auf eine Plantarfasziitis zurückzuführen sein.

Plantarfasziitis Ursachen

Plantarfasziitis kann jeden treffen, egal ob Sie Sportler sind oder einen eher sitzenden Lebensstil führen. „Plantarfasziitis hat viele Ursachen, darunter die Form oder Struktur Ihres Fußes“, sagt Dr. Tarr. Menschen mit einem flachen Fußgewölbe, engen Waden oder Übergewicht sind eher von Plantarfasziitis betroffen.

Einige häufige Ursachen für Plantarfasziitis erhöhen jedoch die Wahrscheinlichkeit, dass die schmerzhafte Erkrankung auftritt. Wenn Sie z. B. gerade ein Freizeit-Basketballteam gegründet haben und plötzlich Fersenschmerzen verspüren, könnte es sich um eine Plantarfasziitis handeln.

Tatsächlich kann jede neue oder verstärkte Aktivität eine Ursache sein, und Überbeanspruchung ist der häufigste Grund für die Entwicklung von Plantarfasziitis. Und einige Aktivitäten sind wahrscheinlicher als andere, einschließlich Tanzen, Laufen und alle Sportarten, die Sprünge und hohe Belastungen für die Füße erfordern. Einige Untersuchungen zeigen, dass etwa 22 % der Läufer irgendwann eine Plantarfasziitis entwickeln.

Dr. Tarr sagt, dass jeder Anstieg des Aktivitätsniveaus, eine Tätigkeit, die langes Stehen erfordert, eine plötzliche Gewichtszunahme aufgrund einer Schwangerschaft oder andere Veränderungen – eine schlechte Schuhwahl oder die Art der Oberflächen, auf denen Sie täglich gehen oder stehen – eine Rolle spielen können.

Etwa die Hälfte der Menschen mit Plantarfasziitis hat auch einen Fersensporn, aber Sporne sind nicht die eigentliche Ursache der Plantarfasziitis. Knochensporne bilden sich in der Regel dort, wo Knochen aufeinandertreffen, und sind Knochenvorsprünge. Wenn Sie einen Knochensporn entwickeln, kann eine Operation erforderlich sein.

Wie behandelt man Plantarfasziitis

Da etwa 90 % der Menschen mit Plantarfasziitis Linderung finden können, ist eine konsequente Selbstbehandlung sehr erfolgreich. Hier sind die besten Möglichkeiten zur Behandlung der Plantarfasziitis.

„Dehnen ist die beste Methode zur Behandlung von Plantarfasziitis. Alle Dehnungen sollten die Achillessehne und die Wadenmuskeln mit einbeziehen. Dadurch kann der Patient mehr Flexibilität in der Rückseite des Unterschenkels erlangen und die Schmerzen der Plantarfasziitis lindern, da alle Muskeln zusammenarbeiten“, sagt Dr. Tarr.

Neben dem Dehnen wird empfohlen, sich von den Aktivitäten, die Schmerzen verursachen, zu erholen. Obwohl eine sitzende Tätigkeit manchmal zur Plantarfasziitis beiträgt, ist es für die meisten Menschen eine gute Idee, sich auszuruhen, bis die Entzündung und der Schmerz zurückgehen.

Weitere Hausmittel gegen Plantarfasziitis sind drei- bis viermal täglich für etwa 20 Minuten eine kalte oder gefrorene Wasserflasche unter den Fuß zu legen und nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) einzunehmen. Ein Physiotherapeut kann Ihnen auch mit Übungen helfen, die Ihre spezifischen Symptome verbessern können.

Es ist wichtig, die Ursache Ihrer Plantarfasziitis zu kennen, und wenn Sie sich nicht sicher sind, sollten Sie sich von einem Arzt beraten lassen. Die Ursache könnte in Ihrer Anatomie liegen, so dass spezielle Einlagen oder ein Wechsel des Schuhwerks erforderlich sein könnten.

Was man bei der Behandlung von Plantarfasziitis nicht tun sollte

Laut Dr. Tarr besteht einer der größten Fehler bei der Behandlung von Plantarfasziitis darin, dass die Menschen nicht auf die Schuhe achten, die sie täglich tragen. „Wenn man unwissentlich die falsche Schuhgröße oder zu dünne Schuhe trägt, kann die Plantarfaszie nicht heilen“, sagt sie.

Sie sollten auch keine anstrengenden Aktivitäten mehr ausüben, die den Zustand verschlimmern könnten. Legen Sie stattdessen eine Pause ein, um das Gewebe zu schonen, damit es sich erholen kann.

FAQ – Häufig gestellte Fragen

Geht Plantarfasziitis wieder weg?
Plantarfasziitis kann verschwinden, und bei etwa 90 % der Menschen wird sie mit einer einfachen Behandlung verschwinden. Bei manchen Menschen sind jedoch fortschrittlichere Behandlungen oder Operationen erforderlich, insbesondere wenn sich Knochensporne entwickeln.

Wie lange dauert eine Plantarfasziitis?
Wie lange es dauert, bis die Plantarfasziitis verschwindet, hängt von mehreren Faktoren ab. Die Schmerzen können nach einigen Tagen, Wochen oder sogar Monaten verschwunden sein. Bei manchen Menschen kann es Jahre dauern, bis die Schmerzen verschwinden, wenn die herkömmlichen Behandlungsmethoden nicht helfen, so Dr. Tarr.

Hilft Eis bei Plantarfasziitis?
Vereisung kann bei Plantarfasziitis helfen. Wenn Sie Vereisung als Behandlungsmethode anwenden, sollte dies 2-3 Mal pro Tag für etwa 20 Minuten geschehen.