Skinny Fat: Was es wirklich bedeutet und warum Sie es nicht behalten sollten

was ist skinny fat

Die sozialen Medien haben eine besondere Art, Phrasen – ob gut oder schlecht – so zu verbreiten, dass sie ziemlich weit verbreitet sind. In den letzten Jahren hat sich der Begriff „Skinny Fat“ in diese Liste der Social-Media-Sprüche eingefügt. Der Begriff ruft wahrscheinlich gemischte Gefühle und Emotionen hervor, auch wenn Sie nicht genau wissen, was er eigentlich bedeutet.

Die Wörter „dünn“ und „dick“ widersprechen sich nicht nur, sondern können auch eine Reihe negativer Gefühle wie Scham und Schuldgefühle hervorrufen, unabhängig davon, ob sie zusammen oder getrennt verwendet werden. Dennoch nimmt die Verbreitung des Begriffs regelmäßig zu, obwohl es sich nicht um einen medizinisch anerkannten Begriff handelt.

„Es macht auch keinen logischen Sinn, weil die Wörter ‚dünn‘ und ‚dick‘ einander widersprechen“, sagt Jenn Beswick, MHSc, RD, eingetragene Ernährungsberaterin, zertifizierte Beraterin für intuitive Ernährung und Körperbild und Inhaberin von The Intuitive Nutritionist. „Die Leute verwenden diesen Begriff, um jemanden zu beschreiben, der einen relativ kleinen Körper hat, aber auch einen höheren Anteil an Körperfett und möglicherweise weniger Muskelmasse.“

Lesen Sie weiter, um zu erfahren, was die Leute meinen, wenn sie den Begriff „Skinny Fat“ verwenden, wie er die Diätkultur aufrechterhält und warum Sie aufhören sollten, ihn zu verwenden.

Was bedeutet „Skinny Fat“?

„Skinny Fat“ ist eine umgangssprachliche Bezeichnung für Menschen, die „dünn“ sind und einen relativ hohen Körperfettanteil haben. Medizinisch gesehen ist der Begriff als normalgewichtige Adipositas bekannt, was bedeutet, dass ihr Gewicht für ihre Körpergröße „normal“ ist. Etwa 30 Millionen Amerikaner haben normalgewichtige Adipositas, die oft durch Genetik, Ernährung und körperliche Aktivität beeinflusst wird.

Obwohl der Begriff einen wahren Zustand beschreibt, sind sich die meisten Experten einig, dass er potenziell mehr schadet als nützt. Anstatt die Menschen über die mit normalem Übergewicht verbundenen Risiken aufzuklären, verlagert „Skinny Fat“ den Fokus auf das Aussehen – ein unerwünschtes, wenig hilfreiches Ergebnis der Diätkultur.

„Als registrierte Diätassistentin, die mit Menschen arbeitet, die von Essstörungen und Körperbildproblemen geheilt werden sollen, hört sich der Begriff ‚Skinny Fat‘ wie ein weiteres Etikett an, mit dem bestimmte Körpertypen beschämt werden“, so Baswick.

Warum man den Ausdruck „Skinny Fat“ verwendet

Die meisten Experten sind sich einig, dass es keinen Grund gibt, den Ausdruck „Skinny Fat“ zu verwenden. Doch der Schockwert sorgt dafür, dass er immer wieder verwendet wird, erklärt Laura Cohen, eine von der CCI zertifizierte Trainerin für die Genesung von Essstörungen und Familienmentorin bei Equip Health.

„In einer Gesellschaft, in der ‚fett‘ in einem so negativen Licht erscheint, ist der Ausdruck ’skinny fat‘ ein so mächtiges Marketinginstrument“, sagt Cohen. „Es ist eine weitere Möglichkeit, Fett zu beschämen – lasst uns auch ‚dünne‘ Menschen als fett bezeichnen!“

Sie fährt fort und merkt an, dass der Begriff Menschen beschämt, weil sie denken, dass ihr Körper so, wie er ist, nicht in Ordnung ist. Das wiederum führt dazu, dass sie glauben, sie müssten etwas dagegen tun, um „gesund“ zu sein.

„Dieser Satz ermöglicht es der Diätkultur, mehr Opfer zu haben, die sie ausnutzen kann“, so Cohen weiter. „Aber dieser Ansatz wird die Essstörung verstärken und mehr Menschen dem Risiko aussetzen, eine ausgewachsene Essstörung zu entwickeln.

Es gibt andere Möglichkeiten, Menschen zu beschreiben als anhand ihres Körpers, ihres Gewichts oder ihrer Figur, fügt Rachel Goldman, PhD, FTOS, eine zugelassene Psychologin und klinische Assistenzprofessorin in der Abteilung für Psychiatrie an der NYU School of Medicine, hinzu.

„Wir können die Gesundheit eines Menschen nicht erkennen, indem wir ihn einfach nur ansehen, und dieser Begriff ist ein Etikett für jemanden mit zwei Wörtern, die wirklich nichts mit der Gesundheit eines Menschen zu tun haben“, sagt Dr. Goldman. „Gesundheit ist so viel mehr als der Körper, das Gewicht und die Form – so viel mehr als das Aussehen.“

Wie die Phrase „Skinny Fat“ die Diätkultur aufrechterhält

Laut Baswick hält der Begriff „Skinny Fat“ die Diätkultur auf vielen Ebenen aufrecht. „Es ist immer schädlich, jemanden aufgrund seines Körpergewichts, seiner Form, Größe oder seines Aussehens zu beschämen.

Darüber hinaus ist dieser Ausdruck eine Form der Gewichtsstigmatisierung, fügt Baswick hinzu. Und es ist erwiesen, dass Gewichtsstigmatisierung – unabhängig vom Gewicht selbst – zu schlechteren Gesundheitsergebnissen beiträgt, sagt sie.

„Leider vermittelt unsere Gesellschaft den Eindruck, dass es nur darauf ankommt, gut auszusehen“, sagt Michelle Ricker, RDN, eingetragene Ernährungsberaterin und Leiterin der Gesundheitserziehung und -schulung eines Wellness-Unternehmens. „Diese Einstellung ist genau das, was die Menschen dazu bringt, [normalgewichtige Fettleibigkeit] zu entwickeln. Der Anschein, ‚dünn‘ zu sein, scheint wichtiger zu sein als fit zu sein“.

Menschen, die bereits mit Essstörungen zu kämpfen haben, sind nicht nur übermäßig darauf bedacht, „gesund“ zu sein, sondern sie neigen auch dazu, der Größe ihres Körpers zusätzlichen Wert beizumessen, erklärt Cohen. Der Ausdruck skinny fat“ bedeutet, dass man zwar dünn, aber auch dick ist. Das macht die ohnehin schon schwer zu erreichenden gesellschaftlichen Ideale noch unerreichbarer. Das ist eine weitere Möglichkeit, wie die Diätkultur noch mehr Menschen auslösen und noch mehr Schaden anrichten kann.“

Außerdem gibt dieser Satz den Menschen ein weiteres Konstrukt an die Hand, mit dem sie ihren Körper vergleichen können und das ihnen das Gefühl gibt, nicht gut genug zu sein, fügt Baskwick hinzu. Diese Art von Body Shaming kann unglaublich schädlich sein, vor allem weil es zur Entwicklung von Essstörungen und Essverhaltensstörungen beitragen kann.

„Von allen psychischen Störungen haben Essstörungen die zweithöchste Sterblichkeitsrate, die Opioidabhängigkeit ist die höchste“, erklärt sie.

Wissenswertes über Gesundheit und den Begriff Skinny Fat

Der Begriff „Skinny Fat“ wird verwendet, um darauf hinzuweisen, dass eine Person trotz ihres scheinbar normalen Körpergewichts unter gesundheitlichen Problemen wie hohem Cholesterinspiegel, Bluthochdruck und Diabetes leiden kann, so Dr. Goldman. Es gibt jedoch nur wenige Untersuchungen über normalgewichtige Fettleibigkeit und die damit verbundenen Risiken.

„Die Forschung über das Gewicht oder den Körperfettanteil als Prädiktor für die Gesundheit ist recht vage und deutet nicht auf einen Zusammenhang zwischen Ursache und Wirkung hin, wie viele Menschen zu glauben scheinen“, sagt Baswick. „Ich würde vorschlagen, dass Sie die spezifischen Anzeichen und Symptome möglicher Gesundheitsprobleme mit Ihrem Hausarzt oder Ihrem Team untersuchen – am besten unter dem Aspekt des Gewichts.

Dennoch sind Ernährung und Bewegung für jeden wichtig, um ein gesundes Leben zu führen, sagt Dr. Goldman. „Unabhängig von Ihrem Körper, Ihrem Gewicht und Ihrer Figur gibt es viele Vorteile für die körperliche und geistige Gesundheit, wenn Sie ausgewogene Mahlzeiten zu sich nehmen und Ihren Körper bewegen.

Eine Studie legt zudem nahe, dass es nicht auf das Körpergewicht und die Figur ankommt, sondern auf die Muskelmasse. Die Forscher stellen nämlich fest, dass unabhängig von der Fettmasse eines Menschen eine höhere Muskelmasse das Sterberisiko senkt.

„Damit der Körper die Risikofaktoren für Diabetes und Herzkrankheiten verringern kann, muss der Körperfettanteil sinken und die fettfreie Muskelmasse zunehmen“, erklärt Ricker. „Diese [Ziele] können nur mit der richtigen Ernährung und zusätzlichem Krafttraining erreicht werden.“

Warum Ernährung und Bewegung für alle Körpertypen wichtig sind

Unabhängig von Ihrem Körperfettanteil können Sie mit einer ausgewogenen Ernährung, Bewegung und Muskelaufbau ein längeres, gesünderes Leben führen – unabhängig von Ihrer Körperform oder -größe. Wichtig ist auch ein gesundes Verhältnis zum Essen, sagt Baswick.

„Unser Körper gedeiht und funktioniert am besten, wenn er optimal ernährt ist und sich auf eine Weise bewegt, die sich für jeden von uns individuell gut anfühlt“, erklärt sie.

Neben dem Essen, das den Nährstoffbedarf deckt, und der Bewegung des Körpers ist es auch wichtig, darauf zu achten, wie man sich beim Essen und bei der Bewegung fühlt, schlägt Baswick vor. Wenn zum Beispiel eine bestimmte Art zu essen Schuldgefühle, Scham oder Stress auslöst, ist das vielleicht nicht die gesündeste Art zu essen, sagt sie.

Alle, die sich mit der Vorstellung von „dünnem Fett“ vergleichen, sollten wissen, dass sie nichts an sich oder ihrem Körper ändern müssen, nur weil sie etwas in den Medien hören“, ermutigt Baswick. „Achten Sie darauf, wie Sie sich fühlen, hören Sie auf Ihren Körper, wenn Sie können, und holen Sie sich Unterstützung von einer glaubwürdigen Fachperson, die Sie bei gesundheitlichen oder ernährungsbezogenen Veränderungen unterstützt.“

FAQ – Häufig gestellte Fragen

Warum sollten Sie sich selbst oder andere nicht mit dem Begriff „skinny fat“ bezeichnen?

Der Ausdruck „skinny fat“ ist kein medizinischer Begriff und kann bei einer Person Scham- oder Schuldgefühle in Bezug auf ihre Körpergröße und ihren Körpertyp auslösen. Letztlich kann dies zu einem schlechten Körperbild führen und möglicherweise das geistige und körperliche Wohlbefinden beeinträchtigen.

Ist der Körperfettanteil ein guter Maßstab für die Gesundheit?

Nach Ansicht von Experten ist der Körperfettanteil nur eine Kennzahl und sagt nichts über die Gesundheit und das Wohlbefinden eines Menschen aus. Der Gesundheitszustand einer Person lässt sich am besten mit Hilfe eines qualifizierten Gesundheitsdienstleisters bestimmen, der die gesamte Person berücksichtigt, einschließlich ihrer Erkrankungen, ihrer genetischen Veranlagung, ihres Blutdrucks, ihrer Blutwerte, ihres Lebensstils, ihres geistigen Wohlbefindens, ihrer funktionellen Fähigkeiten, ihrer Ernährung, ihrer Schlafqualität und vielem mehr.

 

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