Die 9 besten Heimtrainer Fahrräder 2024, ein Monat lang getestet

Radfahren ist eine der besten Formen des Ausdauertrainings. Aber wenn Sie in einer belebten Gegend leben oder häufig mit schlechtem Wetter konfrontiert sind, ist es nicht immer möglich, sich draußen auf ein Fahrrad zu schwingen. Ein stationäres Heimtrainer Fahrrad kann Ihnen dieselben Vorteile bieten, die Sie in der freien Natur erleben würden.

„Ein Heimtrainer Fahrrad ist großartig, weil er eine schonende Option für Cardio- und Krafttraining ist“, sagt Max Karp, zertifizierter Personal Trainer in New York und Trainer bei Liteboxer in New York City. Er erklärt, dass Heimtrainer die Langlebigkeit fördern, weil sie die Gelenke schonen und gleichzeitig die Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessern.

Achten Sie beim Kauf eines Heimtrainers auf Robustheit und Verstellbarkeit, damit Sie abwechslungsreich und sicher trainieren können. Wir haben Dutzende von Heimtrainern und Heimtrainern vier Wochen lang zu Hause getestet und nach Aufbau, Leistung, Verstellbarkeit und Wert bewertet. Wir testen auch weiterhin die besten Heimtrainer auf dem Markt und werden unsere Empfehlungsliste laufend aktualisieren, sobald wir andere Fahrradtypen wie Liegeräder und Airbikes getestet haben.

Ein zertifizierter Personal Trainer aus unserer Prüfungskommission hat auch den Inhalt dieses Artikels auf seine Richtigkeit hin überprüft und erklärt, wie man Heimtrainer Fahrräder benutzt und wie man die verschiedenen Heimtrainertypen und ihre Eigenschaften am besten bewertet.

Hier sind die 9 besten Heimtrainer Fahrräder für Zuhause 2024

Am besten abgeschnitten: Bowflex C7 Indoor Cycling Exercise Bike

Unsere Bewertungen
Stabilität 5/5, Leistung 5/5, Einstellbarkeit 4.8/5, Komfort 4.5/5, Display 5/5

Das VeloCore Bike von Bowflex ist ein solides, robustes Fahrrad mit vielen Funktionen und einer Gewichtskapazität von 325 Pfund, was es zu unserer ersten Wahl für ein abgerundetes Heimtraining macht. Als wir das Rad getestet haben, hat es beim Wechsel zwischen den Positionen nicht gewackelt, selbst wenn wir schnell oder mit hohem Widerstand in die Pedale getreten haben, und wir fanden es gut, dass das Rad vorne und hinten über Stabilisatoren verfügt, die für ein gutes Gleichgewicht sorgen. Der Sitz lässt sich sowohl nach oben und unten als auch nach vorne und hinten verstellen. Wir stellten fest, dass sich der Sitz zentriert und stabil anfühlt, aber mehr Polsterung vertragen könnte. Der Lenker lässt sich nicht verstellen, ist aber so konzipiert, dass er eine Vielzahl von Griffmöglichkeiten bietet, damit Sie die richtige Position für Ihre Fahrt finden können.

Dieses Fahrrad verfügt über eine einzigartige Lean-Mode-Funktion, mit der Sie sich beim Fahren zur Seite lehnen können, wodurch Arme, Schultern und Rumpf trainiert werden. Im Lieferumfang enthalten sind außerdem ein Satz 3-Pfund-Hanteln, ein Pulsmesser und eine kostenlose JRNY-Mitgliedschaft für ein Jahr, mit der Sie Ihr Training aufwerten können. Die JRNY-Plattform bietet On-Demand-Kurse und Echtzeit-Coaching, und uns gefällt, dass die digitale Anzeige auf dem Rad groß und gut ablesbar ist und die Trainingsdaten aufzeichnet.

Uns gefällt auch, dass das Fahrrad über beidseitige Pedale verfügt, so dass man Clips oder Zehenkäfige verwenden kann, und wir fanden beides einfach zu bedienen. Unsere Füße fühlten sich sicher an und haben sich während des Tests nie gelöst. Das Rad bietet 100 Widerstandsstufen, die manuell mit einem Knopf eingestellt werden können, und bietet eine Einführungsfahrt auf JRNY, bei der Sie alle Funktionen kennenlernen und erfahren, wie Sie das Rad für Ihre Größe und Ihren Komfort einrichten.

Wichtigste Merkmale:
Stil: Indoor Cycling | Widerstand: Manueller Drehknopf | Produktgewicht: 53,5 Kilogramm | Maximale Belastbarkeit: 150 Kilogramm | Abmessungen: 59,8 x 24,1 x 55,3 Zoll

Am besten abgeschnitten Platz 2: Schwinn Fitness Schwinn 800IC Speedbike mit Bluetooth

Unsere Bewertungen
Stabilität 5/5, Leistung 5/5, Einstellbarkeit 4,5/5, Komfort 3,8/5, Display 5/5

Wenn Sie auf der Suche nach einem Indoor-Cycling-Bike sind, das etwas preiswerter ist als unser Testsieger, aber trotzdem seine Aufgabe erfüllt, empfehlen wir das Schwinn Fitness Schwinn 800IC Speedbike mit Bluetooth. Beim Testen haben wir festgestellt, dass dieses Fahrrad sehr stabil ist, selbst wenn man nicht im Sattel sitzt. Außerdem gefällt uns, dass es mit zwei 3-Pfund-Hanteln geliefert wird und eine einjährige kostenlose Testmitgliedschaft für die JRNY-Mitgliedschaft beinhaltet (die normalerweise 149 € pro Jahr kostet).

Mit dieser Mitgliedschaft können Sie Hunderte von Kursen für verschiedene Fitnessniveaus nutzen, sowohl auf dem Rad als auch außerhalb. Die Kursbibliothek ist vielleicht nicht so umfangreich wie die Optionen, die Sie mit dem Peloton-Bike erhalten, aber für den Preis sind sie ein großartiges Angebot.

Wir finden es toll, dass das Fahrrad mit doppelseitigen Pedalen ausgestattet ist, so dass man entweder mit speziellen Fahrradschuhen oder mit normalen Turnschuhen in die Pedalkäfige hineinschlüpfen kann. Ein Element dieses Fahrrads, das wir besonders einzigartig fanden, ist, dass es unglaublich leise ist – wir konnten es während des Trainings nicht einmal drehen hören. Das Rad wackelte nicht, selbst wenn wir extrem schnell in die Pedale traten. Dank der JRNY-Mitgliedschaft konnten wir eine Vielzahl von Trainingseinheiten auf allen Ebenen absolvieren.

Dieses Fahrrad ist eine großartige Option für Anfänger und Fortgeschrittene, die bereit sind, in ihr Indoor Cycling zu investieren.

Wichtigste Merkmale:
Stil: Indoor Cycling | Widerstand: Magnetisch | Produktgewicht: 55 kg | Maximale Belastbarkeit: 150 kg | Abmessungen: 54,6 x 30,7 x 51,8 Zoll

Bestes studioähnliches Erlebnis: Peloton Indoor Heimtrainer

Unsere Bewertungen
Stabilität 4.8/5, Leistung 4.6/5, Einstellbarkeit 5/5, Komfort 3.8/5, Display 4.6/5

Anmerkung der Redaktion: Peloton hat vor kurzem 2,2 Millionen Heimtrainer zurückgerufen, weil die US Consumer Product Safety Commission Sicherheitsbedenken in Bezug auf die Sattelstütze des Fahrrads geäußert hat. Der Rückruf betraf nicht das Peloton Bike+, sondern nur Fahrradmodelle mit der Modellnummer PL-01.

Wenn Sie auf der Suche nach einem erstklassigen Indoor-Cycling-Erlebnis sind, empfehlen wir Ihnen das Peloton Bike+. Dieses Indoor-Cycling-Fahrrad ist ein Spitzenprodukt, das aus langlebigen Materialien besteht und Ihnen jedes Mal eine sanfte und leise Fahrt ermöglicht. Das neue Modell verfügt zusätzlich zum manuellen Widerstandsregler über einen digitalen Auto-Follow-Widerstand. Wir finden es toll, dass es so noch einfacher ist, mit dem Live-Workout auf dem schwenkbaren 24-Zoll-Touchscreen Schritt zu halten.

Was das Peloton-Bike so überlegen macht, ist zweifellos die Mitgliedschaft und die Peloton-App, die Ihnen Zugang zu bis zu 14 Live-Kursen pro Tag und mehr als 5.000 On-Demand-Workouts, Echtzeit-Leistungsverfolgung und unbegrenzte Konten für Familienmitglieder und Freunde, die das Bike ebenfalls nutzen möchten, bietet. Im Test haben wir festgestellt, dass die App etwas umständlich zu bedienen und zu durchschauen ist. Peloton führt jedoch jetzt eine neue Funktion ein, mit der Sie Ihre Lieblingssendungen auf Amazon Prime und YouTube TV streamen können, während Sie radeln, um ein noch besseres Erlebnis zu erhalten.

Das Fahrrad ist sowohl kompakt als auch verstellbar, sodass es leicht in enge Räume in Ihrem Zuhause passt, obwohl wir festgestellt haben, dass der Sitz sehr hart ist und von einem Sitzkissen profitieren könnte. Das Fahrrad ist für ein maximales Gewicht von 297 Pfund ausgelegt, und wir haben im Test festgestellt, dass es sehr stabil ist und überhaupt nicht wackelt. Kurz gesagt, das Peloton Bike+ macht aus Ihrem Wohnzimmer Ihr privates Spinning-Studio mit allen Trainingsmöglichkeiten, die Sie brauchen.

Wichtigste Merkmale:
Stil: Indoor Cycling | Widerstand: Manueller Drehknopf und digitales Auto-Follow | Produktgewicht: 81,65 Kilogramm | Maximale Belastbarkeit: 134,72 Kilogramm | Abmessungen: 149,9T x 58,4B x 134,6H cm

Bestes Preis-/Leistungsverhältnis: YOSUDA Fitnessbike

Unsere Bewertungen
Stabilität 3.3/5, Leistung 4/5, Einstellbarkeit 4/5, Komfort 4/5, Display 2.5/5

Für einen Bruchteil des Preises unseres Testsiegers können Sie mit diesem YOSUDA-Bike viele der gleichen Vorteile genießen. Das 35-Pfund-Schwungrad und der robuste Stahlrahmen machen das Fahrrad stabil genug, um sich sicher und geborgen zu fühlen. Allerdings haben wir beim Testen festgestellt, dass der Sitz während der Fahrt ein wenig wackelt. Das riemengetriebene System sorgt für eine sanfte und ruhige Fahrt, aber wir bemerkten einen gewissen natürlichen Widerstand oder „Klebrigkeit“ im Spinnmechanismus, sogar im niedrigen Gang.

Mit 270 Pfund ist die maximale Gewichtskapazität im Vergleich zu anderen Optionen etwas geringer. Dennoch sorgen der zweifach verstellbare Lenker und der vierfach gepolsterte Sitz dafür, dass Sie eine bequeme Position für Ihr tägliches Training finden werden. Unser 1,70 m großer Redakteur war der Meinung, dass sich der Sitz nicht sehr weit nach hinten verstellen lässt, so dass dieses Rad möglicherweise nicht für größere Fahrer geeignet ist.

Der manuelle Widerstandsregler gibt Ihnen die volle Kontrolle über Ihr Training. Wir haben jedoch festgestellt, dass es keine Möglichkeit gibt, zu erkennen, auf welcher Widerstandsstufe Sie sich gerade befinden. Die Pedale mit Käfig sorgen dafür, dass Ihre Füße immer an Ort und Stelle bleiben, und wir finden es gut, dass dieses Modell über einen LCD-Monitor verfügt, der Ihre Zeit, Geschwindigkeit, Entfernung und den Kalorienverbrauch anzeigt.

Die zusätzliche iPad-Halterung macht es einfach, Ihre Lieblingsmusik zu hören, aber die Platzierung der Halterung befindet sich zwischen dem Lenker, was ein wenig ungünstig ist, um ein geführtes Training zu verfolgen.

Wichtigste Merkmale:
Stil: Indoor Cycling | Widerstand: Manueller Drehknopf | Produktgewicht: 15 kg | Maximale Belastbarkeit: 134 kg | Abmessungen: 55T x 102B x 117H cm

Bestes Liegerad: YOSUDA Fitnessbike

Wenn Sie sich eher für einen Liegeradtrainer interessieren, empfehlen wir Ihnen dieses Modell von Marcy. Es verfügt über einen voll verstellbaren Sitz für eine Vielzahl von Nutzern, der dafür sorgt, dass Ihre Beine beim Treten bequem liegen. Der weiche, mit Schaumstoff überzogene Lenker bietet Ihnen bei jeder Trainingseinheit die nötige Unterstützung.

Das Magnetrad wird von einem Spannungseinstellknopf mit acht Voreinstellungen unterstützt, so dass Sie die Intensität Ihres Trainings jederzeit problemlos ändern können. Der Heimtrainer verfügt außerdem über ein LCD-Display, das Geschwindigkeit, Entfernung, Zeit und Kalorienverbrauch anzeigt. Dieses elegante und dennoch robuste Fahrrad ist für eine maximale Belastbarkeit von 300 Pfund ausgelegt.

Wichtigste Merkmale:
Stil: Liegerad | Widerstand: Manueller Drehknopf mit 8 Einstellungen | Produktgewicht: 28,64 Kilogramm | Maximale Belastbarkeit: 300 Pfund | Abmessungen: 52 x 25 x 38 Zoll

Am besten für Ganzkörper-Workouts: Schwinn Airdyne AD6

Nur weil die Hauptfunktion eines Fahrrads darin besteht, die Beine zu trainieren, heißt das nicht, dass man nicht gleichzeitig Arme, Rumpf und Rücken aktivieren kann. Mit diesem Upright Fan Bike von Schwinn können Sie in wenigen Minuten ein hartes Ganzkörpertraining absolvieren, denn Sie bewegen nicht nur die Pedale, sondern auch den Lenker. Das 26-blättrige Gebläse ist mit einem einstufigen Riemenantrieb gekoppelt, um ein leises, sanftes und anspruchsvolles Training zu ermöglichen.

Die robuste, handelsübliche Konstruktion ist für eine maximale Belastung von 136 Kilogramm ausgelegt, und die Technologie des progressiven Windwiderstands macht das Gerät zu einem ausgezeichneten Werkzeug für Spitzensportler und Anfänger gleichermaßen. CrossFitters schwören auf diese Art von Fahrrad für hochintensives Intervalltraining.

Wichtigste Merkmale:
Stil: Stehend | Widerstand: Progressiver Wind je nach Arbeitsintensität | Produktgewicht: 52,16 Kilogramm | Maximale Belastbarkeit: 136 Kilogramm | Abmessungen: 55 x 26 x 53 Zoll

Natürliches Fahrerlebnis: NordicTrack New Commercial Studio

Stabilität 4/5, Leistung 4.6/5, Einstellbarkeit 5/5, Komfort 4.5/5, Display 4.8/5

Dieses Fahrrad von NordicTrack bietet ein Training wie im Freien, und das ganz bequem von zu Hause aus. Es verfügt über eine Steigungsfunktion, einen eingebauten Ventilator und „Outdoor“-Kurse, die über landschaftlich reizvolle Strecken gestreamt werden. Beim Testen dieser Option gefielen uns besonders die atemberaubenden Filmaufnahmen der Landschaftskurse, die Möglichkeit, die Steigung zu verändern und die Möglichkeit, den Trainer stumm zu schalten und nur Musik zu hören.

Die Kursleiter auf der iFit Plattform können die Steigung und den Widerstand automatisch anpassen, damit Sie sich auf Ihr Training konzentrieren können. Es gibt sogar eine Reihe von „Time Crunch“-Kursen, die ein großartiges Workout in nur 15 Minuten bieten. Das Gerät ist sehr leise, selbst bei der automatischen Einstellung der Steigung, so dass es nicht vom Training ablenkt, aber wir haben festgestellt, dass es etwas wackelig ist und der mitgelieferte Touchscreen während des Trainings wackelt.

Das Rad wird mit einer kostenlosen 30-tägigen iFit-Mitgliedschaft geliefert, und wir finden es gut, dass Sie bis zu fünf Benutzer zu Ihrem Profil hinzufügen können. Die Belastbarkeit liegt bei 350 Pfund, das Touchscreen-Display ist drehbar, und der Lenker ist stabil und griffig. Der Sitz fühlte sich jedoch sehr hart an, sodass ein gepolstertes Sitzkissen erforderlich sein könnte.

Wichtigste Merkmale:
Stil: Indoor Cycling | Widerstand: Manueller Drehknopf | Produktgewicht: 84 Kilogramm | Maximale Gewichtskapazität: 160 Kilogramm | Abmessungen: 62,99 x 22,01 x 60 Zoll

Bestes Upright: Nautilus Inc. Schwinn Fitness

Stabilität 4.7/5, Leistung 4.7/5, Einstellbarkeit 4.9/5, Komfort 5/5, Display 4/5

Dieser aufrechte Heimtrainer hat ein durchgehendes Design, das das Auf- und Absteigen erleichtert, und eine breite Basis für Stabilität. Im Test haben wir festgestellt, dass der Heimtrainer während der Fahrt nicht wackelt, und der Sitz war sehr bequem. Das Fahrrad verfügt über einen LCD-Bildschirm, Bluetooth-Lautsprecher, einen USB-Anschluss und eine Medienablage, die Ihr Telefon oder Tablet aufnehmen kann. Das Fahrrad ist auch mit den Apps JRNY und Zwift kompatibel. Sie können auf Hunderte von Kursen mit Terrain Control-Technologie zugreifen, die den Widerstand automatisch an die Strecke anpasst.

Das Display ist einfach zu bedienen und zu verstehen, aber wir haben festgestellt, dass bei der Verwendung der App auf einem Tablet oder Telefon das Fahrraddisplay dunkel wird. Uns gefällt, dass die App eine erste Einschätzung bietet, um das aktuelle Trainingsniveau zu ermitteln, und dass die vom Trainer angeleiteten Programme Hinweise zur richtigen Positionierung geben, was das Gerät zu einer großartigen Option für Anfänger macht.

Der Lenker dieses Fahrrads kann in verschiedenen Winkeln eingestellt werden, um ihn ergonomischer zu machen, und der Sitz hat eine Schnellverriegelung, mit der man ihn einhändig verstellen kann, während man auf dem Fahrrad sitzt, sodass man schnell und einfach die richtige Position einnehmen kann. Uns gefällt, dass es 13 integrierte Trainingsprogramme gibt, aber es ist erwähnenswert, dass man den Widerstand für voreingestellte Programme nicht einstellen kann.

Wichtigste Merkmale:
Stil: Indoor Cycling | Widerstand: Magnetisch | Produktgewicht: 26,5 Kilogramm | Maximale Belastbarkeit: 136 Kilogramm | Abmessungen: 105T x 54B x 138,4H cm

Bestes Fahrrad für den Schreibtisch: himaly Minibike Heimtrainer

Einfache Einrichtung 4.5/5, Leistung 3.5/5, Funktionen 4/5, Wert 4/5

Dieses faltbare Pedal-Trainingsgerät von Vaunn Medical ist eine preisgünstige Option für den Einstieg in ein sanftes Training. Die breite Basis und der robuste Rahmen machen das Gerät stabil, aber dennoch leicht und einfach zu bewegen. Außerdem gefällt uns die Schnellverschluss-Klappfunktion, wenn er transportiert oder gelagert werden muss. Das Fahrrad verfügt über einen Gurt, der um den Stuhl gewickelt wird, damit er nicht verrutscht, und wir haben festgestellt, dass er am besten auf Teppich oder einem Gummiboden funktioniert, damit er nicht verrutscht.

Das Fahrrad wird komplett zusammengebaut und mit einer Batterie für den LCD-Monitor geliefert, sodass es sofort nach dem Auspacken einsatzbereit ist. Allerdings haben wir beim Testen festgestellt, dass es einiger Versuche bedarf, um die beste Position für eine optimale Nutzung zu finden, die am besten bei passiven Aktivitäten wie Lesen oder Fernsehen funktioniert. Beim Treten der Pedale wippt der Oberkörper ein wenig, was das Tippen erschwert, und das Gerät ist etwas laut.

Der Widerstand wird mit einem Knopf an der Oberseite eingestellt, und die Pedale haben verstellbare Riemen für einen sicheren Sitz um den Fuß. Der LCD-Monitor zeigt den Kalorienverbrauch und die zurückgelegte Strecke an.

Wichtigste Merkmale:
Stil: Unter dem Schreibtisch | Widerstand: Manuell | Produktgewicht: 2,8 Kilogramm | Maximale Gewichtskapazität: Nicht aufgeführt | Abmessungen: 49T x 36B x 24H cm

Wie wir die Heimtrainer Fahrräder bewertet haben

4,8 bis 5 Sterne: Dies sind die besten Heimtrainer, die wir getestet haben. Wir empfehlen sie vorbehaltlos.

4,5 bis 4,7 Sterne: Diese Heimtrainer sind ausgezeichnet – sie haben zwar kleinere Mängel, aber wir empfehlen sie trotzdem.

4,0 bis 4,5 Sterne: Wir denken, dass dies großartige Heimtrainer sind, aber andere sind besser.

3,5 bis 3,9 Sterne: Diese Heimtrainer sind nur durchschnittlich.

3,4 und weniger: Wir empfehlen keine Heimtrainer mit dieser Bewertung; Sie werden keinen in unserer Liste finden.

Wie wir die besten Heimtrainer Fahrräder ausgewählt und getestet haben

Heimtrainer sind eine bequeme Wahl für das Training zu Hause, und es gibt eine große Auswahl an Geräten, die Ihren Bedürfnissen entsprechen. Wir haben die Auswahl für unsere Liste eingegrenzt, indem wir Marken mit einem guten Ruf, meistverkauften Produkten und gutem Kundenservice ausgewählt haben.

Außerdem haben wir einige unserer Empfehlungen für Schreibtischfahrräder und Indoor-Cycling-Räder über mehrere Wochen hinweg getestet, wobei wir mindestens acht Trainingseinheiten auf jedem Gerät absolviert haben, und die Räder anhand von einfacher Einrichtung und Bedienung, Leistung, Stabilität, Verstellbarkeit, Komfort, Funktionen wie Apps und Touchscreens sowie dem Gesamtwert bewertet. Für die Fahrräder auf unserer Liste, die wir nicht getestet haben, haben wir Produktdetails und Kundenrezensionen gelesen, um die besten Optionen zu finden.

Außerdem haben wir mit Experten darüber gesprochen, worauf man bei einem Heimtrainer achten sollte. Zu den Experten, mit denen wir sprachen, gehörten Max Karp, NYC-zertifizierter Personal Trainer und Trainer bei Liteboxer in New York City, Tammeca Rochester, Inhaberin und Gründerin von Harlem Cycle in New York City, Theresa Marko, PT, DPT, MS, zertifizierte orthopädische Physiotherapeutin, und Karen Maxwell, ACE CPT, Senior Master Instructor von CycleBar Cycling Studios.

Wir suchten nach Heimtrainern aller Art, vom Steh- bis zum Liegerad, für unterschiedliche Bedürfnisse und Fitnessniveaus. Wir wählten Heimtrainer nach ihrem Stil, der Art des Widerstands und wie einfach dieser einzustellen ist, nach dem Grad der Einstellbarkeit des Fahrrads und nach speziellen Funktionen wie App-Integration und schwenkbaren Touchscreens.

Worauf Sie bei einem Heimtrainer Fahrrad achten sollten

Stil

Es gibt drei Haupttypen von Heimtrainern – Stand-, Liege- und Indoor-Cycling-Räder. Sie sind zwar alle hervorragend geeignet, aber jeder von ihnen fühlt sich anders an und hat eine eigene Zielgruppe.

„Das Ziel eines Indoor-Cycling-Rads ist es, sich körperlich zu fordern und gleichzeitig ein neuromuskuläres und kardiovaskuläres Training zu absolvieren“, sagt Tammeca Rochester, Inhaberin und Gründerin von Harlem Cycle in New York City. Mit einem Liegerad können Sie in einer zurückgelehnten Position fahren und so während des Trainings multitasken, was es Ihnen ermöglicht, länger zu fahren. Aufrechte Fahrräder sind oft mit zusätzlichen Funktionen ausgestattet, bieten aber mehr Komfort und benötigen weniger Platz.

Überlegen Sie, welches Modell Ihren Bedürfnissen am besten entspricht, bevor Sie sich umsehen. Wenn Sie ein Peloton-Erlebnis anstreben, das mit Hightech-Funktionen und geführten Trainingseinheiten ausgestattet ist, sollten Sie sich nicht für ein einfaches Airbike entscheiden, das nicht zu Ihrer Trainingsroutine passt.

Widerstand

Heimtrainer Fahrräder verwenden mehrere Mechanismen, um einen Widerstand auf den Pedalen zu erzeugen, mit dem Sie die Intensität Ihres Trainings jederzeit erhöhen oder verringern können, genau wie z. B. bei elliptischen Maschinen. Wenn Sie den Widerstand mit einem manuellen Drehknopf einstellen möchten, ist ein Indoor-Bike eine gute Wahl.

Wenn Sie den Widerstand lieber über Tasten einstellen möchten, ist ein Upright Bike oder ein Recumbent Bike die bessere Wahl. Einige Fahrräder verfügen über voreingestellte Widerstandsstufen, die das Training erleichtern. Alle Arten von Fahrrädern führen zu einem qualitativ hochwertigen Training, aber es hängt von Ihrer Erfahrung ab, wie oft Sie Ihr Fahrrad benutzen.

Langlebigkeit

Ganz gleich, ob Sie ein Balance Board oder ein größeres Gerät wie ein Fahrrad kaufen, wenn Sie ein Trainingsgerät für den Heimgebrauch erwerben, sollten Sie darauf achten, dass es genauso robust ist wie die Geräte, die Sie in einem Fitnessstudio benutzen. Metallteile sind in der Regel haltbarer als Kunststoff, und eine höhere Belastbarkeit deutet auf einen stabilen Rahmen hin. Informieren Sie sich über die wichtigsten Materialien, die Bauweise, die Belastbarkeit und die Nutzerbewertungen, bevor Sie Geld für Ihr neues Trainingsgerät ausgeben.

Verstellbarkeit

Wenn das von Ihnen gewählte Fahrrad nicht ergonomisch an Ihren Körper angepasst ist, kann es zu Muskelverspannungen oder Verletzungen kommen, weil Sie zu lange in der falschen Position trainiert haben. Vergewissern Sie sich, dass sich Sitz, Lenker und Pedale des Fahrrads an Ihre Körpermaße anpassen lassen, und auch an alle anderen Personen, die das Fahrrad benutzen möchten. Individuelle Anpassung ist das A und O. Vergessen Sie nicht, die richtigen Schuhe zu wählen (und sogar Einlegesohlen für flache Füße, hohe Fußgewölbe oder andere spezielle Probleme, falls Sie solche tragen), um weitere Beschwerden zu vermeiden.

„Verstellbare Sitze sind der Schlüssel bei der Wahl eines Fahrrads“, sagt Rochester. Sie weist darauf hin, dass 90 % aller Verletzungen vermieden werden können, wenn der Sitz richtig auf den Fahrer eingestellt ist.

Häufig gestellte Fragen

Welche Muskeln trainiert ein Heimtrainer?

„Im Allgemeinen trainieren alle Heimtrainer die gleichen Muskeln. Während einige Fahrräder mit leichten Hanteln ausgestattet sind, die während der Fahrt für Übungen des Oberkörpers verwendet werden, werden beim Radfahren vor allem der Quadrizeps, die Kniesehnen, die Gesäßmuskeln und die Waden trainiert“, erklärt Karp.

Aufrechte Fahrräder und Indoor-Cycling-Räder erfordern außerdem eine Körperhaltung, die den Rücken und die Rumpfmuskulatur effektiv beansprucht. Und jedes Mal, wenn Sie zwischen Stehen und Sitzen im Sattel wechseln, wird auch Ihr Gesäß beansprucht.

Was ist besser: Heimtrainer Fahrrad oder Laufband?

Beide Geräte sind effektive Hilfsmittel für das Ausdauertraining zu Hause. Sie eignen sich sowohl für hochintensive und hocheffektive Trainingseinheiten als auch für ein lockeres Herz-Kreislauf-Training. Im Allgemeinen sind Heimtrainer jedoch besser für Menschen mit Gelenkschmerzen, Verletzungen oder anderen Problemen geeignet, da die sitzende Bewegung der Pedale die Hüften, Knie und Knöchel weniger belastet.

„Ein Laufband ist zwar immer noch sanfter als ein Laufband im Freien, aber jedes Mal, wenn unser Fuß den Boden berührt, wird eine Menge Kraft aufgefangen“, sagt Karp. „Auf einem Heimtrainer bewegen sich unsere Beine in einer fließenden Bewegung mit ständigem Kontakt zwischen den Füßen und den Pedalen, was zu einer sanfteren Kraftübertragung und einer geringeren abrupten Kraftentwicklung bei jedem Pedaltritt führt“, fügt er hinzu.

Die geringe Belastung des Radfahrens macht es auch zu einer sichereren Wahl für Anfänger und ältere Erwachsene, wobei die Langlebigkeit im Vordergrund steht.

Wie kann ich meinen Heimtrainer bequemer machen?

Der beste Weg, um eine bequeme Fahrt zu gewährleisten, besteht darin, Ihr Fahrrad so genau wie möglich auf Ihre Körpermaße einzustellen. Die Sitzhöhe sollte so eingestellt sein, dass bei voll durchgestrecktem vorderem Bein auf dem Pedal eine leichte Kniebeuge entsteht, und der Sitzwinkel sollte gerade sein. Der Lenker sollte so eingestellt werden, dass Sie eine bequeme gebeugte Haltung einnehmen und dennoch alle Griffpositionen leicht bedienen können. So können Sie Nacken-, Schulter- und Handgelenksschmerzen vermeiden.

Gel-Sitzbezüge, die über den Standardsattel gestülpt werden können, und gepolsterte Radlerhosen sind eine weitere Möglichkeit, Ihr Training bequemer zu gestalten.

Wie viel kostet ein Heimtrainer Fahrrad?

Ein hochwertiges Heimtrainer Fahrrad kostet in der Regel zwischen 250 EUR und 2.500 EUR. Es gibt billigere Optionen, aber wenn es um Fitnessgeräte geht, wollen Sie etwas Haltbares, Langlebiges und Funktionelles – es ist eine Investition. Ein Vielfahrer, der täglich mit dem Fahrrad unterwegs ist, sollte sich für einen teureren Heimtrainer mit erstklassigen Funktionen und einem soliden Design entscheiden, der jahrelang halten sollte.

Der billigste Heimtrainer auf unserer Liste ist oft für 250 EUR erhältlich, während unsere Top-Empfehlung, der Sunny Health & Fitness SF-B1714 Evolution Pro Cycling Bike, bei Veröffentlichung dieser Liste 335,79 EUR kostete.