gesundheitliche vorteile der carnivore diät

Erstaunliche Vorteile der Carnivore Diät

Gesundheitliche Vorteile der Carnivore Diät

Sind Sie bereit, in einer Ernährung, die fast ausschließlich aus Tier- und Fleischprodukten besteht, nach Herzenslust Fleisch zu essen? Da die Fans dieser restriktiven Diät behaupten, sie habe viele positive Auswirkungen auf die Gesundheit, einschließlich der Gewichtsabnahme, werden wir einen Blick auf alles werfen, was Sie über die Carnivore Diät wissen müssen. Sie werden ein starkes Paar Zähne brauchen, um dieses Regime in den Griff zu bekommen, mit einer typischen Tagesmahlzeit, die aus Eiern, Speck, Sardinen, Putenwurst und zerkleinertem Hühnchen besteht, und das ist nur zum Frühstück!

steak auf einem teller

Was genau ist die Carnivore Diät?

Im Gegensatz zu anderen populären proteinreichen Nahrungsmitteln wie der Keto und der Paleo werden beim Carnivore alle Kohlenhydrate eliminiert. Diese restriktive Diät umfasst nur Fleisch und Fisch sowie einige andere tierische Nahrungsquellen wie Eier und bestimmte Milchprodukte.

So umstritten es auch sein mag, unsere Vorfahren hätten mit einer fleisch- und fischreichen Ernährung gelebt. Viele Menschen geben die Schuld für die hohe Rate chronischer Krankheiten, an denen wir heute leiden, der Tatsache, dass wir eine Ernährung mit einer zu hohen Kohlenhydrataufnahme zu uns nehmen.

Wie man eine Carnivore Diät annimmt

Die Befolgung der Diät ist ziemlich einfach, aber seien Sie gewarnt, sie ist unglaublich restriktiv. Alle pflanzlichen Nahrungsmittel müssen zugunsten von Fleisch, Fisch, Eiern und einigen sehr minimalen Mengen von Milchprodukten mit niedrigem Laktosegehalt entfernt werden. Es wird auch empfohlen, mehr Wasser zu trinken, zusammen mit Knochenbrühe, aber von Tee, Kaffee und anderen Getränken aus Pflanzen wird abgeraten. Wir konnten zwar keine spezifischen Richtlinien für die empfohlenen täglichen Gesamtkalorien oder gar die empfohlene Portionsgröße finden, aber es scheint, dass die meisten Befürworter der Fleischfresser-Diät empfehlen, so oft zu essen, wie Sie es für nötig halten, solange Sie nur Lebensmittel aus der akzeptierten Liste auswählen. Wir sprechen hier insbesondere von Rind, Huhn, Lamm, Pute, Schwein, Innereien sowie Sardinen und Lachs und.

fleisch schneiden

Erstaunliche Vorteile der Carnivore Diät

Es gibt noch begrenzte wissenschaftliche Forschung, aber bestimmte Quellen zeigen bereits, dass ein hoher Proteingehalt pro Tag und ein niedriger Gehalt an Kohlenhydraten die Gewichtsabnahme beschleunigen und fördern kann. Man nimmt an, dass dies in erster Linie daran liegt, dass man sich mit Protein tatsächlich viel schneller satt füllt, so dass man weniger geneigt ist, eine zweite Portion zu nehmen. Das Eiweiß trägt auch dazu bei, Ihre Stoffwechselrate zu erhöhen, wodurch die Geschwindigkeit, mit der Ihr Körper Kalorien für Energie verbrennt, beschleunigt wird.

Kurzfristig könnten Sie daher zu dem Schluss kommen, dass Sie nach einer Carnivore Diät weniger Kalorien verbrauchen und diese auch effizienter verbrennen können. Das Problem nimmt jedoch zu, wenn Sie längerfristig eine so eingeschränkte Diät einhalten.

Gesundheitliche Vorteile der Carnivore Diät

Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt sind nicht gerade mit ernährungsphysiologischen Vorteilen vollgepackt. Wenn Sie also die Anzahl der Kekse, Süßigkeiten, Kuchen und anderer kohlenhydratreicher Lebensmittel, die Sie aus Ihrer Ernährung essen, begrenzen, liegt es nahe, dass Sie eine positive Veränderung bewirken, da Sie Zucker fast ganz eliminieren. Es besteht ein eindeutiger Zusammenhang zwischen Blutzuckerspitzen, die durch zuckerreiche Lebensmittel verursacht werden, und der Prävalenz von Diabetes. Wenn Sie die Aufnahme von raffinierten Kohlenhydraten und zuckerhaltigen Nahrungsmitteln einschränken, hilft das im Kampf gegen Diabetes. Die vollständige Eliminierung von Kohlenhydraten, wie sie die Carnivore Diät mit sich bringt, ist jedoch nicht notwendig und wird auch nicht empfohlen, wenn Sie versuchen, Ihren Blutzuckerspiegel zu kontrollieren und zu regulieren.

fleisch und gemuese

Gibt es bekannte Nachteile der Carnivore Diät?

Angesichts der Tatsache, dass diese Diät so gut wie ausschließlich aus dem Verzehr gesättigter tierischer Fette besteht, überrascht es wenig, dass sie mit einem Anstieg des schlechten Cholesterins in Verbindung gebracht wird, das bekanntermaßen zu einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen beiträgt. Neuere Studien haben jedoch gezeigt, dass der Wert bei weitem nicht so hoch ist, wie bisher angenommen.

Es ist jedoch nicht nur das Cholesterin, um das Sie sich sorgen müssen. Viele verarbeitete Fleischprodukte haben einen hohen Natriumgehalt, eine Funktion, die dazu beiträgt, die Haltbarkeit zu verlängern. Eine übermäßige Natriumaufnahme ist mit eigenen Risiken verbunden und wurde mit einer erhöhten Neigung zu Nierenerkrankungen und Bluthochdruck in Verbindung gebracht.

Der ausschließliche Verzehr von Fleisch begrenzt die Aufnahme von nützlichen Vitaminen und Mineralien

Während Fleisch mit Sicherheit sowohl Nährstoffe als auch Makronährstoffe liefert, enthalten Obst, Hülsenfrüchte, Getreide und Gemüse auch viele zusätzliche nützliche Vitamine und Mineralien, die Ihr Körper von einer Ernährung, die nur aus Fleisch besteht, einfach nicht bekommen kann.

fleischbällchen

Lassen Sie uns auch über die Ballaststoffe diskutieren

Für einen gesunden Stuhlgang und eine starke Darmfunktion werden Ballaststoffe benötigt. Die Art von Ballaststoffen, die nur pflanzliche Nahrungsmittel liefern können. Tatsache ist, dass Sie, wenn Sie nur tierische Produkte essen, wahrscheinlich viel regelmäßiger unter Verstopfung leiden werden.

Welche Nahrungsmittel darf ich in Verbindung mit der Carnivore Diät zu mir nehmen?

Nachfolgend finden Sie eine ziemlich magere Liste der Lebensmittel, die Sie verzehren können:

  • Fleisch; Huhn, Rind, Lamm, Schwein, Pute, Innereien
  • Fisch; Krabben, Hummer, Lachs, Makrele, Sardinen, Tilapia
  • Andere tierische Produkte; Eier, Knochenbrühe, Knochenmark, Schmalz
  • Tagebuch mit niedrigem Laktosegehalt; Hartkäse, Vollfett-Sahne, Butter
  • Wasser

Strikte Befolger der Carnivore Diät raten auch von der Verwendung von Gewürzen ab. Man kann mit Sicherheit sagen, dass es nur sehr wenig Abwechslung gibt, wenn es um Ihre Mahlzeit und Ihren Snack geht.

lachs

Nahrungsmittel auf die Sie bei einer Carnivore Diät verzichten sollten

Wenn es nicht von einem Tier stammt, dann wird es nicht auf Ihre wöchentliche Einkaufsliste schaffen. Wir sprechen hier von Gemüse und Obst, Getreide, Nüssen und gesunden Samen sowie den meisten Getränken außer Wasser. Sie können diese Rippe nach Herzenslust genießen, aber Sie können sie nicht mit einem anständigen Starkbier herunterspülen

Fazit

Es gibt einige potenzielle gesundheitliche Vorteile der Carnivore Diät, die es wert sind, schnell zusammengefasst zu werden. Im Folgenden haben wir die fünf wichtigsten für Sie aufgelistet.

Es ist eine einfache Art zu essen, die keine komplizierte Berechnung von Makros oder Kalorienzählung erfordert. Ihr wöchentliches Lebensmittelgeschäft ist ein Kinderspiel, und Sie können sich einfach mit Fleisch eindecken!

Das Herausschneiden von Ballaststoffen kann die Menge an Blähungen reduzieren, unter denen Sie persönlich leiden könnten, und ist besonders für Patienten mit Reizdarmsyndrom hilfreich.

Es gibt einige Belege für einen Zusammenhang zwischen der Ernährung von Carnivore und einer Verringerung der Entzündung.

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