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Die 5 besten Rudergeräte (Test) 2021

Es geht Ihnen nicht nur darum, fit zu werden – Sie wünschen sich einen definierten, straffen und sexy Körper. Rudergeräte bieten Ihnen alles aus einer Hand für ein Ganzkörpertraining, bei dem Beine, Waden, Bizeps, Brustmuskeln, Trizeps und mehr trainiert werden. Ihr Fitnessstudio zu Hause ist wichtig, Ihre Gesundheit ist Ihr Glaube; wir haben die besten Rudergeräte gefunden, um Sie in körperlicher Topform zu halten sowie einen umfassenden Leitfaden zu den Dos, Don’ts und all den brennenden Fragen geschrieben, die Sie seit Ewigkeiten im Kopf haben.

Das beste Rudergerät 2021

1) Concept2 Model D Rudergerät

Concept2 Model D Rudergerät


Das Concept2 ist vielleicht eines der anerkanntesten Rudergeräte und Weltmarktführer auf dem heutigen Markt und hat das Grundspiel der Rudergeräte auf den Kopf gestellt. Verwandeln Sie Ihr Modell D in ein Ganzkörpertraining mit App-Synchronisierung, einem selbstkalibrierenden Computerbildschirm zur Messung der Herzfrequenz und einer geräumigen 9 x 4-Aufstellung, die sich in zwei Hälften zerlegen und superleicht verstauen lässt. Der Zusammenbau dieses Rudergeräts war wahrscheinlich die lockerste Zeit, die wir je hatten, um ein Heimfitnessgerät bei uns zu Hause zusammenzubauen. Ehrlich gesagt sind wir immer noch ein wenig geschockt davon.

Der Rahmen dieses Rudergeräts ist alles – er trägt Ihr Gewicht und ist das Fundament Ihrer Maschine. Dieser Rahmen wird mit einer Fünfjahresgarantie und einer Garantie von 220 kg Gewichtskapazität geliefert, die es Ihnen ermöglicht, dieses Ding durch die Hölle und zurückzuschicken und trotzdem jedes Mal als Champion hervorzutreten. Sie bekommen viel Platz auf dem Sitz, sodass dieser sich an Ihren Komfort und Ihre Körperhaltung anpassen kann. Darüber hinaus ist auch Ihre Fußstütze verstellbar. Concept2 hat dafür gesorgt, dass dies der größte Komfort ist, den Sie je empfunden haben, während Sie immer noch ein Killer-Core- und knallhartes Bizepstraining absolvieren.

Hauptmerkmale:

  • genaue Leistungsanzeige dank des PM5-Monitors
  • 5-Jahresgarantie
  • zusammenklappbar
  • geeignet für HIIT-Workouts
  • gelenkschonendes Ganzkörpertraining

2) Concept2 Rudergerät Model E mit PM5

Concept2 Rudergerät Model E mit PM5


Das Indoor-Rudergerät Modell E ist ein weiteres luxuriöses Rudergerät für zu Hause von Concept2. Dieses Modell ist ein Upgrade des Rudergeräts Modell D und wird mit dem einfach zu bedienenden Performance-5-Monitor geliefert. Sie müssen nicht unbedingt technisch versiert sein, um damit klarzukommen – Sie müssen lediglich verstehen, wie einige grundlegende Informationen wie Geschwindigkeit, Kalorienverbrauch, Herzfrequenz und zurückgelegte Strecke zu verstehen sind. Darüber hinaus können Sie dank des einstellbaren Widerstandsniveaus dieses Geräts den Ruderschlag verbessern, um ein besseres Gefühl auf der Grundlage Ihrer Ruderkraft zu erhalten. Mit einer zehnstufigen Dämpfungseinstellung können Sie verschiedene Schläge genießen, so als ob Sie auf einem Elektrofahrrad schalten würden. Wenn Sie z. B. eine Dämpfungsstufe von 6 bis 10 verwenden, werden Sie das Gefühl haben, mit einem schweren Boot zu rudern, während die Stufen 5 oder niedriger ein leichteres Gefühl vermitteln.

Diejenigen, die ihre kardiovaskuläre Gesundheit verbessern wollen, können die Dämpfung jedoch zwischen Stufe 3 und 6 einstellen. Dadurch wird nicht nur das Kreislaufsystem verbessert, sondern auch die allgemeine Gesundheitsleistung gesteigert. Als zusätzliche Referenz: Das Modell E ist etwas höher als das Modell D. Sie haben also eine bessere Kontrolle, wenn Sie das Erstere verwenden. Darüber hinaus müssen Sie Ihre Knie nicht so angestrengt beugen, um auf dem 20-Zoll-Sitz zu sitzen, denn das Gerät wurde sorgfältig mit ergonomisch geformten Beingriffen ausgestattet. Erwähnenswert ist auch, dass das Concept2 Modell E wie die meisten anderen Rudergeräte dazu neigt, bei jedem Schlag ein quietschendes Geräusch zu erzeugen, das vom Schwungrad kommt. Dies ist jedoch kein Grund zur Beunruhigung und kann mit einem Kopfhörer leicht ausgeblendet werden.

Hauptmerkmale:

  • moderner PM5-Monitor
  • Herzfrequenz (HF)-Messung über Bluetooth Smart oder ANT+
  • 5 Jahre Rahmengarantie und 2 Jahre für andere Komponenten
  • extrem stabil und langlebig – dank der Sitzhöhe von 51 cm
  • platzsparend in zwei Teile zu zerlegen

3) Sunny Health & Fitness SF-RW5515 Rudergerät

Sunny Health & Fitness SF-RW5515 Rudergerät


Das Sunny Health & Fitness-Rudergerät SF-T7515 verfügt über ein manuelles magnetisches Widerstandssystem, das demjenigen ähnelt, das bei magnetischen Fahrrädern mit aufrechter Körperhaltung verwendet wird. Aufgrund dieser Funktion müssen Sie das Gerät nicht an eine Stromquelle anschließen und den Widerstandsgrad einstellen; Sie müssen lediglich den Widerstandsknopf drehen, sodass das Magnetkissen weiter oder näher an das Schwungrad (das acht verschiedene Stufen hat) herangeführt wird. Als Anhaltspunkt bieten die Stufen 1 bis 5 wenig Widerstand, sodass sie sich hervorragend für Anfänger eignen, die leichte Herz-Kreislauf-Übungen durchführen möchten. Andernfalls sind die Stufen 6 bis 8 für erfahrene Ruderer geeignet. Obwohl dieses Rudergerät für Profis ausgelegt ist, ist es genauso ideal für Anfänger, da es nicht – wie die Concept2-Rudergeräte – das „natürliche“ Gefühl eines Luft- oder Wasserruders vermittelt. Nichtsdestotrotz bietet es dennoch effektive aerobe Trainingsmöglichkeiten zum Muskelaufbau und zur Kalorienverbrennung.

Auch hier gilt, dass dieses Rudergerät aufgrund des magnetischen Widerstandssystems reibungslos laufen kann, ohne Luftströmungen oder Geräusche zu erzeugen; daher wird es sich für den Hausgebrauch als nützlich erweisen. Darüber hinaus enttäuscht es in der Ästhetik- und Konstruktionsabteilung nicht, da der Rahmen, die Hauptschiene und der Sockel aus Stahlwerkstoffen hergestellt und anschließend mit korrosionsbeständiger Silberfarbe eingefärbt wurden, die dauerhaft haltbar ist. Was die Wartung dieser Maschine betrifft, so werden Sie feststellen, dass diese ziemlich einfach ist, da die internen Motoren bereits ab Werk vorgeschmiert werden, sodass nur eine leichte Reinigung erforderlich ist. Sie müssen lediglich die Gleitschiene frei von Schmutz oder anderen Gegenständen halten, die die Rollen beschädigen könnten.

Hauptmerkmale:

  • unterstützt ein Maximalgewicht von 115 kg
  • einfache Montage und Wartung
  • extra lange Laufschiene
  • LCD Konsole
  • Gewicht des Geräts: 28 Kg

4) SportPlus Rudergerät klappbar für Zuhause

SportPlus Rudergerät klappbar für Zuhause


Mit einigen Features weniger als unsere Nachfolger auf der Liste, bringt uns SportPlus Ihr magnetisches Rudergerät. Sie werden bei diesem Gerät eine viel geringere Gewichtskapazität sehen, aber es ist die perfekte Lösung für die Preisgestaltung und das Training für Herren mit mittlerem Gewicht, die dabeibleiben wollen. Die neueste Ergänzung Ihres Heimfitnessgeräte-Angebots umfasst einen Herzfrequenz-Brustgurt sowie einen Monitor, der sicherstellt, dass Sie sich nicht in einen Schlaganfall stürzen. Der Sitz ist aus PU-Leder in Sattelform gegossen und bietet Ihnen Komfort, ohne dass der eloxierte Aluminiumrahmen Ihre Beine aufscheuert.

Die einstellbare Spannung kommt in Form einer elektronischen Eingabe. Tippen Sie einfach auf ein paar Knöpfe und stellen Sie die Spannung so ein, dass sie Ihren spezifischen Bedürfnissen entspricht, um Ihr Spiel oder Plateau zu erhöhen und Ihre außerordentliche Konstitution zu erhalten. Velocity Exercise haben ihr Top-Design ins Spiel gebracht – es sieht aus, als käme das Gerät direkt aus der Zukunft, und das ist genau das, worauf Sie hinauswollen: ein gesünderes, fitteres Selbst. Das Gerät ist leicht zu lagern und leichtgewichtig (Die 41 kg sind gleichmäßig verteilt und erleichtern vertikale Lagerlösungen). VE hat uns damit ein ausgezeichnetes Gerät geliefert.

Hauptmerkmale:

  • magnetischer Steuerwiderstand der Trommel
  • Einstellen der Spannung mit einer elektronischen Steuerung
  • Herzfrequenz-Brustgurt inklusive
  • Gewichtskapazität von 125 kg
  • Eloxierter Aluminium-Rahmen

5) Sunny Health & Fitness SF-RW Rudermaschine

PowerLix Athletics Kniebandage Kompression


Sunny Health & Fitness klingt im ersten Moment wie ein Seniorenzentrum, aber ihre Geräte sind alles andere als geriatrisch. Amazon’s Choice kommt zum alarmierend niedrigsten Preis, den wir je für ein so ausdauerndes Heimfitnessgerät gesehen haben. Mit einer Tragkraft von bis zu 158 kg lässt sich Ihr neues leichtes Rudergerät (im Ernst, es sind satte 99€, komplett zusammengebaut) auch gut zusammenklappen, um es zu verstauen oder am Umzugstag in einen Lastwagen zu laden.

Als ob das nicht schon alles wäre, ist die Montage ein totales Kinderspiel und man schaukelt die Kraft eines Hydraulikzylinders. Es ist etwas schwieriger zu bedienen, bietet aber immer noch das gleiche tolle Training und es bleibt eine große Menge Geld in Ihrem Porte¬mon¬naie, genau dort, wo es hingehört. Von der LCD-Anzeige und dem Herzfrequenzmonitor bis hin zur letzten Schraube und Mutter empfehlen wir es jedem, der ein Ganzkörpertraining ausführen und mit einem kleinen Budget ein Heimstudio eröffnen möchte. Sunny Health & Fitness stattet Sie außerdem mit einer dreijährigen Garantie auf den Rahmen aus und bietet Ihnen neunzig Tage Zeit, um sich wegen nicht passender oder fehlender Teile an Sunny zu wenden.

Hauptmerkmale:

  • unterstützt bis zu 158kg
  • integrierter LCD Display
  • kinderleichter Aufbau
  • Gesamtmaschine wiegt nur 11 kg – superleicht für Lagerung und Transport
  • betrieben durch einen hydraulischen Zylinder

Rudergerät Kaufratgeber & FAQ’s

Ihr habt gefragt und wir haben geliefert. Rudergeräte (und Heimtrainingsgeräte im Allgemeinen) sind viel mehr, als man auf den ersten Blick sieht. Vom Geräusch bis zum Typ, von der Schwierigkeit bis zur Körperhaltung und allem, was dazwischen liegt, haben wir den umfassendsten Leitfaden über Rudergeräte erstellt, den es gibt.

Rudergeraet test

Merkmale, auf die Sie beim Kauf eines Rudergeräts achten sollten

Geräuschpegel – Sie haben ein Fitnessstudio zu Hause, aber Sie wollen ihre/n geliebte/n Ehepartner-/in auch nicht mit unnötigem Lärm belästigen. Je nachdem, welches Modell Sie erhalten (auf das wir gleich zu sprechen kommen werden), können Sie dieses Ganzkörper-Trainingsgerät tatsächlich bekommen, ohne übermäßig viel Lärm zu erzeugen.

Schwierigkeitseinstellungen – Eingebaut in Ihr Rudergerät sind Stahlseile, Bremsen und andere Merkmale, die die Spannung und damit den Schwierigkeitsgrad erhöhen können. Sie wollen ein besseres Training, größere Muskeln und glänzenden Siegesschweiß? So bekommen Sie all das. Ihr Rudergerät ist eine Investition und sollte jetzt und in Zukunft Ihren Fitnesszielen entsprechen.

Bordcomputer – Heutzutage ist ein Bordcomputer ein fester Bestandteil aller Heimtrainingsgeräte. Wir würden zwar argumentieren, dass dies nicht das notwendigste Feature ist (da es eine Milliarde Apps gibt), aber es ist schön, den Raum zu haben, um sich auf die eigene Fitness zu konzentrieren und sogar den Fokus auf sich zu lenken. Die Funktionen reichen vom Zählen der verbrannten Kalorien bis hin zur Synchronisierung mit Handy-Apps, die Sie für andere Aktivitäten nutzen können.

Faltbarkeit / Lagerung – Wenn Sie es nicht die ganze Zeit aufgebaut lassen wollen, ist die Lagerung ein großes Problem. Wenn Sie sich in einer Wohnung befinden, Mitbewohner haben oder in einer beengten Eigentumswohnung leben, werden Sie nach maximaler Leistung bei minimaler Lagergröße suchen.

Benutzergewicht – Es geht nicht nur darum, Ihren kräftigen Körper zu erhalten; Sie wollen ein paar Pfunde verlieren. Ihr Anfangsgewicht muss bei Ihrem Kauf berücksichtigt werden. In den meisten Fällen werden Rudergeräte von höherer Qualität ein Gewicht von über 180 kg halten. Ganz gleich, wo Sie sich befinden, ein Rudergerät kann das Ganzkörpertraining bieten, das Sie schon immer gebraucht haben.

Die unterschiedlichen Arten von Rudergeräten

Wasser – Wasserruderer sind dafür bekannt, fast lautlos zu sein, genau wie ein anderes Modell, auf das wir gleich zu sprechen kommen werden. Wasserruderer werden traditionell aus Holz gefertigt, obwohl Maschinen in kommerzieller Qualität auch aus Metall hergestellt werden können. Sie sind leise und reibungslos und bieten im Vergleich zum Benutzergewicht und zu Luftmodellen ein einzigartiges Gefühl.

Magnetisch – Nahezu geräuschlos: Magnetische Rudergeräte sind die Favoriten der Fans, da sie keine Reibung erzeugen und magnetisierte Bremsen verwenden. Sie sind grundsätzlich leise, sodass Sie Ihre/n Partner/in im Nebenraum nicht stören.

Kolben (AKA Hydraulik oder Luft) – Die Spannung baut sich in direkter Beziehung zur Luft oder in einigen Fällen zur Flüssigkeit auf, die sich in der Kammer aufbaut. Mit diesen Geräten erhält man eine viel geringere Zugkraft als mit Magnet- oder Wasserrudergeräten. Es ist schwierig, in einer geraden Linie zu ziehen, obwohl sie billiger sind und immer noch brauchbare Optionen für ein großartiges Heim-Ruder-Training darstellen.

Vorteile eines Rudergeräts

Es gibt so viele Vorteile aufzulisten, aber wir haben beschlossen, uns an die Hauptgründe zu halten, nämlich dass ein Rudergerät Ihrem Körper zugutekommt. Wir sitzen den halben Tag am Schreibtisch, daher sind Bewegung und persönliche Gesundheit insgesamt äußerst wichtig für die Erhaltung einer gesunden Umwelt. Rudergeräte gehören zu unseren bevorzugten Heimfitnessgeräten und das ist der Grund dafür:

Gewicht verlieren – Ob Sie zu viele Donuts gegessen haben oder es einfach schon so verdammt lange her ist, wir alle haben von Zeit zu Zeit ein paar Extrapfunde zu verlieren. Rudern kombiniert die wichtige kalorienabgebende Kraft des Ausdauersports mit der fettverbrennenden Leistung des Krafttrainings (mehr dazu später).

Oberkörpertraining – Nicht alle von uns haben es leicht, wenn es um Bewegung geht. Einige haben Schwierigkeiten mit traditionellen Übungen, andere schauen auf eine Kniebeuge und sagen: „Zur Hölle, nein, das mache ich nicht“ und für diese Leute ist ihre Zeit, die sie vor Entsetzen auf den Bildschirm gebrüllt haben, mit einer Antwort belohnt worden. Rudergeräte beanspruchen Ihren Oberkörper, ohne Sie zu ermüden.

Unterkörpertraining – Ich wette, das haben Sie nicht kommen sehen. Rudergeräte trainieren mehr als nur Ihren Rumpf und Ihre Schultern. Die Oberschenkel werden ebenfalls profitieren, aber auch die Waden werden gut trainiert. Trainieren Sie Ihren Unterkörper und stärken Sie Ihre Körperhaltung in der gleichen Bewegung.

Ausdauer steigern – Alters- und Gesundheitsprobleme fordern ihren Tribut von unserer täglichen Energiereserve. Das ist nichts, wofür man sich schämen muss, aber es ist auch nichts, was mit einer einfachen Heilung einhergeht. Aufgrund der geringen Belastung durch Rudergeräte bauen Sie langsam Muskeln und Energie auf, ohne sich jeden Tag nach hinten zu beugen. Die Steigerung der Ausdauer braucht Zeit, aber mit etwas Fleiß ist das möglich.

Keine Ausreden – Nicht alle von uns wollen trainieren, zumindest bis wir damit anfangen. Wenn einer von uns (der nicht mit dem Finger zeigt, aber es kann, muss aber nicht unbedingt derjenige sein, der es schreibt) mehr als vier oder fünf Tage ohne Training auskommt, verlässt das unseren Geist völlig. Mit der Bequemlichkeit dieses hochwertigen Fitnessgerätes wird er Ihnen jeden Morgen ins Gesicht starren, und Sie werden keine Ausreden haben, wegzugehen.

Die richtige Körperhaltung und Tipps bei der Benutzung eines Rudergeräts

Sie werden auf Dutzende – oder so bekannte – Rudermaschinentechniken treffen, von denen die meisten mit verschiedenen Positionen kommen werden. Wir können nicht jede Art von Rudergerät-Übung ins Visier nehmen (zumindest nicht, ohne Sie zu langweilen). Wenn Sie jedoch diese Tipps befolgen und Ihre Haltung korrigieren, werden Sie mit Sicherheit Ihre Haltung und Positionierung im Griff behalten.

Denken Sie daran, dass Sie die Belastung Ihres Körpers unter Kontrolle haben. Das Festhalten an Ihrem Rumpf ist Krafttraining und Fitness-Einmaleins, aber wenn es um Ihre Schultern geht, ist das Letzte, was Sie tun wollen, sie zu sehr festzuhalten. Sie machen gerade eine ernsthafte Bewegung mit einem Rudergerät durch; zu starkes Festhalten ist eine sehr einfache Art, einen Muskel zu zerren. Lassen Sie Ihre Schultern locker. Sie wechseln bei jeder Bewegung wiederholt ihre Position.

Die Atmung ist wichtig – das müssen wir Ihnen nicht sagen. Einer der größten Fehler, dessen sich jeder an der einen oder anderen Stelle schuldig macht, ist das Unverständnis für die richtige Atemtechnik. Wenn Sie nicht richtig atmen, werden Sie einen plötzlichen Abfall der Energie sowie Müdigkeit verspüren. Ihre Lungen erhalten nicht genügend Sauerstoff, Ihr Blut leitet ihn nicht zum Herzen. Einatmen, ziehen, ausatmen, loslassen, wiederholen. So einfach ist es, wenn Sie sich erst einmal daran gewöhnt haben.

Und schließlich sollte Ihr Rücken niemals schmerzen, wenn Sie fertig sind. Ja, Sie bauen Muskeln auf, aber das ist ein am nächsten Tag zunehmendes Schmerzgefühl. Wenn Sie aufstehen und Ihr Rücken sofort schmerzt, haben Sie es nicht richtig gemacht. Haltung, Rumfbewegung und Atmung sind schwierig perfekt auszuführen, wenn man gleichzeitig trainiert, aber das wird sich mit Übung und Entschlossenheit einstellen.

Rudergerät FAQ

Q: Zählen Rudermaschinen zum Cardio-Training?

A: Wenn wir von Ganzkörpertraining sprechen, meinen wir Ganzkörpertraining. Krafttraining formt, was da ist, während Cardio Pfunde abgibt, Fett abbaut und Ihnen hilft, einen gesunden Körper von innen heraus zu erhalten. Rudergeräte haben in den letzten Jahren wieder an Popularität gewonnen, weil sie für das Ausdauer- und Krafttraining konzipiert sind.

Das Lustige am Krafttraining ist, dass es technisch gesehen länger Kalorien verbrennt als Ausdauertraining, aber manchmal insgesamt weniger verbrennt. Wenn Sie ein gutes Krafttraining absolvieren, verursachen Sie Tausende von Mikrorissen entlang Ihrer Muskeln. Ihr Körper verstärkt das Testosteron, um den Aufbau Ihrer Muskeln zu unterstützen, die auch als Fettverbrenner fungieren. Nach einem guten Krafttraining verbrennt Ihr Körper nach dem Training bis zu 36 Stunden lang langsam Fett. Das ist einer der Gründe, warum Sie einen Tag zwischendurch Pause machen sollten.

Rudergeräte bieten den Vorteil von beidem. Verrückte Kalorien mit Cardio abstoßen und den Nachverbrennungseffekt des immensen Krafttrainings genießen.

Rudergeraet test2

Q: Wie effektiv ist Rudern?

A: Wenn Sie an RA oder einer sportbedingten Verletzung leiden, verstehen wir, wie schwierig es ist, Ausrüstung zu finden, die nicht mehr Schaden als Nutzen anrichtet. Rudergeräte sind extrem stoßarm und üben den meisten Druck und die meiste Belastung auf Ihre Muskeln aus (die dort sind, wo sie hingehören), anstatt auf Ihre empfindlichen Stellen. Knieprobleme, Knöchelprobleme und sogar Asthma können den Asphalt küssen. Rudern bietet ein sicheres, stabiles und allmählich wachsendes Umfeld, in dem Sie Ihren Zustand/Ihre Verletzungen überwachen und entscheiden können, wann genug ist. Geringe Auswirkungen, hohe Ergebnisse.

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