Whoop 4.0 Test: Detailliertes Tracking für Athleten und Läufer, zu einem geringen Preis

Trainieren wie ein Profisportler bedeutete früher, mit einem Personal Trainer zusammenzuarbeiten, der einem dabei half, anspruchsvolle Fitnessziele zu setzen und zu erreichen. Jetzt gibt es den Whoop 4.0: Er bezeichnet sich selbst als „das neueste und fortschrittlichste Fitness- und Gesundheits-Wearable auf dem Markt“. Dieser elegante, schlanke Fitness-Tracker ist so konzipiert, dass er ein persönliches Coaching bietet, wie es ein Trainer tun würde. Mit der Zeit zeigt die App Trends an, die Sie darüber informieren, wann Sie zu Höchstleistungen bereit sind oder wann es Zeit ist, es langsam anzugehen.

Sobald Sie das flache Band um Ihr Handgelenk legen, beginnt der Whoop 4.0 mit der Aufzeichnung Ihres Kalorienverbrauchs, Ihrer Herzfrequenzvariabilität, Ihres Menstruations- und Schlafzyklus und anderer Statistiken. Das bildschirmlose Design und die einzigartigen Einblicke heben ihn von anderen Trackern auf dem Markt ab. Aber er ist auch teuer, je nach gewähltem Mitgliedschaftstarif zwischen 360 und 480 Dollar.

Als Fitness-Redakteurin teste ich hauptberuflich Gesundheits- und Wellness-Geräte. Als der Whoop auf den Markt kam, wusste ich, dass ich ihn selbst ausprobieren musste. Wochenlang habe ich den Whoop 4.0 jeden Tag getragen. Ich beobachtete, wie er mein Training, meinen Schlaf, meine Erholung und vieles mehr aufzeichnete. Nach Dutzenden von Trainingseinheiten kann der Whoop meiner Meinung nach mit seinen aktuellen Konkurrenten mithalten – und ich weiß, ob er seinen hohen Preis wirklich wert ist.

Whoop 4.0

Für wen eignet sich die Whoop 4.0

Nur weil der Whoop 4.0 ohne Bildschirm auskommt, heißt das nicht, dass er technisch anspruchslos ist. Mit einer Vielzahl von Funktionen und hochspezialisierten Erkenntnissen ist er ein idealer Fitness-Tracker für Sportler oder Läufer, die ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden über einen längeren Zeitraum verfolgen müssen. Aber die App ist ziemlich kompliziert und der Tracker selbst ist nicht sehr benutzerfreundlich, so dass der Whoop 4.0 für Gelegenheitsnutzer wahrscheinlich überfordert sein wird.

Wenn Sie absolut alles aufzeichnen möchten, werden Sie die hochgradig personalisierten Aktivitäts- und Schlafempfehlungen des Whoop zu schätzen wissen. Wenn Sie auf der Suche nach einem unauffälligen Fitness-Tracker sind, der Ihnen gelegentliche Updates und eine tägliche Schrittzählung liefert, würde ich mich woanders umsehen.

Einfaches Einrichten: Mittelprächtig (3,9)

Im Lieferumfang des Whoop 4.0 ist alles enthalten, was du für die ersten Schritte brauchst: Der Tracker, ein Band (das Sie bei der Bestellung anpassen können), ein Ladegerät, ein Akkupack und eine Anleitung zur Einrichtung und Verwendung Ihres neuen Geräts. Außerdem musst du die kostenlose Whoop-App auf dein Smartphone herunterladen, um deinen Tracker zu aktivieren und ihn mit deiner Whoop-Mitgliedschaft zu verknüpfen.

Während das Herunterladen der App und das Verbinden mit meinem Apple Health-Profil einfach war, war es das Anlegen des Trackers nicht. Das Ende des Armbands lässt sich über den Tracker selbst falten, was ich mit einer Hand nur schwer bewerkstelligen konnte. Und manchmal löste es sich von meinem Handgelenk, es sei denn, die Schließe war perfekt auf den Tracker ausgerichtet. Noch schwieriger war es, ihn wieder abzunehmen.

Es war auch schwierig, den Akku an den Tracker anzuschließen, damit ich ihn aufladen konnte – ich musste den Support-Bereich der Whoop-Website nutzen, um den Vorgang vollständig zu verstehen. Im Vergleich zu anderen Fitness-Trackern, die ich ausprobiert habe, war es einfach, mein Profil in der App einzurichten. Das Band war allerdings etwas gewöhnungsbedürftig, was dem Whoop eine 3,9 von 5 Punkten für die Einfachheit der Einrichtung einbrachte.

Benutzerfreundlichkeit: Nicht die intuitivste (3.5)

Äußerlich ist der Tracker einfach zu bedienen: Legen Sie ihn einfach um Ihr Handgelenk und öffnen Sie die App, um Ihre Aktivität, Ihren Schlaf und vieles mehr zu erfassen. Aber da der Whoop 4.0 so viele Funktionen hat, fand ich ihn nicht so benutzerfreundlich wie andere Fitness-Tracker, die ich ausprobiert habe, besonders am Anfang.

In der App ist es einfach, zwischen den Bereichen zu wechseln und die Statistiken zu überprüfen. Allerdings dauert es eine Weile, bis man versteht, was die einzelnen Messwerte von Whoop bedeuten. Mir ist aufgefallen, dass ich erst in der zweiten Woche, in der ich den Tracker getragen habe, verstanden habe, was meine Ergebnisse und Coaching-Einsichten tatsächlich bedeuten.

Als Gelegenheitssportler fühlte ich mich außerdem von der schieren Menge an Informationen in der App überwältigt – ich hätte keinen Grund, sie alle zu nutzen. So schlug die App beispielsweise manchmal vor, dass ich mein Aktivitätsniveau nach schwächeren Tagen erhöhen sollte, um mein Training effizienter zu gestalten. Als jemand, der sein Training gerne abwechslungsreich gestaltet, versuche ich nicht immer, so „effizient“ wie möglich zu sein. Aber ich könnte mir vorstellen, dass die Daten für Sportler oder Menschen, die über längere Zeiträume trainieren, wie Marathonläufer, nützlich sein könnten.

Ich würde zwar nicht sagen, dass der Whoop 4.0 einfach zu bedienen ist, aber die fortschrittlichen Metriken könnten sich für einige Nutzer lohnen, weshalb der Tracker in dieser Kategorie 3,5 von 5 Punkten erhält.

Fitness-Tracking: Detaillierte, tiefgreifende Einblicke (4.8)

Die robusten Tracking-Funktionen des Whoop 4.0 gehören zu seinen besten Eigenschaften. Wenn du die Whoop-App öffnest, wirst du sofort von deinen Belastungs- und Erholungswerten, deiner Herzfrequenzvariabilität und der Anzahl der an diesem Tag verbrannten Kalorien begrüßt. Scrollen Sie nach unten, um ein Liniendiagramm zu finden, das Ihre Belastungs- und Erholungsmuster der letzten Woche aufzeigt.

Auf den Registerkarten „Belastung“, „Erholung“ und „Schlaf“ finden Sie weitere spezifische Daten wie monatliche Trends und wöchentliche Durchschnittswerte. Außerdem gibt es Belastungs- und Erholungs-Coaches, einen Gesundheitsmonitor (der u. a. Ihre Atemfrequenz und Körpertemperatur erfasst) und individuelle Leistungsbewertungen, die Ihnen ein umfassendes Bild Ihrer Gesundheit und Ihres Wohlbefindens vermitteln. Sie können Ihre Trainingseinheiten manuell aufzeichnen und beobachten, wie Whoop Ihre Belastung berechnet. Oder Sie teilen der App mit, welche Aktivitäten Sie am häufigsten ausführen, und das Band erkennt und protokolliert Ihre Schweißausbrüche automatisch.

Whoop behauptet, dass es Ihre Aktivität, Ihren Schlaf und Ihre Menstruationszyklen, Ihre Herzfrequenz, Ihren Kalorienverbrauch und vieles mehr aufzeichnet. Ich habe zwar die Funktionen zur Aufzeichnung des Menstruationszyklus nicht ausprobiert, aber alles andere war beeindruckend detailliert und (soweit ich es beurteilen konnte) genau. Allerdings habe ich das Band in dieser Kategorie mit 4,8 von 5 Punkten bewertet, weil es nicht die tägliche Schrittzahl aufzeichnet, eine grundlegende Funktion, die fast alle anderen Fitness-Tracker auf dem Markt haben.

Mitgliedschaft Abonnement: Teuer, aber für manche lohnt es sich (4.3)

Im Gegensatz zu anderen Fitness-Trackern können Sie den Whoop 4.0 nicht nutzen, ohne vorher eine Mitgliedschaft abzuschließen. Während das Band selbst bei 49 $ beginnt, kostet eine Whoop-Mitgliedschaft 30 $ pro Monat mit einer Mindestlaufzeit von 12 Monaten (was sich im ersten Jahr auf 360 $ summiert). Sie können ein wenig sparen, indem Sie eine einjährige Mitgliedschaft für 300 $ im Voraus oder eine zweijährige Mitgliedschaft für 480 $ erwerben. Dennoch sind die Gesamtkosten für einen Fitness-Tracker hoch und tragen dazu bei, dass das Whoop-Band in dieser Kategorie mit 4,3 von 5 Punkten bewertet wird.

Obwohl es sich um eine hohe Anfangsinvestition handelt, bin ich der Meinung, dass die Whoop-Mitgliedschaft für bestimmte Gruppen eine gute Lösung sein könnte. Sportler könnten auf jeden Fall von den regelmäßigen Whoop-Informationen zu Belastung und Erholung sowie den Push-Benachrichtigungen der App mit Tipps zur Anpassung des Schlaf- und Trainingsplans profitieren. Auch wenn ich selbst nicht viel davon genutzt habe, kann ich mir vorstellen, dass die detaillierten Informationen für Läufer hilfreich sind, die ihr Training und ihre Erholungstage oft im Voraus planen.

Komfort: Leicht und unauffällig (4.8)

Das Band selbst ist zwar mühsam anzulegen, aber leicht und angenehm zu tragen. Das Material ist glatt und strapazierfähig – ganz im Sinne von Whoops Aussage, dass es dem täglichen Gebrauch standhalten kann. Ich war auch beeindruckt, dass der Metallverschluss nicht zerkratzt.

Das bildschirmlose Design bedeutet, dass der Whoop 4.0 flach am Handgelenk anliegt und nicht verrutscht, nachdem man ihn angelegt hat. Ich vergaß, dass ich sie während fast aller meiner Workouts trug, von Yogastunden bis zu Pickleballspielen. Da sie jedoch etwas breiter ist, ist sie nicht die bequemste zum Schlafen – daher bekommt die Whoop in dieser Kategorie 4,8 von 5 Punkten.

Design: Elegant, aber nicht nahtlos (4.2)

Der Whoop 4.0 sieht nicht wie ein Fitness-Tracker aus – sein schlankes Design verwirrte mehr als ein paar Freunde, als ich erwähnte, dass ich einen trage. Aber da es schwierig ist, ihn an- und auszuziehen, finde ich, dass das physische Design nicht den Komfort bietet, den ich mir von einem Fitness-Tracker wünsche.

Auch das Design der App gefällt mir: Alle aufgezeichneten Messwerte und Statistiken sind gut organisiert. Aber es kann schwierig sein, alle Zahlen zu sortieren, und es dauert seine Zeit, jedes Diagramm zu lesen und zu verarbeiten. Der Whoop 4.0 fühlt sich zwar modern an, aber sein stilvolles Äußeres lässt einige funktionale Eigenschaften zu wünschen übrig, weshalb der Tracker für sein Design 4,2 von 5 Punkten erhält.

Merkmale: Hightech und reichlich (4,8)

Die Liste der Funktionen des Whoop 4.0 ist beeindruckend. Äußerlich ist die Whoop 4.0 wasserdicht, robust und kompakt. Sie können ihn auch aufladen, während Sie ihn tragen, was den Whoop von anderen Trackern auf dem Markt abhebt.

In der App kannst du dich über deine Mitgliedschaft mit anderen Whoop-Nutzern verbinden und Fotos von deinen neuesten Erfolgen posten. Im Support-Center finden Sie Antworten auf die meisten Ihrer Fragen, falls Sie zusätzliche Hilfe benötigen. Und im Whoop Shop kannst du deine Mitgliedschaft verlängern, neue Bänder kaufen oder eine Mitgliedschaft an einen Freund oder ein Familienmitglied verschenken.

Neben all den oben erwähnten Funktionen bietet die Whoop-App auch eine Schwangerschaftsberatung, eine Registerkarte für die Zielsetzung und ein tägliches Tagebuch. Das Tagebuch war eine meiner Lieblingsfunktionen in der App, denn hier können Sie Kategorien auswählen, die Ihren Tagesablauf widerspiegeln, und jeden Tag Ihre Fortschritte protokollieren. Die App berücksichtigt dann Ihre Antworten bei der Berechnung Ihrer Werte für Belastung, Erholung und Schlaf. Wenn Sie beispielsweise morgens ein hartes Training absolviert und abends ein paar alkoholische Getränke zu sich genommen haben, schickt Ihnen die App möglicherweise eine Push-Benachrichtigung, um Sie darauf hinzuweisen, dass Sie mehr Schlaf als gewöhnlich benötigen.

Die Liste der Tracking-Funktionen ist zwar lang, aber das Whoop bietet keine tägliche Schrittzählung. Und es kann Ihnen auch keine Anrufe oder SMS anzeigen, wie es andere Fitness-Tracker können, da es kein Display hat. Daher erhält das Whoop-Band in dieser Kategorie 4,8 von 5 Punkten.

Batterie: Durchschnittlich für einen Fitness-Tracker (4,0)

Die Akkulaufzeit eines Fitness-Trackers hängt davon ab, welches Modell Sie haben und wie oft Sie es benutzen. Die meisten Tracker haben eine Akkulaufzeit zwischen 18 Stunden und 10 Tagen. Der Whoop 4.0 hat eine Akkulaufzeit von bis zu 5 Tagen und liegt damit genau in der Mitte.

Während des Tests habe ich festgestellt, dass die Akkulaufzeit genau so lang ist wie angegeben, nämlich volle fünf Tage pro Aufladung. Die Akkulaufzeit ist nicht schlecht, aber nicht so lang wie die einiger Konkurrenten: Bestimmte Fitbit-Modelle haben eine Akkulaufzeit von bis zu 10 Tagen, während der bei Prominenten beliebte Oura Ring mit einer einzigen Ladung bis zu sieben Tage durchhält. Daher hat der Whoop in dieser Kategorie eine 4,0 von 5 Punkten verdient.

Genauigkeit: Großartig für Schlaf, fragwürdig für Aktivität (4,4)

Da der Whoop 4.0 so viele Statistiken aufzeichnet, hatte ich große Hoffnungen in seine Coaching-Funktionen gesetzt. Leider sind die meisten Messwerte, die der Whoop aufzeichnet, schwer zu überprüfen. Da die App nicht die tägliche Schrittzahl aufzeichnet, konnte ich nicht einfach überprüfen, ob sie mit meinem täglichen Aktivitätsniveau Schritt hält.

Ich kann zwar nicht bestätigen, ob die Zahlen zum Kalorienverbrauch oder zur Herzfrequenzvariabilität korrekt waren, aber der Whoop 4.0 hat die meisten meiner Trainingseinheiten automatisch erkannt. Allerdings dauert es länger, bis diese Funktion einsetzt, als ich es bei anderen Fitness-Trackern erlebt habe.

Die Schlaferfassung war ziemlich genau, auch wenn meine genauen Schlaf- und Aufwachzeiten manchmal etwas daneben lagen. Aber wenn ich gut (oder schlecht) geschlafen habe, spiegelte der Schlaf-Coach des Trackers meine Erfahrungen am nächsten Tag in der App wider. Da ich die Genauigkeit des Whoop in Bezug auf die Aktivität nicht überprüfen konnte, erhielt der Tracker in dieser Kategorie 4,4 von 5 Punkten.

Abmessungen und Gewicht: Breit, aber leicht (4,5)

Der Whoop 4.0-Tracker und das Band messen zusammen 0,4 x 1,1 x 7,1 Zoll. Er fühlt sich am Handgelenk leicht an, obwohl er breiter ist als einige andere Fitness-Tracker. Die Breite macht es etwas unangenehm, darin zu schlafen, was dem Whoop in dieser Kategorie 4,5 von 5 Punkten einbringt.

Wie wir getestet haben

Ich habe den Whoop 4.0 drei Wochen lang ununterbrochen getragen. Als es ankam, habe ich alles ausgepackt und notiert, wie lange ich zum Anlegen brauchte. Außerdem habe ich das An- und Ablegen geübt, um zu sehen, wie benutzerfreundlich das Band tatsächlich ist.

Ich habe über 15 Trainingseinheiten mit dem Whoop aufgezeichnet, jede Nacht mit ihm geschlafen und ihn alle fünf Tage aufgeladen. Ich habe alle meine persönlichen Daten in die App hochgeladen und beobachtet, wie sie meine spezifischen Erkenntnisse und Coaching-Kategorien berechnet hat. Dann verglich ich die Daten des Whoop mit meinen früheren Leistungen, um zu beurteilen, wie genau er meine Aktivität, meinen Schlaf und meine Erholung aufzeichnete.

Whoop Preis und Kosten

Der Whoop 4.0 ist einer der teureren Fitness-Tracker auf dem Markt. Das Band selbst kostet etwa 50 Dollar, während die Mitgliedschaft zwischen 300 und 500 Dollar kostet, je nachdem, welches Paket Sie kaufen. Für ernsthafte Athleten oder Läufer (vor allem Marathonläufer, die ihre Fortschritte über einen langen Zeitraum hinweg verfolgen müssen) lohnt sich der Preis meiner Meinung nach für die detaillierten Einblicke, die sie erhalten. Wenn Sie jedoch nur gelegentlich trainieren und einen Fitness-Tracker suchen, der Ihre tägliche Schrittzahl anzeigt und gelegentliche Updates liefert, würde ich Ihnen empfehlen, einen anderen Fitness-Tracker zu kaufen.

Der Wettbewerb: Mehr Konnektivität, weniger Kosten

• Apple Watch Ultra: Die Apple Watch Ultra ist größer und etwa doppelt so teuer und zeichnet viele der gleichen Statistiken auf wie die Whoop. Allerdings können Sie mit ihr auch SMS und Anrufe empfangen, sie hat GPS-Konnektivität und ist wasserfester. Als wir die Apple Watch Ultra getestet haben, stellten wir fest, dass sich die Akkulaufzeit im Vergleich zu älteren Modellen zwar verbessert hat, dass sie sich aber für Gelegenheitsnutzer (ähnlich wie die Whoop 4.0) auch erdrückend anfühlen kann.
• Fitbit: Fitbit stellt eine Reihe von Fitness-Trackern her, vom Inspire 3 bis zum Versa 4. Sie alle zeichnen ähnliche Statistiken auf wie der Whoop 4.0, obwohl die meisten nicht das gleiche detaillierte Erholungs-Coaching bieten. Sie sind jedoch deutlich preiswerter (zwischen 75 und 300 US-Dollar) und erfordern nicht den zusätzlichen Erwerb einer Fitbit Premium-Mitgliedschaft. Wir haben Fitbits Sense und Charge 3 getestet und festgestellt, dass beide einfach zu bedienen sind und hilfreiche Erkenntnisse liefern.
• Garmin: Zu den Fitness-Trackern von Garmin gehören elegante Smartwatches und unauffällige Armbänder. Die meisten Modelle kosten zwischen 80 und 300 US-Dollar, so dass es für jedes Budget eine Option gibt. Garmin stellt außerdem Tracker für jede Art von Benutzer her, vom Gelegenheitssportler bis zum Leistungssportler. Als wir den Forerunner 235 von Garmin getestet haben, gefiel uns, dass er leicht ist und über zahlreiche lauffreundliche Funktionen verfügt.

Fazit

Ja, kaufen Sie das Whoop 4.0, wenn Sie ein Läufer oder ein Sportler sind, der seine Leistung und Erholung über lange Zeiträume hinweg verfolgen muss. Das Band bietet ein personalisiertes Coaching, das Ihnen helfen kann, neue Gesundheits- und Fitnessziele zu setzen und zu erreichen. Wenn Sie sich jedoch jeden Tag durch seitenlange Daten wühlen müssen, sollten Sie stattdessen einen günstigeren Tracker ausprobieren.