Es gab eine Zeit, in der Faszienrollen (auch bekannt als „self-myofascial release“) das exklusive Gut von Profisportlern und Physiotherapeuten waren. In den letzten Jahren jedoch sind Faszienrollen – und im weiteren Sinne auch die Schaumstoffrollen – aus dem Raum des Trainers aufgetaucht und von gesundheitsbewussten Menschen überall übernommen worden. Diese herausragende Form der Selbstbedienungs-Physiotherapie wird eingesetzt, um verschiedene Formen der Bewegung zu erleichtern, Muskelverspannungen zu lösen und die Muskelerholung nach dem Training oder nach Sportverletzungen zu unterstützen. Nachstehend sind die 10 besten Faszienrollen aufgeführt, die heute auf dem Markt erhältlich sind.
Die beste Faszienrolle
1) TriggerPoint GRID Faszienrolle – Schaumstoffrolle
Das erste, was Ihnen an der GRID-Faszienrolle von TriggerPoint auffällt, ist das Camoflage-Design. Wenn Sie danach immer noch dabei sind, werden Sie sich freuen, denn es handelt sich um eine ausgezeichnete Faszienrolle mittlerer Dichte, deren innovative, strukturierte Oberfläche eine Reihe von Vorteilen für diejenigen bietet, die ihren Bewegungsradius verbessern oder einfach nur die Knoten im Körper nach einer harten Klimmzugstab-Session ausarbeiten möchten. Das GRID trägt dank seines steifen hohlen Kerns bis zu 500 Pfund, während die EVA-Schaumstoffschale dafür sorgt, dass Sie für Ihre Erholungsanstrengungen nicht bestraft werden.
Hauptmerkmale:
- Patentiertes Design
- Von Profis vertraut
- Haltbarer Aufbau
- 1 Jahr Garantie
2) AmazonBasics Hochdichte Faszienrolle
Diese Art von Faszienrolle mit hoher Dichte wird normalerweise bei häufigen Muskelverspannungen angewendet. In solchen Fällen benötigen Sie eine Faszienrolle, die bis zum Kern des Muskelgewebes vordringt und eine weiche Rolle wird diese Aufgabe einfach nicht erfüllen. Die runde AB-Faszienrolle wird aus expandiertem Polypropylen hoher Dichte hergestellt, so dass sie ihre Form behält, unabhängig davon, was Sie ihr auf der Suche nach Entlastung zumuten. Trotz der Dichte dieser Rolle ist sie mit etwas mehr als 1,2 Pfund bemerkenswert leicht, was bedeutet, dass das Herumschieben keine große Sache ist. Sehen Sie sich auch unseren Leitfaden für die beste Yogamatte an, um weitere großartige Artikel wie diesen zu finden.
Hauptmerkmale:
- Expandiertes Polypropylen hoher Dichte
- Entwickelt für die Tiefenmuskeltherapie
- Geringes Gewicht, einfach zu reinigen und zu transportieren
- Hergestellt aus festem Polypropylenschaum
- Ideal zum Gleichgewichtstraining, Krafttraining, für Dehn- und Rehabilitationsübungen
3) Hyperice Vyper 2.0 High-Intensitiy-Vibrierende Fitnessrolle
Wenn Ihr Standard-Faszienroller Ihre Verspannungen einfach nicht lindern kann, ist es an der Zeit, über den Hyperice Vyper 2.0 Vibrations-Fitnessroller nachzudenken. Dies ist nicht die einzige vibrierende Schaumstoffrolle auf dem Markt, aber für unser Geld ist sie die beste. Während so etwas nicht für jeden notwendig ist, werden diejenigen, die hartnäckige Muskelverspannungen haben oder denen die Muskelerholung in der Vergangenheit schwer gefallen ist, darin einen Lebensretter finden; oder zumindest einen Muskelretter. Mit einer vollen Ladung des Lithium-Ionen-Akkus können Sie 2 Stunden lang arbeiten und mit 3 verschiedenen Vibrationseinstellungen finden Sie genau das Maß an Massagetherapie, das Ihre steifen Gelenke und Muskelschmerzen lindert.
Hauptmerkmale:
- Abwechselnd glatte und gerillte Oberfläche
- Inklusive wiederaufladbarer Lithium-Ionen-Batterie
- Schale mit hoher Dichte
- 3 Geschwindigkeits-/Intensitätsstufen
- Gewicht: 1.1 Kg
- Akkulaufzeit ca. 2 h (auf höchster Stufe)
4) Original Tiger Tail Massage Stick
Würden wir den Original Tiger Tail Massage Stick mit einem einzigen Wort beschreiben, müssten wir von „vielseitig“ sprechen. Dieser wunderschön gestaltete und konstruierte therapeutische Massagestock ist eine Faszienrolle mit einem Unterschied. Dieser Unterschied besteht in den beiden weichen, gerippten Gummigriffen, mit denen Sie die Therapie dorthin bringen können, wo Sie sie brauchen. Wo man sich bei herkömmlichen Faszienrollen manchmal in Knoten verdrehen muss, um an unzugängliche Stellen zu gelangen, kann man sie mit dem Tiger Tail direkt angreifen. Das Anbringen von Bezeichnungen mit Standard-Dichte ist ein bisschen knifflig, aber es genügt zu sagen, dass es das Äquivalent einer Faszienrolle mit hoher Dichte ist; nur kleiner. Beachten Sie auch unseren Leitfaden zu den besten Kniebandagen.
Hauptmerkmale:
- Fördert Flexibilität und Durchblutung
- Gegen Muskelkater und für eine schnellere Regeneration
- Tiger Tail 46 cm mit effektiver Rollfläche von 24,5 cm (300 g)
5) ZenRoller Faszienrolle Faszienrolle
Wenn Sie sich beim Sport mal so richtig verrenkt haben und Ihre Verrenkung jetzt schnellstmöglich los werden möchten, greifen Sie zum ZenRoller Faszienrolle. Die Oberfläche des Faszienrollers weist zwei verschiedene Texturen auf: 1, die den Fingerdruck imitiert und 1, die den Druck der Handfläche nachahmt. Der Schaumstoff mit hoher Dichte sorgt dafür, dass Sie das Beste aus den Oberflächenmerkmalen herausholen, wenn sie sich eindrücken, um den Widerstand zu brechen, das Narbengewebe aufzuweichen und das Blut wieder fließen zu lassen. Mit einer Breite von 13 Zentimetern ist er kleiner, als er aussieht, so dass Sie ihn in Ihre Sporttasche stecken und ihn zur Yoga-Stunde mitnehmen können, um vor Ort nach dem Training eine Therapie zu machen.
Hauptmerkmale:
- Optimale Vorbereitung der Muskulatur
- 14,5 cm Durchmesser & 33 cm lang
- Mitgeliefertes Einstiegsguide E-Book
- Hohe Stabilität und lange Lebensdauer
6) LuxFit Premium hochdichter Faszienroller
Hier gibt es nichts Ausgefallenes, nur eine einfache und effektive, hochdichte Schaumstoffrolle von LuxFit, die Ihnen die nötige Festigkeit bietet, um die Knicke auszubügeln. Die LuxFit Premium High Density Foam Roller richtet sich speziell an diejenigen, die einen festen, gleichmäßigen Druck auf die angespannten Muskeln ausüben müssen, um Knoten zu trainieren und sie wieder in Gang zu bringen, bevor sie den Club oder das Haus verlassen. Trotz des soliden Gefühls der Walze gibt sie mit einem Trimm von 7 Unzen den Ton an. Die 18-Zoll-Version wird Sie um den Preis eines T-Shirts zurückwerfen und die Art von langfristigen Vorteilen bieten, die den Wert definieren.
Hauptmerkmale:
- Geformtes Polypropylen hoher Dichte
- In 3 Größen erhältlich – 15,2 x 91,4 x 45,7 x 15,2 x 30,5 cm. 91,4cm
- 1 Jahr Garantie
Faszienrolle Kaufen – Kaufratgeber
Dichte / Härte oder Weiche – Faszienrollen gibt es in verschiedenen Dichten. Rollen mit weicher Dichte sind für leichtere Trainingseinheiten besser geeignet. Rollen mit harter Dichte eignen sich am besten für ein Training mit angespannten Muskeln. Da Faszienrollen jedoch direkt auf dem Körper verwendet werden, kann die Entscheidung für eine zu harte Rolle zu Quetschungen und Beschwerden führen, die die Effizienz bei der Verwendung verringern. Ebenso kann eine zu weiche Faszienrolle nicht den für die ultimative Leistung erforderlichen Druck ausüben. Im Idealfall ist es erforderlich, das Gleichgewicht in der Dichte der Faszienrolle für Ihre bevorzugte Aufgabe zu finden.
Größe und Shape – Faszienrollen gibt es ebenfalls in verschiedenen Formen und Größen. Ihre Körpergröße ist ein Schlüsselfaktor, den Sie bei der Auswahl einer idealen Faszienrolle berücksichtigen sollten. Die bevorzugte Form hängt jedoch hauptsächlich von der Wahl ab.
Material – Es gibt eine große Auswahl an Faszienrollenmaterialien. Der Inhalt bestimmt die Dichte der Schaumstoffwalze. Polyäthylen-Schaumstoffwalzen sind meist von geringer Qualität. Andere Materialien sind u.a. Ethylen-Vinylacetat und expandiertes Polypropylen.
Verschiedene Arten von Faszienrollen
Standart Dichte – Diese Art von Faszienrolle ist am idealsten. Sie werden hauptsächlich aus Ethylen-Vinylacetat hergestellt und bieten Effizienz und Bequemlichkeit bei der Massage von Triggerpunkten und verspannten Muskeln. Sie eignet sich am besten für Stabilitäts- und Gleichgewichtstrainings.
Weiche Dichte – Diese Art von Faszienrolle besteht aus viel Polster und bietet einen höheren Benutzerkomfort.
Feste Dichte – Faszienrollen mit fester Dichte bieten ein viel intensiveres Gefühl bei der Anwendung. Sie sind ideal für das Training von Knoten und verspannten Muskeln. Die Waden, Oberschenkel und der obere Rückenbereich des Körpers gehören zu den besten Teilen, an denen Faszienrollen mit fester Dichte verwendet werden.
Faszienrolle FAQ
Q: Wie funktioniert eine Faszienrolle
A: Nur indem Sie die Faszienrolle unter Ihren Körper legen. Wenn Sie auf Ihren Rücken zielen wollen, legen Sie sie unter Ihren Rücken und rollen Sie sich darauf ab.
Q: Welche Art von Faszienrolle ist die beste?
A: Die Standard-Dichte für Rollen ist am idealsten, da sie über einen breiteren Anwendungsbereich schneiden. Sie bieten auch einer größeren Gruppe von Personen Komfort.
Q: Was sind die Vorteile einer Faszienrolle?
A: Faszienrollen bieten viele Vorteile. Sie können zur Erhöhung der Genesungsrate nach Verletzungen, zur professionellen und persönlichen oder häuslichen Massage und zur Erhöhung der Durchblutung verschiedener und gezielter Körperteile verwendet werden. Insgesamt gesehen sind Faszienrollen hoch und einfach zu verwenden und hinterlassen einen gesunden und fitten Körper.
Q: Ist eine vibrierende Faszienrolle besser?
A: Eine Faszienrolle, die vibriert, kann gegenüber nicht vibrierenden Walzen bevorzugt werden. Die Vibrationsfunktion verbessert die Durchblutung und den Massagevorgang. Darüber hinaus können die meisten vibrierenden Faszienrollen jederzeit abgeschaltet werden, wenn Sie diese Funktion nicht benötigen.
Q: Wie oft sollte ich mit einer Faszienrolle arbeiten?
A: Mit einer Faszienrolle kann jeden Tag trainiert werden. Sie sollten sich jedoch nicht zu lange auf eine Seite Ihres Körpers konzentrieren; das Rollen von Schaumstoff auf einer Seite über längere Zeit kann Schmerzen verursachen.