Die 12 besten Laufschuhe für den Winter 2023 – Die Sie warm, sicher und stabil halten

Windiges Wetter, kaltes Klima und Schnee oder Schneematsch sollten Sie nicht den ganzen Winter über auf Indoor-Läufe beschränken. Zum Glück gibt es viele warme, wetterfeste Laufschuhe, mit denen Sie auf Ihren Lieblingsstrecken im Freien bequem, trocken und trittsicher unterwegs sind. Die besten Laufschuhe für den Winter bestehen aus dicken, strapazierfähigen Materialien und griffigen Gummisohlen, die Ihre Füße schützen und für einen sicheren Stand sorgen – auch bei extremen Bedingungen.

Um die besten Laufschuhe für den Winter zu finden, haben wir zunächst Experten – einen Podologen, einen Ultramarathonläufer und einen Athleten – zu den wichtigsten Eigenschaften befragt, auf die man beim Kauf achten sollte. Dann haben wir Dutzende von Schuhen beliebter und bewährter Hersteller untersucht. Schließlich haben wir mehrere von der Redaktion geprüfte Paare draußen auf Straßen und Wegen bei verschiedenen Wetterbedingungen getragen und jedes einzelne nach Passform, Dämpfung, Komfort, Reaktionsfähigkeit, Stabilität und Gesamtwert bewertet. Wenn wir die besten Laufschuhe für den Winter weiter testen, werden wir diese Liste mit unseren neuesten Forschungsergebnissen und Testergebnissen aktualisieren.

Wie Sie im Winter dennoch sicher joggen können

Laufen im Winter kann sich positiv auf Ihre körperliche und geistige Gesundheit auswirken, aber Sie sollten immer Vorsichtsmaßnahmen ergreifen, um sicher zu sein. Informieren Sie sich über die Wettervorhersage und legen Sie fest, welche Laufkleidung und -ausrüstung Sie benötigen, z. B. Mützen, Laufhandschuhe, Socken und (natürlich) Laufschuhe für den Winter.

Achten Sie darauf, dass Ihr Kopf, Ihre Hände und Ihre Füße geschützt sind, da diese Körperteile dem größten Risiko für witterungsbedingte Probleme ausgesetzt sind. Da es im Winter nur wenige Stunden Tageslicht gibt, ist es außerdem ratsam, reflektierende Kleidung und Ausrüstung zu tragen. Und schließlich sollten Sie nach dem Laufen sofort die nasse Kleidung und Ausrüstung wechseln, um das Risiko einer Unterkühlung zu verringern.

Die besten Schuhe für Männer: Hoka One Speedgoat 5 GORE-TEX

Wesentliche Merkmale:

Gewicht: 327g | Fallhöhe: 5 Millimeter | Laschen: 5 Millimeter | Wasserdichtigkeit: Ja | Unsere Gesamtbewertung: 4.2/5

Für wen sie geeignet sind

Am besten für Straßen- und Trailläufer, die einen schützenden, stützenden und wasserdichten Schuh benötigen.

Warum wir diese Schuhe lieben

Der Speedgoat 5 GTX von Hoka ist einer unserer Lieblings-Laufschuhe und verfügt über ein wasserdichtes Obermaterial und eine robuste Gummilaufsohle, die uns bei nassen, kalten Winterläufen trocken und stabil hält. Aber trotz der dicken, strapazierfähigen Materialien können unsere Füße atmen. Diese Schuhe sind genau das, was man von einem Laufschuh für den Winter erwartet – schützend, stützend und bequem.

Als wir die Schuhe zum ersten Mal anzogen, stellten wir sofort fest, dass sie fest und sicher sitzen – ohne Anzeichen von Blasen nach vielen Laufkilometern. Wir fanden auch, dass die dicke Zwischensohle eine angenehme Balance zwischen fest und kissenartig ist, was bei der Stoßdämpfung auf Rasen, Schotter, Wegen, Straßen und anderen Oberflächen hilft.

Außerdem fördert die Rocker-Form des Schuhs (die man bei vielen Hoka-Sneakern findet) sanfte Fersen-Zehen-Übergänge. Und mit den 5-Millimeter-Stollen und den schützenden Zehenkappen aus Gummi erhalten Sie noch mehr Halt und Schutz bei Ihrem nächsten Abenteuer bei kaltem Wetter.

Auch in Damengrößen bei Hoka, REI und Fleet Feet erhältlich.

Mögliche Schwächen

• Sie sind nicht die beste Option für Speedwork, da sie etwas schwerer sind als andere Schuhe auf unserer Liste.
• Wir wünschten, es gäbe mehr als zwei Farboptionen.

Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung: 149,81 EUR

Die besten Schuhe für Frauen: Brooks Damen Catamount 2 Sneaker

Wesentliche Merkmale:

Gewicht: 243,8g | Fallhöhe: 6 Millimeter | Lugs: Nicht aufgeführt | Wasserdichtigkeit: Keine | Unsere Gesamtbewertung: 4.7/5

Für wen sie geeignet sind

Am besten für Speedwork auf Straßen, Wegen und Trails.

Warum wir diese Schuhe lieben

Die Catamount 2 Laufschuhe von Brooks sind leicht und flexibel, aber dennoch schützend und stützend und damit eine gute Wahl für unseren Spitzenplatz bei den Frauen. Wir haben das leichte Tragegefühl sofort bemerkt, was uns geholfen hat, beim Speedwork auf der Straße und auf dem Trail flink und schnell zu bleiben. Außerdem bieten die klebrige Gummi-Außensohle und die multidirektionalen Stollen zuverlässigen Halt, selbst auf nassen Oberflächen.

Bei unseren Testläufen konnten wir außerdem feststellen, dass die eingebettete Antriebsplatte des Schuhs ein reaktionsfreudiges Laufgefühl vermittelt und gleichzeitig den Fuß vor Steinen und Wurzeln schützt. Auch wenn die Dämpfung etwas fester ist, fühlt sie sich immer noch federnd und unterstützend genug für lange Läufe an. Uns gefällt auch, dass der Schuh eine verstärkte Zehe hat, die zu seinem Gesamtschutz beiträgt.

Mögliche Schwächen

• Der Schuh ist nicht wasserdicht, aber wir haben festgestellt, dass die Drainageschlitze (auf beiden Seiten) das Wasser schnell ablaufen lassen.
• Wir empfehlen diesen Schuh nicht, wenn Sie eine weiche Dämpfung bevorzugen, da die Zwischensohle im Vergleich zu anderen von uns getesteten Optionen viel fester ist.

Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung: 134,65 EUR

Männerschuhe für kleines Budget: Brooks Herren Divide 4 Sneaker

Wesentliche Merkmale:

Gewicht: 294,8g | Fallhöhe: 8 Millimeter | Lugs: Nicht aufgeführt | Wasserdichtigkeit: Keine

Für wen sie geeignet sind

Am besten für Läufe auf Straßen und Wegen bei trockenen oder feuchten Bedingungen.

Warum wir sie lieben

Der Divide 4 Trailrunning-Schuh von Brooks bietet die hochwertige Konstruktion und die langlebigen Materialien, die Sie für Ihr Training bei kaltem Wetter benötigen, zu einem budgetfreundlichen Preis. Die griffige Gummilaufsohle verfügt über ein weniger aggressives Profil, das diesen Schuh anpassungsfähiger für Straßen- und Geländeläufe macht – eine wirklich vielseitige und hochwertige Option.

Das aus recyceltem Material gefertigte Obermaterial aus Mesh ist leicht und atmungsaktiv. Das Schutzblech und die Zehenkappe bieten Schutz vor Steinen, Stöcken und anderen Fremdkörpern. Uns gefällt auch die weiche und reaktionsfreudige Dämpfung des Schuhs, die eine gute Stoßdämpfung auf verschiedenen Oberflächen bietet.

Mögliche Schwachstellen

• Das Obermaterial ist nicht wasserdicht, aber der Schuh ist mit Drainageöffnungen an den Seiten ausgestattet, damit Ihre Füße bei nassem Wetter trocken bleiben.
• Wir wünschten, es gäbe ihn in mehr als einer Weite für Schmal- und Breitfüßler.

Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung: 121,67 EUR

Frauenschuh für kleines Budget: ASICS Damen Gel-Venture 9 Waterproof Sneaker

Wesentliche Merkmale:

Gewicht: 250 g | Fallhöhe: 10 Millimeter | Lugs: Nicht aufgeführt | Wasserdichtigkeit: Ja

Für wen sie geeignet sind

Am besten für Straßen- und Trailläufer, die einen preisgünstigen, wasserdichten Schuh benötigen.

Warum wir diese Schuhe lieben

Es ist selten, einen preisgünstigen, wasserdichten Laufschuh zu finden, der vielseitig auf der Straße und auf Trails einsetzbar ist – hier kommt der Asics Gel-Venture 9 Waterproof Running Shoe. Er ist mit einer griffigen Gummilaufsohle und einem fortschrittlichen Traktionsmuster ausgestattet, mit dem Sie auf jedem Terrain sicher unterwegs sind. Außerdem verhindert das wasserdichte Obermaterial, dass deine Füße nass werden, wenn du durch Matsch, Schnee oder Pfützen stapfst.

Bei unserem Test der besten Asics-Laufschuhe haben wir festgestellt, dass der Gel Venture 8 (eine ältere, nicht wasserdichte Version dieses Schuhs) über eine ähnliche Gel-Dämpfung im Rück- und Vorfußbereich verfügt, die für federnde Übergänge und hervorragende Stoßdämpfung sorgt. Aber dank seines dicken und strapazierfähigen wasserdichten Obermaterials bietet diese Version noch mehr Schutz in den Wintermonaten.

Mögliche Schwächen

• Der Schuh bietet keine höherwertigen Funktionen wie Zehenschutz oder Felsplatten, so dass er möglicherweise nicht so haltbar ist wie einige andere Optionen.
• Wir würden uns wünschen, dass der Schuh in mehr Farb- und Weitenoptionen erhältlich wäre.

Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung: 85,18 EUR

Bester Schuh für Trail running: Saucony Damen Peregrine 13 GTX

Wesentliche Merkmale:

Gewicht: 9 Unzen | Fallhöhe: 5 Millimeter | Laschen: 5 Millimeter | Wasserdichtigkeit: Ja

Für wen sie geeignet sind

Am besten geeignet für Läufe und Wanderungen auf schwierigen Wegen, vor allem, wenn Sie schmale bis mittelbreite Füße haben.

Warum wir diese Schuhe lieben

Mit zuverlässiger Stabilität, Schutz und Traktion ist der Saucony Peregrine 13 GTX die beste Wahl für Winterwanderungen. Die strapazierfähige Gummilaufsohle mit 5-Millimeter-Stollen bietet außergewöhnlichen Grip und kommt mit Schnee, Matsch, Schlamm und mehr problemlos zurecht. Der Felsenschutz und das wasserdichte Obermaterial bieten noch mehr Schutz vor Steinen, Wurzeln und schlechtem Wetter.

Als wir die besten Trailrunning-Schuhe getestet haben, war der Peregrine 12 von Saucony (eine ältere, nicht wasserdichte Version dieses Schuhs) der Sieger. Wir fanden ihn stützend, reaktionsfreudig und leicht für Sprints und Langstreckenläufe auf unterschiedlichem Terrain. Dieser Schuh verfügt über eine ähnliche Schaumstoff-Zwischensohlen-Dämpfung, eine robuste Außensohle und ein wasserdichtes Obermaterial, das noch mehr Schutz vor den Elementen bietet.

Mögliche Schwächen

Der Zehenraum ist im Vergleich zu anderen Optionen sehr flach, sodass Sie möglicherweise keine Einlagen oder Orthesen einlegen können.

Dies ist möglicherweise nicht die beste Option für Träger mit breiten Füßen, da die Passform recht eng ausfällt.

Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung: 156,40 EUR

Bester Schuh für breite Füße: ALTRA Damen AL0A7R7G Lone Peak 7

Hauptmerkmale:

Gewicht: 9,2 Unzen | Fallhöhe: 0 Millimeter | Laschen: 5 Millimeter | Wasserdichtigkeit: Keine | Unsere Gesamtbewertung: 4.3/5

Für wen sie geeignet sind

Am besten für Träger mit breiten Füßen, die einen strapazierfähigen Trail-Schuh zum Laufen und Wandern suchen.

Warum wir diese Schuhe lieben

Wenn Sie breite Füße haben oder zusätzlichen Platz für Einlagen benötigen, werden Sie die breite Zehenbox dieses Schuhs zu schätzen wissen, die uns beim Testen sofort aufgefallen ist. Außerdem gibt es ihn in weiten Größen, falls Sie noch mehr Platz benötigen. Der Lone Peak 7 von Altra hat eine Null-Fersen-Zehen-Senkung und fördert einen natürlichen Gang, der sich am besten für Mittelfuß- oder Vorfußläufer eignet.

Während des Tests schätzten wir die strapazierfähige Gummi-Außensohle und die 5 mm dicken, multidirektionalen Stollen, die uns auf glatten Oberflächen und steilen Hügeln einen sicheren Tritt ermöglichten. Zusätzliche Stollen an der Ferse und im mittleren Zehenbereich sorgen für noch mehr Grip. Im Vorfußbereich schützt die verstärkte Felsplatte unsere Füße vor Steinen, Wurzeln und Stöcken. Und trotz des starken Schutzes fanden wir diesen Schuh bequem und flexibel genug für Sprints und Langstreckenläufe.

Mögliche Schwachstellen

• Diese Schuhe sind nicht wasserdicht, aber das Obermaterial trocknet sehr schnell.
• Die feste Dämpfung in der Zwischensohle ist nicht so reaktionsfreudig wie bei anderen Optionen in unserer Liste.

Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung: 116,73 EUR

Bester Schuh bei Knieschmerzen: ASICS Men’s NOVABLAST 3 Running Shoes

Wesentliche Merkmale:

Gewicht: 8,2 Unzen | Fallhöhe: 8 Millimeter | Lugs: Nicht aufgeführt | Wasserdichtigkeit: Keine | Unsere Gesamtbewertung: 4.3/5

Für wen sie geeignet sind

Am besten für Straßen- oder leichte Trailläufe, besonders wenn Sie Knieschmerzen haben.

Warum wir sie lieben

Mit ihrer weichen, stoßfesten Dämpfung und der zuverlässigen, griffigen Traktion sind die Novablast 3 Platinum Schuhe von Asics ideal für Läufer, die unter Knieverletzungen oder -schmerzen leiden. Beim Testen sind uns die weiche Dämpfung und die gute Passform sofort aufgefallen. Außerdem gefällt uns, dass der Zehenraum genug Platz für die Zehen bietet, was zur Stabilität beiträgt.

Beim Laufen auf Straßen und Wegen haben wir die strapazierfähige, klebrige Gummilaufsohle geschätzt, die mit felsigem Gelände und glatten Bedingungen zurechtkommt. Die Zwischensohle bietet nahtlose, federnde Übergänge und eine hervorragende Dämpfung. Wir lieben auch die reflektierenden Details des Schuhs, mit denen man bei schlechtem Wetter und schlechten Lichtverhältnissen gut sichtbar bleibt.

Mögliche Schwachstellen

• Dieser Schuh ist nicht wasserdicht, aber wir haben festgestellt, dass das Obermaterial schnell trocknet.
• Ohne zusätzliche Schutzelemente wie einen Steinschutz oder eine Zehenkappe ist dieser Schuh nicht die beste Wahl für technisches Gelände.

Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung: 229,00 EUR

Wo wir stehen

Nach der Recherche und dem Testen von über 100 Paar Laufschuhen sind wir zu dem Schluss gekommen, dass die 12 Schuhe auf dieser Liste genügend Isolierung, Schutz, Traktion und Unterstützung für Läufe bei winterlichen Bedingungen bieten. Unsere Favoriten für Männer und Frauen – der Speedgoat 5 GTX von Hoka und der Catamount 2 von Brooks – haben sich auf Straßen und Wegen bei matschigen, verschneiten und kalten Bedingungen bewährt. Da wir weiterhin Laufschuhe testen, werden wir diese Liste aktualisieren, wenn wir signifikante Änderungen feststellen.

Worauf Sie beim Kauf von Laufschuhen für den Winter achten sollten

• Traktion: Eine dicke Gummilaufsohle mit griffiger Traktion und einem erhabenen, multidirektionalen Profil sorgt für Trittsicherheit beim Laufen auf feuchtem Terrain. Laufschuhe mit tiefen Stollen – wie der Speedgoat 5 GTX von Hoka oder der Lone Peak 7 von Altra – sind sogar noch besser für verschneite, matschige und glatte Oberflächen geeignet.
• Wasserdichtigkeit: Wasserdichtigkeit ist zwar nicht bei allen Winterlaufschuhen erforderlich, aber sie ist ein wichtiges Merkmal, um Ihre Füße vor Erfrierungen und anderen kältebedingten Verletzungen zu schützen, wenn Sie vorhaben, im Schnee oder Schneematsch zu laufen, sagt Dr. Lawrence. Schuhe mit wasserdichten Materialien wie Gummi oder GORE-TEX – wie der Speedcross 6 von Salomon oder der Speedgoat 5 GTX von Hoka – bieten den besten Schutz.
  Isolierung: Suchen Sie nach Schuhen mit einem Obermaterial aus strapazierfähigem Material wie dickem Mesh oder Strick und einer robusten Gummilaufsohle – diese Art der Konstruktion schützt Ihre Füße am besten vor kalten Temperaturen, eisigem Wind und Nässe. Für zusätzliche Wärme sollten Sie sich für einen Schuh mit wasserdichtem Futter entscheiden, wie z. B. den Challenger 7 GTX Laufschuh von Hoka.
• Stütze: Wählen Sie daher einen Schuh mit einer robusten, griffigen Außensohle und einem breiten Zehenraum, der Ihren Zehen genug Platz lässt, um sich auszubreiten, wie z. B. den Lone Peak 7 Laufschuh von Altra. Wenn Ihre Füße zur Überpronation (Einwärtsrollen beim Laufen) neigen, sollten Sie einen Stabilitätslaufschuh mit zusätzlicher Zwischensohlenunterstützung wählen, der einen natürlichen Gang fördert. Wenn Sie ein hohes Fußgewölbe haben oder Ihre Füße dazu neigen, beim Laufen nach außen zu rollen, sollten Sie einen gut gepolsterten, flexiblen Schuh suchen, der das Fußgewölbe unterstützt.
• Sprengung: Die Sprengung eines Schuhs von der Ferse bis zu den Zehen bezieht sich auf den Unterschied zwischen der Höhe des Schuhs an der Ferse und am Vorderfuß. Schuhe mit einer geringeren Sprengung eignen sich in der Regel besser für Läufer, die auf dem Mittel- oder Vorfuß landen, während Schuhe mit einer höheren Sprengung in der Regel mehr Dämpfung im Rückfußbereich bieten, also genau dort, wo Fersenläufer sie brauchen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Ihr Fuß auftritt und welcher Schuhtyp für Sie am besten geeignet ist, sollten Sie in einem Lauffachgeschäft oder bei einem Physiotherapeuten eine fachkundige Ganganalyse durchführen lassen.

Wie wir die besten Laufschuhe für den Winter ausgewählt und getestet haben

Um die besten Laufschuhe für den Winter auf dem Markt zu finden, haben wir Dutzende von Modellen der meistverkauften Marken unter die Lupe genommen und sechs Paare aus dieser Liste sogar zu Hause bei unseren regelmäßigen Laufroutinen getestet. Bei unserem Test bei den besten Laufschuhen für den Winter haben wir diese Hauptkriterien berücksichtigt:

• Passform: Wenn wir ein Paar Schuhe zum ersten Mal anprobieren, prüfen wir die Passform: Gibt es genug Platz im Zehenraum? Sind sie eng anliegend oder rutschen unsere Füße herum, wenn wir uns bewegen? Und gibt es einen daumenbreiten Abstand zwischen dem großen Zeh und dem Ende des Schuhs? Außerdem achten wir darauf, ob der Schuh größengerecht ist oder nicht.
• Dämpfung: Die Dämpfung der Zwischensohle eines Schuhs kann von fest bis weich reichen. Beim Tragen und bei Testläufen achten wir darauf, wie gut die Dämpfung ist und wie gut sie den Aufprall unseres Fußes auf den Boden abfängt. Außerdem achten wir darauf, ob die Ferse, die Zunge oder die Zehenbox zusätzlich gedämpft sind.
• Komfort: Während des Laufens beurteilen wir, wie bequem sich der Schuh an unseren Füßen anfühlt: Drückt der Zeh vorne in den Schuh? Gibt es störende Nähte? Fühlen sich unsere Füße überhitzt und verschwitzt an? Und haben wir Blasen bekommen? Wir wählen nur Schuhe aus, die während des gesamten Testzeitraums bequem sind.
  Reaktionsfähigkeit: Um die Reaktionsfähigkeit eines Schuhs zu bewerten, achten wir darauf, wie effektiv er uns bei jedem Schritt vorwärts bringt. Während des gesamten Testzeitraums prüfen wir, ob die Dämpfung des Schuhs immer noch so federnd ist, wie sie ursprünglich war. Wir bevorzugen Schuhe, die eine solide Rückfederung und Energierückgabe aufweisen.
• Stabilität: Das nächste Kriterium, auf das wir achten, ist die Stabilität, die für das Laufen auf Trails und bei schlechtem Wetter unerlässlich ist. Bei unseren Testläufen achten wir auf eine eventuelle Instabilität der Knöchel oder Knie sowie auf die Dämpfung des Schuhs. Wir achten auch darauf, wie gut die Stabilität beim Wechsel von der Straße auf den Trail ist.
• Wert: Am Ende des Testzeitraums betrachten wir den Preis eines jeden Schuhs, um seinen Gesamtwert zu ermitteln. Schuhe erhalten hohe Punktzahlen, wenn sie genauso viel oder weniger wert sind, als wir persönlich für sie bezahlen würden, basierend auf ihrer Leistung in jeder der vorherigen Kategorien.

FAQ – Häufig gestellte Fragen – die besten Laufschuhe für den Winter

Was macht einen guten Laufschuh für den Winter aus?

Laufschuhe für den Winter sollten Wärme, zuverlässige Traktion und solide Stabilität bieten. Das Obermaterial sollte idealerweise aus wasserabweisendem oder wasserdichtem Material bestehen und die Außensohle sollte aus strapazierfähigem, griffigem Gummi bestehen und ein tiefes Profil sowie multidirektionale Stollen für optimale Traktion aufweisen.

Wie lange halten Laufschuhe für den Winter aus?

Normalerweise sollten Laufschuhe alle 300 bis 500 Kilometer ausgetauscht werden, wenn die Dämpfung und der Halt nachlassen und nicht mehr ausreichend Stabilität und Aufprallschutz bieten. Überprüfen Sie Ihre Schuhe regelmäßig auf Anzeichen, die auf einen Austausch hindeuten, wie z. B. ungleichmäßige Abnutzung oder niedrige Laufflächen.

Wie sollten Laufschuhe für den Winter passen?

Im Allgemeinen sollte zwischen Ihrem längsten Zeh und dem Ende des Schuhs etwa eine Daumenbreite Platz sein. Da Sie beim Winterlauf wahrscheinlich auch dickere Socken tragen, sollten Sie dies beim Anprobieren der Schuhe berücksichtigen, da sie im Bereich des Mittelfußes gut (aber nicht zu eng) sitzen sollten.