Die 8 besten günstigen Laufschuhe: Ihr Leitfaden für leistungsstarke und preisgünstige Laufschuhe

Der Kauf von Laufschuhen kann kompliziert sein, vor allem, wenn man nur ein begrenztes Budget zur Verfügung hat. Zum Glück stellen viele Top-Laufschuhmarken unterstützende, bequeme und langlebige Schuhe zu günstigen Preisen her. Um die besten günstigen Laufschuhe zu finden, haben wir zunächst fünf Experten – darunter Podologen und Lauftrainer – befragt, um herauszufinden, auf welche wichtigen Merkmale man achten sollte.

Anschließend haben wir sechs Wochen lang Dutzende von preisgünstigen Laufschuhen getestet. Manchmal haben wir jedes Paar von zwei Läufern testen lassen, um eine bessere Vorstellung davon zu bekommen, wie die Schuhe an verschiedenen Fußtypen passen und sich anfühlen. Die Laufschuhe, die es in unsere endgültige Empfehlungsliste geschafft haben, erhielten hohe Punktzahlen für ihre hervorragende Passform, ihren Komfort, ihre Dämpfung, ihre Reaktionsfähigkeit, ihre Stabilität und ihren Gesamtwert.

Wie man bei Laufschuhen am besten Geld sparen kann

Die Schnäppchensuche kann frustrierend sein, aber es gibt viele Möglichkeiten, bei Laufschuhen zu sparen:

• Ältere Schuhmodelle haben oft viele der gleichen Eigenschaften wie neuere, sind aber preiswerter. Wenn eine neue Version Ihres Lieblingsschuhs auf den Markt kommt, sollten Sie sich mit dem Vorgängermodell eindecken und einen Preisnachlass erhalten.
• Einige Farben und Muster sind möglicherweise preiswerter. Es lohnt sich also, die verschiedenen Optionen zu prüfen, wenn Sie weniger Wert auf das Aussehen Ihrer Schuhe legen.
• Wenn du eine kleinere Größe trägst, schau dir die Herren- oder Frauenversionen deines Lieblingsschuhs an. Sie können vom Stil her sehr ähnlich sein (sind aber in der Regel preiswerter).

Am besten für Frauen

ASICS Damen Gel-Excite

Eigenschaften

Größen: 36 bis 44 | Gewicht: 666,78 Gramm | Fallhöhe: 10 Millimeter | Geeignet für: Straße, Laufband

Für wen diese Schuhe geeignet sind

Am besten für Freizeitläufer oder Anfänger mit neutralem Fußgewölbe.

Warum wir sie lieben

Der Gel-Excite 10 von Asics ist einer unserer besten Laufschuhe, weil er gut gedämpft und leicht ist und einen Preis von unter 100 Euro hat. Er verfügt über die charakteristische Unterstützung und Technologie von Asics, die Läufer sowohl bei kurzen Trainingseinheiten als auch bei Langstreckenläufen schätzen, und das zu einem günstigen Preis.

Als wir das Vorgängermodell dieses Sneakers (den Gel-Excite 9) getestet haben, waren wir von der Kombination aus weicher Gel- und Schaumstoffdämpfung in der Zwischensohle begeistert. Bei jedem Schritt bemerkten wir ein federndes Gefühl und einen starken Rückstoß. Und selbst bei langen Läufen bei heißem Wetter sorgt das atmungsaktive Mesh-Obermaterial für eine gute Luftzirkulation, damit unsere Füße kühl und trocken bleiben.

Der Gel-Excite 10 hat eine robuste und langlebige Gummi-Außensohle mit strategisch platzierten Rillen für bessere Flexibilität. Er ist in zwei Weiten und einer großen Auswahl an Farben erhältlich und ist ein eleganter, stilvoller Schuh, der sich gut für Laufanfänger oder Gelegenheitsläufer eignet, da er auch als bequemer Laufschuh verwendet werden kann.

Auch in Herrengrößen bei Amazon, Zappos und Asics erhältlich.

Am besten für Männer

Saucony Cohesion 16

Eigenschaften

Größen: 40 bis 50 | Gewicht: 730 Gramm | Fallhöhe: 12 Millimeter | Geeignet für: Straße, Laufband

Für wen diese Schuhe geeignet sind

Am besten für Läufer mit neutralem Fußgewölbe und Plantarfasziitis.

Warum wir diesen Schuh lieben

Der Cohesion 16 von Saucony belegt den zweiten Platz in der Gesamtwertung, weil er mit den teureren Modellen von Saucony konkurriert und das zu einem günstigeren Preis. Er ist einer unserer Top-Tipps für Freizeitläufer, die einen zuverlässigen Sneaker brauchen, mit dem sie viel Zeit an den Füßen verbringen.

Mit seiner strapazierfähigen, griffigen Gummilaufsohle kann man mit diesem Schuh kilometerlang über Asphalt laufen, ohne dass er einen beschwert. Die geräumige Zehenbox bietet viel Platz für den Vorfuß und sorgt so für bessere Stabilität und Kraftübertragung. Außerdem gefällt uns, dass der Cohesion 16 in zwei Weiten für Läufer mit breiten Füßen oder Einlagen erhältlich ist.

Ein leichtes, atmungsaktives Mesh-Obermaterial hält Ihre Füße trocken und komfortabel und verhindert die Bildung schmerzhafter Blasen. Die Zwischensohle verfügt über eine großzügige Dämpfung, die für eine hervorragende Stoßdämpfung und weiche Übergänge sorgt – damit ist der Cohesion 16 einer unserer beliebtesten preisgünstigen Schuhe für Läufer mit Plantarfasziitis.

Auch in Damengrößen bei Amazon und Famous Footwear erhältlich.

Ideal für kurze Laufstrecken

New Balance Damen Brennstoffzelle Propel V4

Technische Daten

Größen: 35 bis 44,5 | Gewicht: 608 Gramm | Fallhöhe: 6 Millimeter | Geeignet für: Straßen, Laufband, Bahn

Für wen diese Schuhe geeignet sind

Am besten für Läufer mit neutralem Gang, die einen federnden Schuh für kurze, schnelle Trainingseinheiten suchen.

Warum wir sie lieben

Der FuelCell Propel v4 von New Balance verfügt über die gleichen Materialien und Technologien wie andere New Balance-Modelle, ohne dass er teurer ist. Er verfügt über eine federnde Schaumstoff-Mittelsohle, die wolkengleichen Komfort und ein energiegeladenes Laufgefühl bietet. Trotz der großzügigen Dämpfung wiegt er weniger als einige unserer anderen Modelle, was ihn zu einer unserer Top-Empfehlungen für Sprints oder Speedwork macht. Diese Version enthält außerdem eine flexible Platte unter der Zwischensohle, die dich beim Beschleunigen nach vorne drückt und so für schnellere Übergänge sorgt.

Uns gefällt, dass sich das weiche Obermaterial angenehm an den Fuß anschmiegt und das nahtlose Overlay für zusätzlichen Halt sorgt (nicht für zusätzliche Masse). Außerdem verhindern der gepolsterte Kragen und die gepolsterte Zunge Reizungen an den Knöcheln. Insgesamt ist der FuelCell Propel v4 elegant, vielseitig und – wie die meisten New Balance-Schuhe – den ganzen Tag über bequem zu tragen.

Auch in Herrengrößen bei Amazon und New Balance erhältlich.

Optimal für neutrale Läufer

Brooks Anthem 6

Eigenschaften

Größen: 40 bis 49 | Gewicht: 599 Gramm | Fallhöhe: 10 Millimeter | Geeignet für: Straße

Für wen diese Schuhe geeignet sind

Am besten für neue Läufer, die einen reaktionsfreudigen Schuh für den Straßenlauf suchen.

Warum wir sie lieben

Brooks-Fans werden die Qualität (und den niedrigeren Preis) des Brooks Anthem 6 zu schätzen wissen. Als wir das Vorgängermodell dieses Schuhs getestet haben, waren wir von der reaktionsfreudigen Dämpfung beeindruckt. Die Schaumstoff-Zwischensohle sorgte für eine weiche, plüschige Landung, während sie gleichzeitig die natürliche Bewegung des Vorfußes unterstützte. Außerdem fanden wir, dass das atmungsaktive, flexible Mesh-Obermaterial eine außergewöhnliche Passform hat und genau das richtige Maß an Unterstützung bietet.

Der Anthem 6 ist einer unserer Favoriten für Läufe im Freien, eignet sich aber auch gut zum Laufen und für Freizeitkleidung. Uns gefällt, dass er hinten eine hohe Fersenlasche hat, so dass man ihn leicht an- und ausziehen kann. Wie andere Brooks-Schuhe haben auch diese Schuhe herausnehmbare Einlegesohlen – ideal, wenn Sie zusätzlichen Platz für Orthesen oder Einlagen benötigen.

Auch in Damengrößen erhältlich bei Amazon, Zappos, Dick’s Sporting Goods, Brooks, Public Lands und Moosejaw.

Am besten für Straßenläufe geeignet

Nike Herren Downshifter 13 Sneaker

Technische Daten

Größen: 38 bis 49 | Gewicht: 500 Gramm | Fallhöhe: Nicht aufgeführt | Geeignet für: Straße, Bahn

Für wen diese Schuhe geeignet sind

Am besten für Läufer, die ein Cross-Training absolvieren, wenn sie nicht gerade auf der Jagd nach ihrem persönlichen Rekord sind.

Warum wir sie lieben

Mit seinem außergewöhnlichen Design, seiner herausragenden Leistung und seinem günstigen Preis ist der Nike Downshifter 13 unsere erste Wahl für den Straßenlauf. Er verfügt über eine weiche Schaumstoffdämpfung in der Zwischensohle und im Fersenbereich, die für Komfort vom ersten bis zum letzten Kilometer sorgt. Außerdem gefällt uns, dass die strapazierfähige Gummi-Außensohle des Schuhs über Rillen verfügt, die für Flexibilität und zuverlässige Traktion sorgen.

Als wir das Vorgängermodell dieses Schuhs (den Downshifter 12) getestet haben, hat er sich gut als täglicher Trainer für kürzere Bahneinheiten und längere Läufe auf dem Asphalt bewährt. Wir haben außerdem festgestellt, dass der Downshifter bequem und stabil genug ist, um von Besorgungen bis hin zum Krafttraining alles mitzumachen, was ihn zu einem unserer vielseitigsten Favoriten macht. Ein weiterer Bonus? Das neue Modell verfügt über ein Band, das sich um den Mittelfuß wickelt und für zusätzlichen Halt sorgt.

Auch in Damengrößen bei Nike und Kohl’s erhältlich.

Am besten für Wanderwege geeignet

ASICS Gel-Venture 9

Eigenschaften

Größen: 40 bis 50 | Gewicht: 300 Gramm | Fallhöhe: 10 Millimeter | Geeignet für: Leichte Trails, Straße

Für wen diese Schuhe geeignet sind

Am besten für Trailläufer mit neutralem Fußgewölbe.

Warum wir sie lieben

Sie sind auf der Suche nach einem preisgünstigen Laufschuh, der sich sowohl für Straßen- als auch für Trailläufe eignet? Wir empfehlen den Gel-Venture 9 von Asics. Die beliebte Kombination aus Schaumstoff und Gel-Polsterung in der Zwischensohle von Asics hilft, Stöße zu absorbieren und bietet gepolsterten Komfort, egal wie hoch die Laufleistung oder das bevorzugte Terrain ist.

Als wir dieses Paar getestet haben, ist uns sofort aufgefallen, wie gut die Zwischensohle uns davor schützt, den Schotter oder Asphalt darunter zu spüren. Die umgekehrten Traktionsstollen der Außensohle sorgen für ein wenig zusätzliche Dämpfung und boten während unserer Läufe (sogar bei nassem Wetter) einen guten Halt. Diese Schuhe haben eine stützende Einlegesohle, die herausgenommen werden kann, wenn Sie Einlagen benötigen, was sie zu einer unserer besten Wahl für Läufer mit Fußschmerzen macht. Egal, ob Sie mehr Platz in der Zehenbox brauchen oder nicht, Sie werden sicher die richtige Passform unter den mittleren und breiten Größen von Asics finden.

Auch in Herrengrößen bei Amazon, Asics, DSW und Famous Footwear erhältlich.

Am besten geeignet für Geschwindigkeit

Brooks Herren Launch 10

Eigenschaften

Größen: 40 bis 49 | Gewicht: 498,95 Gramm | Fallhöhe: 10 Millimeter | Geeignet für: Straße, Laufband

Für wen sie geeignet sind

Am besten für Läufer mit neutralem Fußgewölbe, die schnelles Training und Rennen (in der Halle oder im Freien) bevorzugen.

Warum wir sie lieben

Wenn Sie ein neutraler Läufer sind, der einen Schuh sucht, der den Spagat zwischen einem stromlinienförmigen, flachen Rennschuh und einem stützenden Alltagsschuh schafft, empfehlen wir Ihnen den Launch 10 von Brooks. Beim Testen haben wir festgestellt, dass diese Schuhe beeindruckend reaktionsfreudig sind und weiche, schnelle Übergänge von der Ferse bis zu den Zehen ermöglichen. Außerdem gefällt uns, dass das gestrickte Obermaterial einen festen, sicheren Sitz bietet, auch wenn man das Tempo erhöht.

Die leichte Schaumstoff-Zwischensohle ist nicht zu weich, schont aber dennoch Ihre Gelenke bei langen Läufen. Noch besser: Der Kragen des Launch 10 ist so konzipiert, dass er sich von den Knöcheln wegzieht, damit sich auf langen Läufen keine schmerzhaften Blasen bilden. Erhältlich in zwei Weiten und einer Reihe von leuchtenden Farbkombinationen, ist dieser Sneaker unsere erste Wahl für Läufer, die einen schnelleren Kilometer laufen wollen.

Auch in Damengrößen bei Amazon, Brooks und Fleet Feet erhältlich.

Günstige Laufschuhe, die wir auch getestet haben

Wir haben über 100 Paar Laufschuhe getestet, aber nur wenige haben es in unsere Liste der preisgünstigen Favoriten geschafft. Obwohl diese anderen Laufschuhe einige nette Eigenschaften hatten, haben sie uns letztendlich nicht beeindruckt:

• Der Revel 6 von Brooks ist leicht und preisgünstig, aber wir waren von der Passform enttäuscht. Bei längeren Läufen verursachte er Scheuerstellen und schmerzhafte Blasen.
• Der Winflo 10 von Nike ist stylisch, mit viel weicher Dämpfung in der Zwischensohle und guter Stoßdämpfung. Allerdings fallen die Schuhe sehr klein aus und verursachten bei unseren Tests starke Schmerzen in den Zehen.

Wir testen weiterhin alle Schuhe auf unserer Liste zu Hause und werden unsere Empfehlungen aktualisieren, wenn uns etwas Wichtiges auffällt, das wir hier noch nicht erwähnt haben.

Worauf Sie beim Kauf von günstigen Laufschuhen achten sollten

• Fußtyp: Achten Sie darauf, dass Ihre Schuhe für Ihren Fußtyp geeignet sind, egal ob Sie Plattfüße oder ein hohes Fußgewölbe haben. Berücksichtigen Sie auch Ihre Gangart: Neutrale Läufer, Überpronierer und Supinierer benötigen alle Schuhe mit unterschiedlichem Halt. Experten in einem speziellen Laufgeschäft können Ihnen helfen, Ihren Gangtyp zu bestimmen und das richtige Paar zu finden, sagt Lauftrainerin Dana Anello White, CPT.
• Straßen oder Pfade: Wie sieht Ihre Laufroutine aus? Mögen Sie Tempo-Workouts, Langstreckenläufe oder beides? Laufen Sie lieber auf der Straße, auf dem Laufband oder auf Wegen? Laufschuhe für die Straße sind ideal für Laufanfänger, während Schuhe für das Laufen auf unebenem Untergrund am besten geeignet sind, sagt die Podologin Marlene Reid, DPM, FACFAS. Wenn Sie Ihre Vorlieben kennen, können Sie Ihre Suche eingrenzen.
• Passform: Ihre Laufschuhe sollten sofort nach dem Auspacken bequem passen, ohne dass eine Einlaufphase erforderlich ist. Suchen Sie nach Schuhen, die in der Zehenbox genug Platz haben, um Schwellungen auszugleichen (aber nicht so viel Platz, dass Sie Blasen bekommen), sagt Lauftrainer Randy Accetta. Wenn Sie schmale oder breite Füße haben, suchen Sie nach Turnschuhen, die es in verschiedenen Breiten gibt.
• Unterstützung: Achten Sie auf das Wesentliche – einen festen Halt für das Fußgewölbe, eine solide Knöchelstütze, eine tiefe Fersenkappe und eine griffige Außensohle. Wenn Sie Plattfüße oder eine Überpronation haben, sollten Sie einen Stabilitätslaufschuh mit festerem Schaumstoff in der Zwischensohle wählen, der Ihre Füße beim Laufen besser ausrichtet.
• Sprengung: Die Sprengung eines Schuhs von der Ferse bis zu den Zehen misst den Unterschied zwischen der Höhe der Schuhsohle an der Ferse und am Vorderfuß in Millimetern. Die meisten Laufschuhe haben eine Sprengung von 8 bis 12 Millimetern. Turnschuhe mit einer höheren Sprengung haben in der Regel mehr Dämpfung unter der Ferse und bieten so einen besseren Schutz für Fersenstöße. Schuhe mit einer geringeren Sprengung belasten Knie und Hüfte weniger und sind daher besser für Läufer geeignet, die mit dem Mittelfuß oder Vorfuß aufsetzen.
• Langlebigkeit: Günstige Laufschuhe sind möglicherweise nicht so haltbar wie teurere Modelle. Es lohnt sich also, vor dem Kauf gründlich zu recherchieren und die Schuhe sorgfältig zu prüfen. Achten Sie auf robuste Gummisohlen und ein Obermaterial aus hochwertigen Materialien, das nicht so leicht reißt.

Wie wir die besten günstigen Laufschuhe getestet haben

Um die besten günstigen Laufschuhe zu finden, haben wir über 100 Paare von vertrauenswürdigen Top-Marken getestet. Für die Paare, die wir im Rahmen unserer Recherchen ausgewählt haben, befragen wir zunächst unsere Experten, welche Merkmale hochwertige Laufschuhe aufweisen sollten. Anschließend prüfen wir die wichtigsten technischen Daten und Kundenfeedback für Dutzende von Schuhen zu günstigen Preisen, um die besten Optionen auf dem Markt zu finden. Beim Testen von Laufschuhen lassen wir jedes Paar oft von zwei Personen testen, um unterschiedliche Vorlieben und Fußtypen zu berücksichtigen. Wenn wir weitere günstige Laufschuhe testen und bewerten, behalten wir diese Schlüsselkriterien im Hinterkopf:

• Passform: Wenn wir den Schuh zum ersten Mal anprobieren, vergewissern wir uns, dass in der Zehenbox genügend Platz ist. Fühlen sich die Schuhe sicher und bequem um unsere Zehen, Fersen und Fußgewölbe an? Anhand dieser Beobachtungen können wir entscheiden, ob ein Schuh eng, weit oder größengetreu ausfällt.
• Stabilität: Wir laufen auf verschiedenen Untergründen, z. B. Bürgersteigen, Laufbändern und Wegen, um zu beurteilen, wie stabil und stützend die Schuhe sind. Verfügen sie über genügend Unterstützung für Fußgewölbe und Knöchel?
• Reaktionsfähigkeit: Wir suchen nach Schuhen, die sich unter den Füßen federnd und elastisch anfühlen. Treibt der Schuh uns zum nächsten Schritt an und gibt er die Energie bei der Landung an uns zurück? Wir achten auch darauf, ob sich unsere Füße und Beine am Ende eines jeden Laufs frisch oder müde anfühlen.
• Dämpfung: Bei Testläufen achten wir darauf, wie weich oder fest sich die Dämpfung anfühlt. Ist genügend Schaumstoff vorhanden, um unsere Füße zu stützen und unsere Gelenke zu schützen? Wenn die Zunge oder der Kragen zusätzlich gepolstert sind, notieren wir auch das.
• Komfort: Wenn wir in den Schuhen laufen, achten wir darauf, wie sie sich an unseren Füßen anfühlen. Verursachen sie Scheuerstellen oder Blasen? Ist das Obermaterial weich und atmungsaktiv, oder hat es störende Nähte? Wir bevorzugen Schuhe, die so bequem sind, dass wir vergessen, dass wir sie tragen.
• Gesamtwert: Um das Preis-Leistungs-Verhältnis eines Sneakers zu beurteilen, prüfen wir den Preis erst nach Abschluss des Tests – nachdem wir ihn in allen anderen Kategorien bewertet haben. Ist der Preis angesichts der Leistung angemessen, oder würden wir sie nur kaufen, wenn sie im Angebot wären? Wir überlegen auch, ob wir diese Schuhe einem Freund oder Familienmitglied empfehlen würden. Schuhe, für die wir bereit wären, den vollen Preis zu zahlen, erhalten eine höhere Wertnote.

Häufig gestellte Fragen

Machen teurere Laufschuhe einen Unterschied?

Es gibt keine Garantie dafür, dass sich Ihre Laufzeiten verbessern, wenn Sie mehr Geld für Ihre Laufschuhe ausgeben. Untersuchungen haben ergeben, dass bei der Wahl der richtigen Laufschuhe der Komfort der wichtigste Faktor ist – abgesehen von hochwertigen Funktionen oder Technologien.

Wie läuft man Laufschuhe ein?

Sie haben vielleicht schon einmal gehört, dass alle Schuhe eine Einlaufphase benötigen, aber das richtige Paar Laufschuhe sollte sich laut Conenello vom ersten Mal an gut anfühlen, wenn Sie es anziehen. Manche Läufer sollten die Schuhe jedoch erst ein paar Mal kurz anprobieren, bevor sie sie für eine Langstrecke verwenden – und man sollte nie mit nagelneuen Schuhen an den Start gehen.

Sollten Laufschuhe eine Nummer größer sein?

Im Allgemeinen sollten die meisten Läufer Schuhe tragen, die eine halbe bis ganze Nummer größer sind als ihre üblichen. Der zusätzliche Platz trägt dazu bei, die Ausdehnung des Fußes beim Auftreffen auf den Boden bei jedem Schritt sowie eine eventuell auftretende normale Schwellung auszugleichen, so White.

Wie oft sollte man Laufschuhe ersetzen?

Die meisten Laufschuhe halten etwa 300 bis 500 Kilometer, bevor die Dämpfung und der Halt nachlassen und Sie sich verletzen können. Wenn Sie viel im Freien oder auf unebenem Gelände laufen, benötigen Sie möglicherweise häufiger neue Schuhe. Achten Sie darauf, wie sich Ihre Schuhe anfühlen, und achten Sie auf Anzeichen von Abnutzung: Wenn Sie die Schuhe an der Zehenbox der Länge nach leicht einknicken können, ist es vielleicht an der Zeit, sie zu ersetzen, sagt Accetta.