darf man aloe vera saft trinken

Darf man Aloe-Vera-Saft trinken?

Warum Sie vor dem Kauf vielleicht zweimal nachdenken sollten

Wenn Sie über Hausmittel recherchiert haben, ist Ihnen vielleicht aufgefallen, dass Aloe-Vera-Saft als potenzielles natürliches Heilmittel für viele weit verbreitete Gesundheitsbeschwerden in Frage kommt. Unter anderem wird er als medizinisches Getränk zur Linderung von Verstopfung, zur Beruhigung von Sodbrennen und zur Linderung der Blasenschmerzen und des Harndrangs bei interstitieller Zystitis konsumiert. Die Beweise für die Wirksamkeit von Aloe-Vera-Saft bei der Behandlung der meisten Gesundheitsbeschwerden sind jedoch begrenzt.

Hier ein Blick darauf, ob es sich lohnt, im Reformhaus eine Flasche Aloe-Vera-Saft zu kaufen.

Was ist Aloe-Vera-Saft?

Sie kennen Aloe Vera vielleicht als Salbe zur Linderung von Sonnenbränden oder anderen Hautkrankheiten, aber diese Pflanze gibt es nicht nur in Form eines kühlenden Gels. Ein weiteres Nebenprodukt ist ihr Saft. Diese klare Flüssigkeit wird, wie das aktuelle Gel, aus den Blättern der sukkulenten Wüstenpflanze Aloe Vera gewonnen. Sie wird seit dem Altertum in der traditionellen indischen, chinesischen und ägyptischen Medizin zur Behandlung einer Vielzahl von Krankheiten verwendet.

Was sind die möglichen Vorteile von Aloe-Vera-Saft?

Aloe-Vera-Saft wird als Heilmittel für eine Vielzahl von körperlichen Problemen angepriesen. Fragen Sie sich, was er wirklich kann? Einige wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen, dass er die folgenden gesundheitlichen Vorteile bieten kann.

Aloe-Vera-Saft kann Entzündungen lindern

„Pflanzen werden oft wegen ihrer entzündungshemmenden Eigenschaften aufgrund ihrer polyphenolischen Verbindungen geschätzt“, sagt die Ernährungsberaterin Sharon Puello, MA, RDN, CDN, CDCES. „Diese Verbindungen sind, vereinfacht ausgedrückt, das, was wir als Antioxidantien bezeichnen. Aloe ist da keine Ausnahme. Barbaloin ist eines der wichtigsten Antioxidantien in der Aloe.“

Die Forschung zeigt, dass Barbaloin als Antihistaminikum, entzündungshemmendes Mittel, Antivirusmittel und sogar als Anti-Krebs-Wirkstoff fungieren könnte. Es sind jedoch noch weitere Forschungen erforderlich, um zu bestätigen, wie viel Nutzen diese Eigenschaften im wirklichen Leben bringen können – vor allem, wenn man nur ein oder zwei Gläser Aloe-Vera-Saft zu sich nimmt.

Aloe-Vera-Saft kann Verstopfung lindern

Eine der häufigsten Anwendungen von Aloe-Vera-Saft ist die Linderung von Verstopfung. „Aloe vera enthält eine natürliche Verbindung, Anthrachinon, die in der Pharmazie häufig als starkes Abführmittel eingesetzt wird“, sagt der Ernährungsberater Andrew Akhaphong, MS, RD, LD. „Anthrachinon erhöht insbesondere den Flüssigkeitsgehalt des Darms, die Schleimabsonderung und die Darmbewegung, um Abfallstoffe auszuscheiden.

Einige Studien haben die Wirksamkeit von oral eingenommener Aloe vera als Stärkungsmittel bei Verstopfung untersucht. In einer kleinen Studie aus dem Jahr 2017 erhielten die Teilnehmer beispielsweise 20 Tage lang zweimal täglich 100-200 Milligramm Aloe vera. Am Ende dieser Behandlung zeigten sich bei 80 % der Teilnehmer Verbesserungen bei der Darmgesundheit, wie z. B. weniger Anstrengung und mehr Regelmäßigkeit.

Eine weitere Studie aus dem Jahr 2018 untersuchte drei randomisierte klinische Studien zur Wirksamkeit von Aloe vera bei der Behandlung des Reizdarmsyndroms (IBS). Im Vergleich zu einem Placebo bewirkte Aloe vera einen signifikanten Unterschied bei den Symptomen des Reizdarmsyndroms, ohne dass es zu unerwünschten Wirkungen kam. Eine ältere Studie aus dem Jahr 2006 kam hingegen zu dem Ergebnis, dass Aloe vera keinen Nutzen für Menschen mit Reizdarmsyndrom hat.

Und noch ein wichtiger Faktor: Nach Angaben des National Institute of Environmental Health Sciences ist nicht immer klar, wie viel abführende Substanz in handelsüblichen Aloe-Vera-Säften enthalten ist. Bei den meisten untersuchten flüssigen Produkten wurde festgestellt, dass sie weniger als ein Teil pro Million enthalten.

Aloe-Vera-Saft kann GERD-Symptome lindern

Wenn Sie an der gastroösophagealen Refluxkrankheit (GERD) leiden, kennen Sie wahrscheinlich nur zu gut das Brennen und die Beschwerden, die auftreten, wenn Magensäure in die Speiseröhre gespült wird. So wie Aloe-Vera-Gel auf der Haut wohltuend sein kann, soll auch der Saft der Aloe Vera diesen Teil des Magen-Darm-Trakts beruhigen.

In einer Studie aus dem Jahr 2015 wurde Probanden mit GERD vier Wochen lang entweder Aloe-Vera-Saft, ein Antazidum oder ein Protonenpumpenhemmer verabreicht. Aloe vera zeigte vergleichbare Ergebnisse wie die Medikamente. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass Aloe Vera eine sichere und wirksame Alternative zu Arzneimitteln sein könnte. Es sind jedoch weitere Studien erforderlich, um diesen Nutzen zu belegen.

Könnte bei interstitieller Zystitis Linderung bringen

Interstitielle Zystitis (IC) ist eine schmerzhafte Blasenerkrankung, von der hauptsächlich Frauen betroffen sind. Während viele Nahrungsmittel Auslöser für die Schmerzen und die Häufigkeit des Wasserlassens bei Betroffenen sein können, könnte Aloe vera als Nahrungsmittel-als-Medizin-Option zur Linderung dienen. Wie bei anderen Erkrankungen sind die Auswirkungen von Aloe-Vera-Saft auf die interstitielle Zystitis nicht eindeutig geklärt, aber einige Daten sind vielversprechend.

In einer von der Interstitial Cystitis Association durchgeführten Umfrage unter 400 Personen gaben beispielsweise 75 % der Befragten an, dass sie nach einer dreimonatigen Behandlung mit oralem Aloe Vera eine Linderung von mindestens einem IC-Symptom erfahren haben. Und fast die Hälfte berichtete von einer deutlichen Linderung der meisten ihrer Symptome. Es ist jedoch zu beachten, dass in dieser Umfrage Kapseln und nicht Saft verwendet wurden.

Was sind mögliche Nachteile von Aloe-Vera-Saft?

Trotz seiner gesundheitsfördernden Wirkung ist Aloe Vera-Saft nicht frei von Nachteilen. Bevor Sie sich mit diesem Hausmittel eindecken, sollten Sie diese Bedenken berücksichtigen.

Sicherheitsbedenken

Aloe-vera-Saft gilt im Allgemeinen als sicher. Unter bestimmten Umständen kann er jedoch Probleme verursachen.

Abführende Wirkungen: Als Mittel gegen Verstopfung könnte er zu wirksam werden und zum anderen Ende des Verdauungsspektrums führen: Durchfall. Dieser Effekt kann besonders ausgeprägt sein, wenn Sie Aloe Vera Saft mit anderen abführenden Produkten kombinieren. „Die Verwendung von Aloe Vera-Saft zusätzlich zu stimulierenden Abführmitteln wie Bisacodyl oder Sennosiden kann die beabsichtigte Wirkung verstärken“, sagt Akhaphong.

Dehydrierung und Elektrolytverarmung: Ein Durchfall kann nicht nur unangenehm sein und zur Dehydrierung führen, sondern dem Körper auch wichtige Elektrolyte entziehen. „Wenn Sie Aloe gegen Verstopfung einnehmen und Durchfall bekommen, sollten Sie besonders vorsichtig sein, wenn Sie in der Vergangenheit einen niedrigen Kaliumspiegel hatten, da Kalium sehr schnell verloren gehen kann“, sagt Puello.

Latex-Bedenken: In der Zwischenzeit gibt es ein zusätzliches, eher verstecktes Problem, das Sie vielleicht nicht von einer Flasche Aloe Vera Saft erwarten. „Aloe vera-Pflanzen enthalten Naturlatex. Für Menschen mit Latexallergien ist es nicht empfehlenswert, Aloe Vera Saft zu konsumieren“, rät Akhaphong.

Zuckerzusatz und andere Inhaltsstoffe

Die Aloe-Vera-Saftprodukte, die Sie in den Regalen von Lebensmittelgeschäften und Reformhäusern finden, sind sehr unterschiedlich. Während reiner Aloe-Vera-Saft farblos ist und keinen Zuckerzusatz enthält, erhöhen einige Marken die Schmackhaftigkeit des Getränks durch den Zusatz von Süßstoff und künstlicher Farbe – in der Regel ein leuchtend grüner Farbton.

Was den Zuckerzusatz betrifft, so ist es ratsam, das Etikett aufmerksam zu lesen, um genau zu wissen, was man bekommt. „Wenn Sie Aloe-Vera-Saft als Mittel zur Verringerung von Entzündungen und/oder zur Verbesserung von GERD oder Prädiabetes verwenden, sind Aloe-Vera-Säfte mit hohem Zuckergehalt kontraproduktiv“, sagt Puello. „Ein guter Aloe-Vera-Saft sollte 0 Gramm zugesetzten Zucker enthalten.“

Unangenehmer Geschmack

Obwohl man erwarten könnte, dass der Saft der Aloe Vera-Pflanze einen süßen (oder vielleicht sogar minzartigen) Geschmack hat, empfinden viele Menschen den Geschmack des reinen Saftes als unangenehm. Ohne Zusatz von Süßstoff kann er ziemlich sauer oder bitter sein.

Fehlende Beweise

Wenn man ein Nahrungsergänzungsmittel oder ein Hausmittel kauft und trinkt, möchte man natürlich sicher sein, dass es die beabsichtigte Wirkung hat. Zwar gibt es einige Studien, die den Verzehr von Aloe-Vera-Saft bei verschiedenen Beschwerden unterstützen, doch sind die gesundheitlichen Vorteile nicht vollständig wissenschaftlich fundiert. Es sind weitere Untersuchungen erforderlich, um eindeutige Schlussfolgerungen darüber zu ziehen, wie sich das Trinken dieses Saftes auf die Gesundheit auswirken kann.

Was Sie statt Aloe-Vera-Saft trinken sollten

Aloe-Vera-Saft ist nicht der Marktführer, wenn es um gesundheitliche Vorteile wie die Verringerung von Verstopfung und saurem Reflux geht.

  • Wasser: Wenn Sie ein Getränk suchen, das Feuchtigkeit spendet und die Verdauung fördert, können Sie mit gutem, altmodischem Wasser nichts falsch machen!
  • Heißes Wasser mit Zitrone: Manche Menschen mögen heißes Wasser mit Zitrone besonders gern als Mittel gegen Verstopfung. (Man geht davon aus, dass das Vitamin C aus dem Zitronensaft zusätzliches Wasser in den Darm zieht und den Stuhl weicher macht).
  • Smoothies: Diese Mixgetränke sind eine weitere Alternative, die bei verschiedenen Verdauungsbeschwerden hilft. Gängige Smoothie-Zutaten wie griechischer Joghurt, Bananen und Spinat sind eine gute Wahl, um GERD-Symptome zu lindern. Außerdem fördern diese Lebensmittel mit ihren Ballaststoffen und Probiotika gesunde Darmgewohnheiten – und schmecken dabei viel besser als reiner Aloe Vera-Saft.

Fazit

Bei Fitnessgorillas wollen wir die Fakten hinter den Modeerscheinungen aufzeigen, vor allem, wenn es um Produkte und Gesundheitsgewohnheiten geht, die zwar beliebt sind, aber möglicherweise nicht ganz wissenschaftlich fundiert sind. Bei pflanzlichen Heilmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln, einschließlich Getränken wie Aloe Vera-Saft, sollten Sie als Verbraucher vorsichtig sein.

Zwar wird Produkten wie Aloe Vera-Saft ein gewisser gesundheitlicher Nutzen nachgesagt, doch sollte man sich die wissenschaftliche Grundlage genauer ansehen. Viele Studien wurden an einer begrenzten Anzahl von Personen durchgeführt, sie wurden mit Kapseln oder Extrakten durchgeführt, die stärker sind als die Saftform, oder sie wurden von den Herstellern von Nahrungsergänzungsmitteln konzipiert, um ein bestimmtes Endergebnis zu fördern.

Anstatt zu einem Produkt zu greifen, das möglicherweise nicht alles bietet, was auf dem Etikett steht, empfehlen wir Ihnen, auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr, eine ausgewogene Ernährung, eine gute Schlafhygiene, tägliche Bewegung und andere positive Lebensstilfaktoren zu achten, um sicherzustellen, dass Sie sich optimal fühlen.

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