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Welche Vorteile ein Trainingstagebuch für Ihr Training hat

Vorteile eines Trainingstagebuch

Jeden Tag werden wir von so vielen Informationen überflutet und dennoch erinnern wir uns am Ende des Tages nur an die Hälfte, was uns gesagt wurde, oder was wir gesehen haben. Fahrten zur und von der Arbeit sind dafür typisch. Es wäre unmöglich, sich an alle Einzelheiten jeder Reise zu erinnern. Das gilt auch für unser Training. Der Nachteil ist, dass sich ein Trainingstag ziemlich genau so anfühlen kann wie der Trainingstag davor, obwohl man eigentlich leichte Fortschritte gemacht hat, oder Gott bewahre, zu kurz kommen könnte.

Wäre es nicht perfekt, wenn Sie einen Freund zur Hand hätten, der Ihnen sagen kann, dass Sie gut trainiert haben, dass Sie drei Wiederholungen mehr gemacht haben als im letzten Monat? Oder informieren Sie ihn, dass Sie Ihre Ideen aufgreifen und sich mehr Mühe geben müssen. Ein Trainingstagebuch ist genau der kritische Freund, den Sie brauchen, um motiviert und produktiv an der Verbesserung Ihrer Gesundheit und Ihres Körpers zu arbeiten.

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Trainingspartner

Der wichtigste Vorteil der Führung eines Trainingstagebuchs ist, dass es als Ihr Partner oder Freund auf Ihrer Reise funktioniert. Das Aufzeichnen aller Übungen, die Sie gemacht haben, gibt Ihnen ein Erfolgserlebnis. Es unterstützt auch die Rechenschaftspflicht, da Sie sich jeden Tag darauf freuen, Ihre Sitzungen abzuschließen und Ihre Leistungen hinzuzufügen. Wenn Sie Sitzungen versäumen und nichts zu schreiben haben, werden Sie sich schuldig fühlen, vielleicht sogar schämen.

Bewertung der Trainingseinheiten

Ihr Trainingstagebuch hilft Ihnen, Ihre Trainingseinheiten kritisch zu bewerten. Durch die Bewertung Ihrer früheren und jüngsten Trainings zeigt es Ihre Stärken und Schwächen auf, z.B. was Ihre Höchstgrenze ist und wie ausdauernd Sie sind. Es ermöglicht Ihnen auch, zu beurteilen, welches Training Ihrem Körper entspricht und die besten Ergebnisse für die gewünschte Dauer und Intensität des Trainings erzielt, die zum Erreichen Ihrer Ziele erforderlich sind.

Diese Auswertung wird Ihnen dabei helfen, einen besser auf Sie zugeschnittenen Plan für Ihre zukünftigen Ziele zu erstellen. Sie werden in der Lage sein, das Training auszuwählen, das zu Ihrem Körper passt, und Ihre Trainingseinheiten entsprechend zu verstärken. Sie wird Ihnen auch als Motivation dienen, Ihre Ausdauer zu erhöhen und konstant zu bleiben.

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Defizite erkennen

Ihr Trainingstagebuch ist Ihr ultimativer Partner und Wegweiser auf Ihrer erfolgreichen Trainingsreise. Wann immer Sie spüren, dass Sie Ihre angestrebten Ziele verfehlen, kann Ihr Tagebuch Ihnen sofort eine Bestätigung geben. Es ermöglicht Ihnen, die von Ihnen gesetzten Ziele und Vorgaben im Auge zu behalten und problematische Bereiche zu identifizieren, die einem effizienten und produktiven Training im Wege stehen. Wenn Sie sich also das Ziel gesetzt haben, in einem Monat eine bestimmte Menge an Gewicht zu verlieren und Sie haben für jeden Tag eine bestimmte Trainingsintensität festgelegt, um dieses Ziel zu erreichen, können Sie zweifelsfrei feststellen, ob Sie hinter den Zielvorgaben zurückbleiben.

Auf bestimmte Ziele fokussieren

Ihr Trainingstagebuch ist Ihre Dosis Motivation, aber auch Ihre Rechenschaftspflicht. Dies wird Ihnen helfen, sich auf Ihre Ziele zu konzentrieren. Wenn Sie Ihre tägliche Routine aufschreiben, halten Sie durch, bis Sie Ihre Ziele erreicht haben. Es motiviert Sie auch dazu, sich für die Zukunft anspruchsvollere Ziele zu setzen.

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Selbstbewusstsein steigern

Ihr Trainingstagebuch fördert Ihr Selbstbewusstsein. Sie haben die Möglichkeit, Ihren Körper besser kennen zu lernen und durch einen Blick auf Ihre Trainingshistorie Ihre Trainingsergebnisse auf verschiedenen Ebenen zu bewerten. Diese Selbsterfahrung ermöglicht es Ihnen, genau zu wissen, wann Ihr Körper eine Änderung der Trainingsroutine benötigt und wie er darauf reagiert. Es lässt Sie auch wissen, an welchem Punkt Sie erschöpft sind und ermöglicht es Ihnen im Lichte dieses Wissens, zu gegebener Zeit entsprechende Änderungen an Ihrer Routine vorzunehmen.

Dosis an Motivation

Ihr Trainingstagebuch ist Ihre regelmäßige Dosis Motivation. Wenn Sie sich für eine Fitness App entscheiden, die Ihnen hilft, Ihren Rekord zu halten, wird es für Sie von größerem Nutzen sein. Auf diese Weise müssen Sie nicht ständig auf Ihr Tagebuch verweisen. Ihre App wird Sie auf der Grundlage Ihrer bisherigen Erfahrungen auf Ihre Grenzen aufmerksam machen. Sie wird Ihnen auch ein Signal geben, wann Sie Ihre täglichen Ziele erreicht haben. Und für den Fall, dass Sie aufgeben wollen, bevor Sie Ihre täglichen Trainingsaufgaben erledigt haben, wird Ihr Trainingsaufzeichnungstool Sie motivieren, indem es Sie wissen lässt, wie wenige Schritte noch übrig sind.

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Verletzungen vorbeugen

Verletzungen sind in den ersten Trainingstagen normalerweise schwer zu vermeiden, aber Ihr Trainingstagebuch hilft Ihnen dabei, zukünftige Verletzungen zu verhindern. Mit Ihren Aufzeichnungen aus der Vergangenheit sind Sie in der Lage, die Gründe für frühere Verletzungen zu kennen und dies ermöglicht es Ihnen, in Zukunft vorsichtig zu sein. Wenn zum Beispiel eine bestimmte Routine zu Verletzungen führt, tragen Sie diese in Ihr Tagebuch ein, damit Sie beim nächsten Mal wissen, welche Bewegungen oder eine Reihe von Wiederholungen für Sie gefährlich sein können.

Ihr perfekter Leitfaden

Die Führung Ihres Trainingstagebuches hat viele Vorteile, aber der Beste ist, dass es zu Ihrem perfekten Leitfaden für all Ihre zukünftigen Ziele wird. Indem Sie Aufzeichnungen über Ihre tägliche Trainingsroutine führen, die sowohl Ihre Fehler als auch Ihre Erfolge enthalten, bereiten Sie tatsächlich einen Leitfaden für Ihre zukünftigen Ziele vor. Wenn Sie nach dem Fitnessstudio alles aufschreiben, haben Sie die Möglichkeit, über Ihre Erfahrungen nachzudenken und einen Einblick in diese zu gewinnen. Indem Sie die Erfahrungen der Vergangenheit betrachten, haben Sie die Chance, Ihre Fehler kennen zu lernen und sie bei Ihren zukünftigen Aufgaben zu korrigieren. Ihre Errungenschaften sind nicht nur Ihre Motivation, vorwärts zu gehen, sondern auch Ihr Leitfaden für die richtigen Strategien, die in der Vergangenheit umgesetzt wurden und auch für die Zukunft von Nutzen sein werden.

Ob Sie sich für Apps oder ein kleines schwarzes Buch entscheiden, in das Sie Ihre Trainingseinheiten eintragen, es wird Ihr bester Freund und Führer werden. Es ist viel mehr als ein Aide-Mémoire, sondern ein Mentor, der Ihre Leistung konzentriert und auf Kurs hält, so dass sich die Zeit und Mühe, die Sie in Ihr tägliches Training investieren, in Ergebnissen auszahlt. Wenn Sie irgendwelche Zweifel haben, stellen Sie sich vor, wie Sie getont und gemeißelt sind und auf Ihre frühen Leistungen zurückblicken, um in dem strahlenden Erfolgserlebnis zu schwelgen, während Ihr Tagebuch beweist, wie weit Sie gekommen sind.

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