Young Woman Doing Yoga, King Pigeon PoseYoga und Pilates werden oftmals in die gleiche Kategorie eingeordnet, allerdings bestehen wesentliche Unterschiede. Beide sehen nach einer entspannenden Art des Trainings aus. Sowohl bei Pilates als auch bei Yoga verwendet man eine Matte, beide werden als Gruppenfitnesskurs im Fitnessstudio angeboten und beide helfen dabei, einen schlanken, durchtrainierten Körper zu erschaffen.

Was sind die Hauptunterschiede zwischen Pilates und Yoga, damit Sie sich entscheiden können, was für Sie am besten ist.

Eine weitere Art von Yoga ist Aerial Yoga: Hier finden Sie alle Infos.

Was ist Yoga?

Yoga wurde vor mehr als 5.000 Jahren in Indien für Männer und Frauen entwickelt, um das menschliche Bewusstsein durch körperliche Aktivität mit dem universellen Bewusstsein zu kombinieren. Yoga wurde dazu verwendet, um die körperliche Gesundheit, die emotionale Gesundheit und die spirituelle Gesundheit zu erhöhen.

Durch sich wiederholende Bewegungsabläufe konzentriert sich Yoga auf Flexibilität und breite Muskelgruppen und erweist sich zur gleichen Zeit als therapeutisch. Viele Arten von Yoga arbeiten mit Meditation und tiefem Atmen, was deutlich zur Entspannung beiträgt. Der meditative Teil des Yoga zieht Menschen an, die es ruhig angehen und Stress abbauen möchten.

Es gibt viele unterschiedliche Arten von Yoga, die von entspannend bis körperlich anregend reichen:

• Hatha Yoga. Es geht um die Grundlagen in diesen sich langsamer bewegenden Trainingsklassen, bei denen man jede Pose für ein paar Atemzüge lang halten muss. Diese Art von Yoga gilt in den meisten Studios als eine der sanftesten Formen des Yoga. Aufgrund seines langsameren Tempos ist Hatha optimal für Anfänger.
• Vinyasa-Yoga. Diese Art verbindet die Atmung mit tänzerischen Elementen. Sie werden nicht lange in jeder Pose verweilen, daher ist dies eine gute Möglichkeit, die Herzfrequenz zu erhöhen.
• Ashtanga-Yoga. Diese Art von Yoga ist hervorragend geeignet für Perfektionisten, die eine geordnete Vorgehensweise beim Yogasuchen. Es besteht aus insgesamt sechs Serien spezifischer Yoga-Posen. Das Ergebnis ist eine verbesserte Durchblutung, ein ruhiger Geist und ein leichter, aber starker Körper.
• Iyengar-Yoga. Bei dieser Art von Yoga geht es um die Präzision und die korrekte Ausrichtung des Körpers. Jede Haltung wird für einen bestimmten Zeitraum gehalten, und die Verwendung von Blöcken, Riemen und Seilen ist üblich. Diese Art von Yoga ist gut für Personen mit Verletzungen.
• Bikram-Yoga. Bikram wird in einem Raum praktiziert, der auf mehr als 100 Grad und 40 Prozent Luftfeuchtigkeit aufgeheizt ist. Alle Bikram-Studios üben die gleiche 90-Minuten-Sequenz, sodass Sie genau wissen, was zu tun ist. Achten Sie aber darauf, immer hydriert zu bleiben, da sich die kräftige Bewegung in Kombination mit dem heißen Raum anstrengend anfühlen.
• Heißes Yoga. Hot Yoga ähnelt Bikram darin, dass es in einem beheizten Raum stattfindet, aber die Bewegungen sind anders. Die Hitze vermittelt das Gefühl, dass Sie Ihre Posen auf die nächste Stufe bringen können, also seien Sie sicher, dass Sie es ruhig angehen.
• Kundalini-Yoga. Diese Art von Yoga ist körperlich und geistig herausfordernd und sieht anders aus als eine übliche Yogastunde. Sie werden an sich wiederholenden Bewegungen in Verbindung mit Atemübungen teilnehmen und gleichzeitig singen und meditieren. Ziel ist es, ein gesteigertes Maß an Selbstbewusstsein zu erreichen.
• Wiederherstellendes Yoga. Wenn Sie ein Hardcore-Training wünschen, ist das nicht der Yoga-Kurs für Sie. Diese langsamen Übungen mit längeren Griffen soll sanft sein und ermöglicht eine ausgezeichnete Entspannung. Sie verwenden eine Vielzahl von Requisiten, darunter Polster, Decken und Blöcke, um den Körper in jeder Pose zu unterstützen.
• Yin-Yoga. Diese meditative Praxis soll dabei helfen, das Bindegewebe um die Gelenke zu dehnen und Länge und Elastizität wiederherzustellen. Yin Yoga beinhaltet Variationen von Rücken- und Sitzpositionen, die üblicherweise mehrere Minuten lang gehalten werden, um tiefere Schichten der Faszien zu erreichen. Requisiten werden oftmals verwendet, damit sich der Körper in der Pose lösen kann, anstatt die Muskeln aktiv anzuspannen.

Yoga bietet viele gesundheitliche Vorteile, darunter Gleichgewicht, Kraft, Ausdauer, Meditation, kontrollierte Atmung und manchmal schwierige körperliche Bewegung.

Die Vorteile von Yoga

Entgegen einer weit verbreiteten Meinung ist Yoga für Frauen und Männer geeignet. Der Unterricht kann von sanft und entspannend bis zu herausfordernd und intensiv reichen. Bei all der Vielfalt gibt es einen Kurs, der für jeden persönlichen Stil oder jede Stimmung geeignet ist.

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Was ist Pilates?

Pilates ist ein Fitnesssystem, das im frühen 20. Jahrhundert von Joseph Pilates entwickelt wurde. Pilates wurde während des Ersten Weltkriegs mit der Absicht ins Leben gerufen, verletzten Soldaten dabei zu helfen, die Gesundheit wiederzuerlangen, indem bestimmte Muskeln gestärkt, gedehnt und wieder stabilisiert werden.

Pilates verwendet weniger, dafür aber präzisere Bewegungen, um die Pilates-Prinzipien zu erreichen: die richtige Ausrichtung, Zentrierung, Konzentration, Kontrolle, Atmung und Fluss. Man glaubte, dass geistige und körperliche Gesundheit unerlässlich sind, und erschuf eine Methode zur Ganzkörperkonditionierung.

Wie Yoga hat auch Pilates zahlreiche Vorteile. Es hilft dabei, die Kraft, die Flexibilität und den Muskeltonus zu steigern, wobei der Schwerpunkt auf der Ausrichtung und Streckung des Körpers liegt.

Es gibt aber auch andere Vorteile, wenn Sie Pilates in Ihre Routine integrieren:

• Keine Masse. Während der Bewegungen erzeugt der Fokus auf die gleichzeitige Stärkung und Dehnung der Muskeln einen langen, starken Gesamtmuskeltonus, der keine Masse hervorbringt.
• Verbessert die Körperhaltung. Indem Sie sich auf die richtige Ausrichtung und Haltung des Körpers konzentrieren, werden Sie sich anders halten, indem Sie aufrechter stehen, aufrechter sitzen und sich mit besserer Koordination und Balance bewegen.
• Innere Stärke. Sie werden besser auf Ihre Bedürfnisse eingehen. Dies wird Ihnen dabei helfen, effizient und effektiv zu trainieren.
• Die Verbindung von Geist und Körper die Sie während Pilates erreichen, hilft dabei, äußere Belastungen abzubauen und die Zeit zu vertreiben.
• Erhöhte Energie. Pilates ist kein anstrengendes Training, bei dem Sie sich erschöpft fühlen. Stattdessen beenden Sie das Training mit einem klaren, fokussierten Geist und spüren einen Zuwachs an Energie.
• Beseitigt Giftstoffe. Bei regelmäßigem Pilates-Training werden Sie Verbesserungen des Verdauungssystems feststellen. Dazu zählen eine erhöhte Stoffwechselrate sowie ein gesünderes Immunsystem.

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Pilates bietet auch eine Fülle anderer Vorteile, darunter Verbesserungen der Knochendichte, der Beckenbodenfunktion und der Lungenkapazität.

So wählen Sie zwischen Yoga oder Pilates

Im Folgenden ein paar Tipps, die bei der Entscheidung zwischen Yoga und Pilates helfen:

• Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, können Pilates-Übungen mit Geräten durchgeführt werden, die auf Ausdauer ausgelegt sind. Das kann Ihnen helfen, zusätzliche Kalorien zu verbrennen.
• Yoga ist unter Umständen die effektivste Übung zur Bekämpfung von Depressionen oder Angstzuständen, da es sich sowohl auf den Geist als auch auf den Körper konzentriert. Beim Yoga verhelfen die Atemübungen zur Entspannung, weil Sie sich darauf konzentrieren müssen, wie der Atem eingesetzt wird. Wenn Sie Ihren Atem zu bestimmten Problembereichen schicken, die Stress aufweisen, können Sie diese Muskelgruppen im Körper entsprechend entspannen.
• Pilates-Übungen sind intensiver und die Ergebnisse können viel schneller wahrgenommen werden als Yoga. Durch häufige Pilates-Übungen kann ein flacherer und festerer Bauch erreicht werden.
• Wenn Sie Probleme mit dem Rücken haben, müssen Sie bei einigen Yoga-Posen vorsichtig sein, da sie das Problem unter Umständen verschlimmern können. Bei der Teilnahme an Yoga-Gruppenkursen kann der Trainer hilfreiche Ratschläge für Menschen mit Rückenschmerzen geben.
• Einer der Hauptunterschiede zwischen Yoga und Pilates besteht darin, dass Yoga zur Verbesserung der Flexibilität des Körpers und der Gelenke herangezogen werden kann. Pilates konzentriert sich darauf, verspannte Muskeln zu entspannen und gleichzeitig zu stärken.

Probieren Sie einen Yoga- oder Pilates-Kurs aus und Sie werden schnell entscheiden können, welcher der richtige für Sie ist. Sowohl Yoga als auch Pilates sind hervorragende Möglichkeiten, den Körper zu stärken und zu straffen, während Sie Stress abbauen und Flexibilität gewinnen. Mit beiden Übungen können Sie nichts falsch machen, also empfehlen wir Ihnen, es zu versuchen, nämlich beide.